Meditação Para Dormir Para Cansaço Físico e Mental
Nesta meditação para dormir você vai descansar profundamente o seu corpo e a sua mente. Vai recuperar suas energias, suas forças, e acordar preparado para recomeçar no dia seguinte.
Transcrição
Olá,
Bem-vindo a Meditando,
Eu sou a Juliana e nesta meditação eu vou te guiar até que você caia num sono profundo e tranquilo,
Enquanto você cuida desse cansaço extremo,
Físico,
Mental e recupere as suas energias completamente.
Agora,
Se você ainda não está deitado,
Deite-se em uma posição bem confortável,
Você está aqui e agora,
Neste exato momento,
Longe de qualquer perigo,
Qualquer problema,
Você está se sentindo confortável,
Seguro e pronto para relaxar,
Dormir e descansar merecidamente.
Inspire profundamente e lentamente pelo nariz,
Segure um pouquinho e solte pela boca soltando junto os seus medos,
As suas preocupações,
Angústias,
Você está agora protegido,
Livre dos seus problemas,
Leve e sem preocupações,
Você sente os seus olhos adentro de sono agora suavemente e as suas pálpebras estão ficando pesadas,
Pesadas,
Você vai tentando manter os seus olhos abertos,
Mas vai ficando a cada segundo mais difícil,
Até que você não aguenta e fecha os olhos,
A sua atenção está agora completamente na minha voz,
Eu vou contar de 10 até 0 e a cada número você vai caindo mais e mais profundamente em um estado de relaxamento e conforto,
10,
9,
8,
Entrando mais e mais em um estado de relaxamento,
7,
6,
5,
4,
Sentindo seu corpo completamente relaxado,
3,
2,
0 e seu corpo se encontra em um profundo estado de relaxamento e conforto,
Você está agora deitado na sua cama,
Pode ser no seu quarto real se você quiser ou em um quarto que você gostaria de ter,
Que você gostaria de estar,
Você está em uma cama muito confortável,
Em um lugar em que você se sente muito seguro e protegido e você está se sentindo muito bem,
Um grande bem estar,
Uma tranquilidade e paz,
Você esteve muito cansado nos últimos dias,
Pode ser que você tenha trabalhado muito,
Que tenha tido muitas tarefas para entregar,
Pode ser que você tenha estudado bastante ou talvez você tenha passado por uma situação complicada que te trouxe um grande cansaço emocional,
O fato é que você está esgotado neste momento,
Seja emocionalmente,
Mentalmente,
Fisicamente ou em todos os aspectos ao mesmo tempo e você precisa de um descanso profundo,
Diferente,
Um descanso que realmente fará uma diferença na sua vida,
Você merece esse descanso e sabe disso,
Você coloca então as mãos no seu coração,
Ainda deitado na cama de olhos abertos,
Mas você fecha os olhos por uns momentos para sentir o seu coração de verdade,
Se conectar consigo mesmo e você sente o seu coração batendo,
Sente o pulsar,
A sua vida batendo ali,
Dentro do seu peito e você sente uma energia diferente,
Como se o universo estivesse te vendo agora,
Te sentindo como se ele te entendesse e quisesse te ajudar agora,
Você sente esse conforto,
Esse amor e então através das pálpebras ainda fechadas você consegue sentir uma luz no seu quarto,
Você sabe que uma luz diferente está se acendendo,
Então você abre os olhos e a luz vai ficando cada vez mais forte e tomando conta de todo o seu quarto,
Uma luz branca,
Muito brilhante,
Muito forte,
Intensa,
Ela cresce,
Atinge o seu ápice e então ela vai voltando a diminuir,
Diminuir,
Diminuindo a intensidade,
O tamanho,
Se aproximando do tamanho de uma pequena bola de gude até que some de vez,
Mas assim que essa luz se apaga você começa a perceber algo no quarto,
Algo está acontecendo,
O chão está se transformando,
Está virando terra e o teto está se transformando no céu lá fora e você pode ver a cor preta dando conta e várias e várias estrelas começando a nascer,
Você volta a olhar para o chão que agora já está diferente,
Muitas plantas estão nascendo e crescendo,
Crescendo,
Plantas,
Flores,
Árvores crescendo lentamente,
Mas já tomando um tamanho considerável estando dentro de um quarto,
Você vê algumas pedras em um canto e observa uma nascente de um rio se formando e as águas vão crescendo,
Fluindo,
Formando um estreito rio que passa por dentro do seu quarto e se perde de vista,
Ao olhar para o céu novamente você percebe que ele já está totalmente estrelado,
Todas as estrelas,
Planetas,
Pontos brancos,
Vermelhos,
Dourados de luz por todos os lados,
A Via Láctea está visível,
As constelações estão bem claras e finalmente o quarto se transforma em um pedacinho da natureza com uma cama no meio e seus móveis,
Porém totalmente coberto por ela e você já está se sentindo mais relaxado neste momento,
Você está deitado aqui e observando a natureza,
Sentindo essa energia,
Se juntando com ela,
Observando os sons dos pássaros,
