Я приветствую вас на медитации,
Посвященной самостоятельному стоянию на гвоздях.
И прежде чем мы начнем,
Давайте настроимся на практику.
Садитесь в удобное положение и закрывайте глаза.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Почувствуйте свои глаза и расслабьте их.
Ощутите свои щеки,
Скулы,
Лоб,
Подбородок и губы.
Пусть все ваше лицо станет полностью расслабленным.
Продолжайте двигаться своим вниманием по своей голове.
Переведите его на макушку,
Затылок.
Горло,
Шею.
Пусть волна расслабления пройдется по вашим ключицам,
Плечам.
Ощутите свои локти,
Предплечья,
Кисти и пальцы на руках.
Почувствуйте свою грудную клетку.
Ощутите ее движение от вашего дыхания.
Переведите внутренние взгляды,
Солнечное сплетение,
Живот.
Пройдите своим вниманием по своей спине,
Лопатке,
Пояснице,
Копчик.
Почувствуйте свой таз,
Ягодицы,
Бедра,
Колени,
Голени и лодыжки.
Ощутите свои стопы и пальцы на ногах.
Все ваше тело полностью расслаблено.
И с каждым вашим выдохом напряжение покидает тело.
Если вы готовы,
Давайте приступим к практике воздестояния.
Возьмите свои доски и положите их перед собой,
Так чтобы они не скользили.
В качестве опоры вы можете использовать стул.
Поставьте его сбоку и опирайтесь на него рукой.
Встаньте перед гвоздями и сделайте глубокий вдох,
Затем выдох.
И после выдоха задержите дыхание,
Поставьте одну ногу на доске и за ней следом вторую.
Как только обе ваши ноги окажутся на гвоздях,
Начинайте дышать.
Вы делаете глубокий вдох и глубокий выдох.
Дышите глубоко,
Ритмично.
Старайтесь сохранять единый темп дыхания.
Не спешите.
Ощутите,
Как воздух проникает сквозь ваши ноздри,
Ваше горло,
Грудную клетку.
Почувствуйте,
Как живот движется от вашего дыхания.
Вдох,
Выдох.
Вдох,
Выдох.
Вы можете помочь себе с помощью звука и делать выдохи,
Используя звук.
Пусть он рождается внутри вашего живота.
Он должен быть глубоким.
Не из горлового центра,
А именно из низа живота.
Мы сделаем сейчас с вами 10 подготовительных циклов дыхания.
1 вдох.
1 выдох.
2 вдох.
2 выдох.
3 вдох.
3 выдох.
4 вдох.
И 4 выдох.
5 вдох.
5 выдох.
6 вдох.
6 выдох.
7 вдох.
7 выдох.
8 вдох.
8 выдох.
9 вдох.
9 выдох.
10 вдох.
И 10 выдох.
Продолжайте дышать.
Помните,
Что ритм вашего дыхания – это ключ к расслаблению.
Ощущайте,
Как с каждым вашим вдохом тело наполняется спокойствием,
Расслаблением.
И с каждым выдохом из каждой клетки вашего тела уходит напряжение.
Не пытайтесь сопротивляться ощущениям.
Сдавайтесь им.
Просто наблюдайте.
Наблюдайте за тем,
Что происходит в вашем теле.
Чувствуйте потоки.
Сейчас переведите свое внимание на макушку головы.
И ощутите,
Как сверху,
В эту верхнюю точку головы,
В вашу макушку,
Начинает проникать луч фиолетового цвета.
Это луч,
Который берет свое начало из пространства,
Космоса.
Вы не видите второй его конец,
Но вы ощущаете,
Как эта энергия касается вашей головы.
Почувствуйте,
Как с каждым мгновением этот поток становится шире,
Больше.
И он начинает очень медленно проникать внутрь вашей головы.
Он достигает уровня ваших бровей и касается первого центра.
Ощутите,
Как эта фиолетовая энергия обладает свойствами очищения.
И прямо сейчас она стирает из этого центра все сомнения и всю неуверенность,
Тревоги.
Все беспокойства,
Все тревожащие вас мысли из вашей головы.
Почувствуйте легкость,
Которую несет этот поток.
Очень медленно он начинает опускаться вниз,
Заполняя все пространство внутри вашей головы и достигает вашего горла.
Ощутите сейчас,
Что вы чувствуете в этом месте.
Позвольте этой энергии забрать из горлового центра ложь,
Гневные эмоции,
Раздражение,
Невысказанность.
Прямо сейчас все это сгорает в фиолетовой энергии потока.
Луч спускается ниже,
Словно сканер.
Линия идет вниз и достигает грудной клетки,
Стирая оттуда обиды и сожаления.
Ощутите,
Как в вашей груди воцаряется легкость,
Свобода,
Приятное чувство освобождения.
И энергия продолжает свое движение ниже,
Доходя до пространства ребер,
До солнечного сплетения.
Очищая этот центр от чувства стыда и стеснительности.
И фиолетовая энергия продолжает течь вниз в ваш живот,
Достигая его центра,
Очищая это пространство от чувства вины.
Вся негативная энергия уходит и забирает с собой напряжение.
Ваш живот становится расслабленным.
Он легко поднимается и опускается от вашего дыхания.
