Всем привет и добро пожаловать на медитацию в мое внутреннее солнце.
Предлагаю вам занять удобное положение,
Закрыть глаза и довериться моему голосу,
Потому что именно мой голос будет сопровождать вас на протяжении всей медитации.
Сейчас вы находитесь в удобном положении,
Ваши мысли могут бегать в голове,
Но начиная с этой секунды вы можете не держать.
Слушайте мой голос и если мысли будут забегать вам в голову,
Просто отпускайте их и позволяйте им раствориться.
Обратите внимание на свое тело и на то,
Как с каждым вдохом вы все больше и больше расслабляетесь.
Расслабляются ваши ноги,
Бедра,
Вы чувствуете как расслабляются мышцы вашего живота,
Груди,
Расслабляются ваши руки,
Ваши ладони и пальцы,
Расслабляется шея,
Голова,
Расслабляется абсолютно каждая клеточка вашего тела и даже ваше лицо,
Ваши глаза,
Веки,
Губы,
Щеки.
Делайте глубокий вдох через нос,
Выдох через рот и представьте в центре своей груди искорку,
Которая с каждым вдохом и каждым выдохом разгорается все больше и больше,
Глубокий вдох через нос,
Выдох через рот,
Ваша искорка разгорается ярче и ярче.
Вы чувствуете приятное тепло в районе грудной клетки,
Потому что уже именно там начинает светить твое внутреннее солнце,
Ты чувствуешь как свет от твоего внутреннего солнца распространяется по всему телу и согревает твой живот,
Ноги,
Руки,
Шею,
Распространяя свет и тепло по всему твоему телу,
Солнце растворяет все твои страхи,
Обиды,
Неуверенность и с каждым вдохом ты чувствуешь себя легче,
Увереннее,
Счастливее,
Твой внутренний свет расширяется и уже выходит за рамки твоего тела,
Он плавно распространяется по всей комнате,
Освещая все,
Что находится вокруг тебя,
Свет начинает выходить далеко за пределы места,
В котором ты находишься и теплые лучи достают до людей,
Которых ты знаешь,
Это твои родители,
Друзья,
Близкие люди,
Все они тоже согреваются сейчас в лучах твоего внутреннего солнца,
А теперь верни свое внимание в центр своего тела,
Туда,
Где зарождалась маленькая искорка и скажи своему внутреннему свету спасибо,
Спасибо,
Что даешь мне силы,
Когда мне это необходимо,
Теперь каждый раз,
Когда я буду чувствовать себя менее счастлива,
Я буду возвращаться к своему внутреннему свету и наполняться этой энергией и ресурсом,
Которое дает мне мое внутреннее солнце,
Запомни эти слова и эти чувства,
Которые ты сейчас испытываешь,
Ту теплоту чувств,
Которые ты сама себе даешь и сохрани все это у себя в сознании,
Сделай глубокий вдох через нос,
Выдох через рот и уже сейчас ты можешь ощутить свое тело,
Можешь медленно пошевелить пальцами рук и почувствовать воздух в комнате,
В которой ты сейчас находишься,
Можешь мягко и аккуратно открыть глаза и улыбнуться этому прекрасному миру,
В котором ты находишься.