Dos grilos e outros animais noturnos,
Escutando o fluxo do pequeno rio que passa bem próximo com águas calmas e cristalinas,
Bem relaxantes,
Observando também as plantas,
Flores,
Árvores,
Cada uma mais linda que a outra,
Purificando o ar que entra em seus pulmões,
Trazendo saúde e vitalidade,
Sentindo a brisa suave e gentil da noite que limpa a fresca,
Observando milhões e milhões de estrelas brilhantes,
De planetas,
Astros,
Estrelas cadentes,
Você faz até um pedido para uma estrela cadente que está bem visível no céu agora e você vai sentindo essa energia,
Deixando que ela entre em seu corpo,
Deixando que seu corpo vibre nessa mesma frequência,
Seu corpo já se sente mais relaxado,
Mais descansado e então uma brisa diferente começa a passar pelo quarto,
Uma brisa fresca e revigorante e ao passar pelo seu corpo,
Você sente como se cócegas delicadas estivessem tocando o seu cérebro,
O seu corpo,
Relaxando imediatamente,
Levando para todo o cansaço,
Você sente uma verdadeira limpeza conforme a brisa passa pelo seu corpo,
Ela vai limpando o cansaço,
A fadiga,
Fazendo uma massagem interna e externa no seu corpo,
Dentro do seu corpo,
Nos músculos internos,
Você sente o seu corpo sendo massageado,
Sente uma sensação muito agradável de cócegas de massagem,
Seu corpo e sua mente vão ficando leves,
Cada vez mais leves,
Livres,
Você vai sentindo o seu corpo pesando na cama cada vez mais de tão relaxado e você gostaria de continuar observando a natureza,
A paisagem,
Mas seus olhos estão começando a arder de sono e as suas pálpebras vão ficando pesadas,
Cada vez mais pesadas e você sente o sono chegando e sente necessidade de descansar,
Você sabe que dormindo aqui neste quarto hoje vai se sentir extremamente descansado,
Então você permite que os seus olhos se fechem e você deixa o seu corpo relaxar,
Pesar em direção ao chão,
Você relaxa o topo da sua cabeça,
O seu rosto,
Todos os músculos do rosto,
A boca,
A língua,
A garganta,
O maxilar,
A nuca o pescoço,
Os ombros,
Os braços,
As mãos,
Os dedos das mãos,
O tórax,
A barriga,
As costas,
As suas pernas,
Seus pés,
Os dedos dos pés seu corpo está extremamente,
Completamente relaxado,
Confortável,
Seguro,
Tranquilo e sereno e então você finalmente se entrega ao sono agora é hora de dormir e descansar,
Você se entrega para um sono profundo,
Revigorante,
Relaxante,
Transformador o sono toma conta de cada pedacinho,
Cada célula do seu corpo,
Você sabe que amanhã vai acordar na hora certa,
Se sentindo muito bem,
Extremamente energizado,
Descansado e pronto para um novo dia você se sente seguro,
Tranquilo,
Em paz,
Em um relaxamento profundo,
Você permite que durante esta noite,
O seu corpo receba cura enquanto você dorme você permite que os seus sonhos sejam leves,
Bonitos,
Agradáveis e que eles te tragam mensagens,
Respostas e insights importantes para te ajudar nos próximos dias este é o seu momento de descanso,
Bom descanso,
Bons sonhos,
Esta noite eu permito que o descanso entre em meu corpo,
Eu vou descansar meu corpo e minha mente completamente eu sinto uma energia revigorante,
Eu permito um descanso renovador em meu corpo e minha mente esta noite,
Eu me abro para descansar completamente neste momento eu tenho agora um sono profundo e relaxante,
Eu agradeço por este sono reparador,
Amanhã acordarei totalmente descansado e revigorado quando eu acordar amanhã,
Na hora certa,
Estarei com o corpo,
Mente e alma completamente descansados e energizados esta noite eu permito que o descanso entre em meu corpo,
Eu vou descansar meu corpo e minha mente completamente,
Eu sinto uma energia revigorante eu permito um descanso renovador em meu corpo e minha mente esta noite,
Eu me abro para descansar completamente neste momento,
Eu tenho agora um sono profundo e relaxante eu agradeço por este sono reparador,
Amanhã acordarei totalmente descansado e revigorado,
Quando eu acordar amanhã,
Na hora certa,
Estarei com o corpo,
Mente e alma completamente descansados e energizados esta noite eu permito que o descanso entre em meu corpo,
Eu vou descansar meu corpo e minha mente completamente,
Eu sinto uma energia revigorante eu permito um descanso renovador em meu corpo e minha mente esta noite,
Eu me abro para descansar completamente neste momento,
Eu tenho agora um sono profundo e relaxante eu agradeço por este sono reparador,
Amanhã acordarei totalmente descansado e revigorado,
Quando eu acordar amanhã,
Na hora certa,
Estarei com o corpo,
Mente e alma completamente descansados e energizados esta noite eu permito que o descanso entre em meu corpo,
Eu vou descansar meu corpo e minha mente completamente,
Eu sinto uma energia revigorante eu permito um descanso renovador em meu corpo e minha mente esta noite,
