Привет,
Меня зовут Ковальчук Дима,
И сегодня я проведу тебя в мир твоего эго.
Ты повстречаешь своего внутреннего наставника,
Получишь ответы на интересующие тебя вопросы,
Очистишься от груза бесконечных проблем,
Усталости и разочарований.
Но все это возможно только при условии,
Что ты сможешь довериться мне.
Я буду рядом с тобой на протяжении всей медитации.
Возьму тебя за руку,
И мы вместе отправимся в глубины твоего подсознания.
Мы войдем в дверь,
Которую ты привык держать крепко запертой,
В ту область,
Где скрыты твои истинные желания,
Фантазии,
Скрытые мысли,
Эмоции и чувства.
Эту практику лучше всего выполнять лежа на спине,
Но ты можешь занять любое другое удобное положение тела.
Устройся поудобнее,
Убедись,
Что тебе комфортно и тепло.
В любой момент практики ты можешь менять положение своего тела,
Но только постарайся не открывать глаза,
Даже если ты почувствуешь страх или дискомфорт,
Просто позволь этим ощущениям исчезнуть,
Пережив их,
Как сторонний наблюдатель.
Переведи внимание на процесс дыхания,
Начни дышать глубже,
Вдыхая и выдыхая воздух через нос.
Дыши протяжно и глубоко,
Почувствуй,
Как приятно расширяется грудная клетка с каждым вдохом и опускается с каждым выдохом,
Глубокое дыхание успокаивает,
Концентрирует,
Внутри становится тише,
Продолжай дышать настолько глубоко,
Насколько тебе это приятно,
Хорошо,
Теперь отпусти контроль над дыханием,
Дыши естественно и никак не влияй на процесс дыхания,
Понаблюдай за тишиной внутри.
Сейчас я сосчитаю от пяти до одного,
Дойдя до единицы ты отправишься в свое бессознательное,
Область образов и фантазий.
Скрытых желаний и воспоминаний,
Там возможно все и нет никаких границ.
Пять,
Твое тело становится тяжелым,
Сонным и обездвиженным.
Четыре,
Дыхание едва заметно,
Ты перестаешь его замечать и ощущать.
Три,
Кажется ты спишь наяву.
Два,
Нет,
Ты не спишь и не бодрствуешь,
Ты ровно посередине.
Один,
Где я,
Что со мной происходит,
Я стою на берегу океана,
Он такой красивый,
Могущественный и спокойный.
Солнце медленно опускается на горизонту,
Потрясающий красивый вид,
Игра света,
Красок,
Отражений.
Кажется,
Что само пребывание здесь,
У океана,
Успокаивает меня.
Я ощущаю умиротворение и удовольствие от прогулки вдоль океана,
Босиком,
Мокрый песок,
Такой приятный,
С каждым шагом я проваливаюсь в него на несколько сантиметров.
Теплая вода волной накатывает на мои стопы,
А затем убегает обратно в океан,
И я продолжаю идти.
Впереди я вижу небольшую хижину,
Старую,
Ветхую,
С просветами между досок в стенах,
А на улице на скамейке сидит пожилой мужчина,
Рядом бегает пес и весело лает.
Он явно хочет играть с хозяином,
Мужчина ласково потрепал пса за ухом и повернулся лицом в мою сторону.
Меня окатили мурашки,
Но я продолжаю приближаться.
Мужчина обладал каким-то странным магнетизмом,
Я редко сам подхожу к незнакомым мне людям,
Но сейчас совсем другое дело.
На вид ему было лет шестьдесят пять,
Может больше,
Но ощущение такое,
Будто я его уже встречал раньше.
Я подумал,
Что вот бы и мне в старости так же безмятежно любоваться океаном и жить простой жизнью у моря.
Каково это?
В этом нет ничего сложного,
Совсем ничего,
Если ты конечно знаешь,
Чего ты хочешь.
Лучше садись и послушай меня,
У нас мало времени.