Энергия двигается дальше и достигает уровня таза.
Внутри себя она растворяет страхи,
Которые могут скапливаться в этой области,
Неуверенность,
Чувство небезопасности.
Ощутите как эта энергия словно поршень выдавливает из вашего тела все негативные эмоции.
И она начинает течь через ваши ноги вниз,
Доходя до ваших стоп и уходит в землю.
Вы стоите в потоке фиолетового цвета.
Поток,
Который спускается к вам сверху из космического пространства,
Проходит сквозь все ваше тело и уходит в землю.
Проследите за ним своим вниманием до самого центра земли.
Увидите ядро нашей планеты.
Почувствуйте жар ядра и увидьте мощную энергию,
Которая находится внутри земли.
И прямо на ваших глазах она начинает будто по корням подниматься вверх к поверхности.
Это энергия красного цвета и она проникает в центры ваших стоп,
Заполняя их свечением.
Она поднимается выше по вашим голеням,
Коленям и бедрам.
Она достигает вашего таза,
Наполняя его золотистым светом и чувством уверенности и безопасности.
Она начинает проникать выше в ваш живот и привносит туда ощущение гармонии,
Спокойствия и уверенности в своих действиях.
Она поднимается выше,
Затрагивая центр солнечного сплетения и даруя вам чувство свободы самовыражения и ощущение того,
Что вы можете проявлять себя в этом мире,
Как вам хочется,
Понимая,
Что мир будет принимать каждое ваше проявление.
Энергия идет выше в вашу грудь и несет с собой чувство безусловной любви,
Благодарности.
Ощутите,
Как золотистый свет заполняет ваши руки и проникает через ключицы вверх вашего горла,
Принося туда свободу самовыражения,
Свободу говорить то,
Что вам хочется проявлять себя этому миру.
Почувствуйте,
Как поток идет в вашу голову,
Затрагивая центр третьего глаза,
Наполняя вас интуицией и свободой верить в ее силу,
Доверять ей.
Почувствуйте,
Как энергия земли заполнила все ваше тело,
Ее поток очень мощный,
Энергия продолжает поступать в ваше тело и вы начинаете ощущать давление,
Которое оказывает эта энергия.
Вы чувствуете,
Как на вашу макушку изнутри что-то давит невымысленно.
Открываете пространство своей головы и выпускаете этот поток вверх,
В небо.
Сейчас в вашем теле циркулируют два потока,
Нисходящий поток,
Очищающий фиолетового цвета,
Поток,
Который идет в ваше тело из космического пространства и поток энергии земли и материи,
Который поступает из центра планеты и проходит сквозь все ваше тело вверх.
Почувствуйте соединение двух этих энергий,
Почувствуйте движение внутри вас и переведите все свое внимание в центр вашей груди,
В ваш сердечный центр.
Это место,
Где живет ваша суть,
Ваше высшее я,
Дух,
Душа.
И начинайте закручивать по спирали две эти энергии в этом пространстве.
Сейчас в центре вашей груди создается вихрь из фиолетовой и красной энергии.
Он начинает вращаться и заполняет всю вашу грудную клетку чувством любви,
Спокойствия,
Гармонии,
Света,
Добра и тепла.
И вы чувствуете,
Как этот вихрь расширяется,
Проникая в вашу голову,
Руки,
Заполняет все ваши туловища и ноги.
Вы чувствуете энергию любви и вы начинаете распространять ее дальше,
За пределы вашего тела.
Вы окутываете этим потоком все помещение,
В котором вы сейчас находитесь и идете дальше.
Расширяйте этот поток на все пространство,
Все здания,
Весь район.
Раскручивайте этот поток еще дальше,
Пусть он окутает весь город,
Область,
Регион.
Заполните этой энергией всю страну и пусть она продолжит свой путь дальше,
Заполняя континенты,
Моря.
Окутайте своей энергией всю планету.
Идите дальше,
В пространство космоса,
В темноту.
Вы расширяетесь на всю вселенную.
Почувствуйте,
Что стираются границы между вами и чем-то другим.
Сейчас есть только вы.
Побудьте несколько мгновений в состоянии этого потока,
Вихря.
Почувствуйте пульсацию и затем начинайте очень медленно закручивать эту спираль в обратную сторону,
Сокращая ее.
Вы вновь сжимаете ее внутри себя.
Вы уменьшаете этот вихрь.
Вы снова погружаете всю энергию,
Которую распространили,
Внутрь своего тела,
Пространства своей грудной клетки.
Вы возвращаетесь внутрь себя.
Почувствуйте,
Как этот вихрь уплотняется и превращается в единый светящийся шар.
И сейчас под вашим вниманием он растворяется внутри вашего тела.
И эта энергия впитывается каждой клеточкой каждого органа,
Исцеляя и наполняя ее.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Ощутите пространство вокруг себя.
Почувствуйте,
Где вы находитесь.
Ощутите и вспомните,
Кто вы и где вы.
И вы можете еще несколько мгновений,
Несколько минут побыть наедине с самим собой,
На гвоздях.
А я прощаюсь с вами и приглашаю вас присоединиться ко мне в соцсетях,
Чтобы не пропустить другие мои проекты,
Медитации.
Благодарю вас за доверие,
За работу над собой.
До встречи.