Eu me abro para descansar completamente neste momento,
Eu tenho agora um sono profundo e relaxante eu agradeço por este sono reparador,
Amanhã acordarei totalmente descansado e revigorado,
Quando eu acordar amanhã,
Na hora certa,
Estarei com o corpo,
Mente e alma completamente descansados e energizados esta noite eu permito que o descanso entre em meu corpo,
Eu vou descansar meu corpo e minha mente completamente,
Eu sinto uma energia revigorante eu permito um descanso renovador em meu corpo e minha mente esta noite,
Eu me abro para descansar completamente neste momento,
Eu tenho agora um sono profundo e relaxante eu agradeço por este sono reparador,
Amanhã acordarei totalmente descansado e revigorado,
Quando eu acordar amanhã,
Na hora certa,
Estarei com o corpo,
Mente e alma completamente descansados e energizados esta noite eu permito que o descanso entre em meu corpo,
Eu vou descansar meu corpo e minha mente completamente,
Eu sinto uma energia revigorante eu permito um descanso renovador em meu corpo e minha mente esta noite,
Eu me abro para descansar completamente neste momento,
Eu tenho agora um sono profundo e relaxante eu agradeço por este sono reparador,
Amanhã acordarei totalmente descansado e revigorado,
Quando eu acordar amanhã,
Na hora certa,
Estarei com o corpo,
Mente e alma completamente descansados e energizados esta noite eu permito que o descanso entre em meu corpo,
Eu vou descansar meu corpo e minha mente completamente,
Eu sinto uma energia revigorante eu permito um descanso renovador em meu corpo e minha mente esta noite,
Eu me abro para descansar completamente neste momento,
Eu tenho agora um sono profundo e relaxante eu agradeço por este sono reparador,
Amanhã acordarei totalmente descansado e revigorado,
Quando eu acordar amanhã,
Na hora certa,
Estarei com o corpo,
Mente e alma completamente descansados e energizados esta noite eu permito que o descanso entre em meu corpo,
Eu vou descansar meu corpo e minha mente completamente,
Eu sinto uma energia revigorante eu permito um descanso renovador em meu corpo e minha mente esta noite,
Eu me abro para descansar completamente neste momento,
Eu tenho agora um sono profundo e relaxante eu agradeço por este sono reparador,
Amanhã acordarei totalmente descansado e revigorado,
Quando eu acordar amanhã,
Na hora certa,
Estarei com o corpo,
Mente e alma completamente descansados e energizados esta noite eu permito que o descanso entre em meu corpo,
Eu vou descansar meu corpo e minha mente completamente,
Eu sinto uma energia revigorante eu permito um descanso renovador em meu corpo e minha mente esta noite,
Eu me abro para descansar completamente neste momento,
Eu tenho agora um sono profundo e relaxante eu agradeço por este sono reparador,
Amanhã acordarei totalmente descansado e revigorado,
Quando eu acordar amanhã,
Na hora certa,
Estarei com o corpo,
Mente e alma completamente descansados e energizados esta noite eu permito que o descanso entre em meu corpo,
Eu vou descansar meu corpo e minha mente completamente,
Eu sinto uma energia revigorante eu permito um descanso renovador em meu corpo e minha mente esta noite,
Eu me abro para descansar completamente neste momento,
Eu tenho agora um sono profundo e relaxante eu agradeço por este sono reparador,
Amanhã acordarei totalmente descansado e revigorado,
Quando eu acordar amanhã,
Na hora certa,
Estarei com o corpo,
Mente e alma completamente descansados e energizados esta noite eu permito que o descanso entre em meu corpo,
Eu vou descansar meu corpo e minha mente completamente,
Eu sinto uma energia revigorante eu permito um descanso renovador em meu corpo e minha mente esta noite,
Eu me abro para descansar completamente neste momento,
Eu tenho agora um sono profundo e relaxante eu agradeço por este sono reparador,
Amanhã acordarei totalmente descansado e revigorado,
Quando eu acordar amanhã,
Na hora certa,
Estarei com o corpo,
Mente e alma completamente descansados e energizados
Conheça seu professor
4.8 (375)
Avaliações Recentes
Gisa
November 8, 2025
Logo adormeci. Gratidão 🙏🏾🌻
Marcelo
October 13, 2025
🙏🏼🙏🏼
Ana
July 8, 2025
Dormi antes do final.
Clarice
January 10, 2024
Ralaxamento total!! Meditação incrível para dormir, fiz por 3 noites pois cai no sono nessas três vezes (risos). Recomendo super!! Traz uma calmaria e com as afirmações faz a gente sentir o poder das palavras. Gratidão 🙏🏼✨
kamilla
December 23, 2023
Amei
Bernadete
December 9, 2023
🙏
Conceicao
November 26, 2022
Mto bom para primeira vez Gratidão!!! U
Antônio
June 6, 2022
🙌 gratidão
Adriano
May 26, 2022
Uma experiência muitobagra
Adda
April 6, 2022
Maravilhosa