В любой момент ты можешь отвлечься,
Выключить эту медитацию и снова заняться своими делами.
А ведь старик прав,
Я-то могу управлять своей жизнью,
И я сам решаю,
Что мне делать,
И вообще это он,
А не я прикован к этому домику в этой глуши на краю света.
Старик сразу подбежал к моей ноге и с пристрастием обнюхал меня,
Кажется,
Я ему понравился.
Посмотри на свою жизнь,
Чего ты лишишься,
Если прекратишь делать то,
Что ты делал всегда.
Живя так,
Ты ничего не приобрел.
С утра до вечера ты занят пустяками,
В результате наступает усталость.
Ты засыпаешь,
А утром опять готов совершать те же бессмысленные поступки.
А однажды наступит момент,
Когда ты увидишь свою жизнь во всей ее обыденности.
Сознание ничтожности собственной жизни испугает тебя.
Ты поймешь,
Что что бы ты ни делал,
Все бесполезно.
Эго питаются твоим желанием быть кем-то еще.
Когда ты беден и хочешь быть богатым,
Эго забирает энергию,
Твою жизненную силу.
Пойми этот процесс эго,
Как существует эго.
Эго живет в напряженности между тем,
Кто ты есть и кем ты хочешь быть.
Как умирает эго?
Эго умирает,
Если ты принимаешь самого себя.
Когда ты говоришь,
Я хорош такой,
Какой я есть,
Там где я,
Там хорошо,
Я останусь таким,
Каким этого хочет существование,
Его воля,
Моя воля.
Когда ты отбросишь свое беспокойство о будущем,
Что я должен стать этим или тем,
Эго испарится.
Эго основано на прошлом и будущем.
Постарайся это понять,
Претензии эго находятся в прошлом,
Я сделал это,
Я сделал то,
Это все в прошлом,
И эго говорит,
Я определенно реализую это,
Я точно покажу тебе,
Что я могу этого достичь,
А это все в будущем.
Эго просто не существует в настоящем,
Если ты пребываешь в настоящем,
Эго исчезает.
Попасть в настоящее – это смерть для эго.
Тебе следует самому изучать свое эго,
Сейчас взгляни на него,
Всмотрись в него,
Что ты видишь?
Я вижу,
Как внутри моего тела сгущается мое прошлое,
Тяжелые воспоминания,
Обиды,
Чувства вины,
Невыполненного долга,
Разочарования,
Ошибки и оправдания,
Все это концентрируется внутри в виде черного густого дыма,
Я ощущаю тяжесть и отвращение,
Желание выпустить этот дым,
Я делаю интенсивный вдох и выдох через рот,
Дым покидает мое тело,
Растворяясь в пространстве,
На какое-то время я ощущаю облегчение,
Продолжая смотреть вовнутрь,
Будущее,
Планы,
Цели,
Задачи,
Бесконечная вереница дел,
Я ощущаю,
Как внутри меня концентрируется черная тягучая жидкость,
Амбиции,
Покупки,
Потребление ненужного хлама,
Бесконечная гонка,
Конкуренция,
Зависть,
Достижение,
Значимость,
С очередным выдохом я полностью расслабляю все свое тело и позволяю этой черной жидкости стечь в землю подо мной,
Мне становится легче,
А теперь возвращайся и попробуй хотя бы день провести ничего не планируя,
Проживая каждый миг здесь и сейчас,
Наслаждаясь простыми вещами,
Простой,
Естественной жизнью,
Не обвиняя себя,
Но принимая себя таким,
Каким тебя создала эта вселенная,
Твое эго это тьма,
А осознанность свет,
Не пытайся бороться с тьмой,
Просто зажги свечу и тьма исчезнет,
Наше путешествие подходит к концу,
Приготовься возвращаться,
По счету три открой глаза,
Один,
Сделай глубокий вдох и медленный улыбок,
Два,
Пошевели пальцами на руках и ногах,
Три,
Наше путешествие окончено,
С тобой был Ковальчук Дима,
Автор и голос этой практики.
