Durma Bem a Noite Toda - Meditação Guiada

Nesta meditação guiada, te ajudo a dormir rápido e profundamente a noite toda, recuperando as energias e descansando corpo, mente e alma. Uso técnicas de meditação, relaxamento, hipnose que te ajudam a relaxar profundamente.

Muito obrigada pela sua presença!

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Meditando,

Eu sou a Juliana Tamiyete e nesta meditação guiada eu vou te guiar até que você caia em um sono profundo e tranquilo e durma bem durante a noite inteira.

Escolha um local tranquilo onde você possa praticar,

Use roupas confortáveis e sente-se ou deite-se quando você estiver pronto,

Confortavelmente,

De preferência na sua cama para você dormir tranquilo,

Confortável e sereno.

E vamos começar,

Inspire o ar profundamente pelo nariz e solte a boca,

Liberando todo o estresse do seu corpo,

Mais uma vez,

Inspirando e expirando,

Soltando tudo o que te pesa.

Note como você já está mais leve e mais relaxado agora,

Feche seus olhos e observe o escuro atrás das pálpebras,

Você não tem expectativas,

Você está apenas aqui e agora,

Neste momento,

Só seu.

Você observa no escuro atrás das pálpebras se formando agora uma paisagem,

Uma linda paisagem,

É um lugar de calma,

Tranquilidade,

O seu lugar de paz.

Este lugar pode ser do jeito que você quiser,

Pode ser uma praia,

Uma floresta,

Um jardim,

Um rio,

Um lago ou pode ser um quarto,

Uma casa,

Um templo,

Um santuário.

Que lugar é este?

Seja qual for este lugar,

É o seu lugar de paz,

O lugar que te traz segurança,

Proteção,

Aconchego.

Aqui nada de mal pode chegar,

Somente coisas boas.

E você está aqui,

Neste lugar,

Agora.

Você sente a temperatura deste lugar,

Sente o cheiro,

Escuta os sons que habitam aqui e você sente a paz,

A tranquilidade,

A serenidade.

Está tudo calmo e tranquilo aqui e você caminha pelo seu lugar de paz até encontrar uma escada que desce.

Você se aproxima dessa escada,

Caminha lentamente em relação a ela,

Sem pressa,

Sem expectativas.

E ao chegar perto,

Você observa sua cor,

Sua textura,

Seu tamanho.

Você vai descer esta escada e a cada degrau você vai afundar mais e mais em um profundo estado de relaxamento e conforto.

20,

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3,

2,

1,

0.

Você está em um profundo estado de relaxamento e conforto e você chega então em uma fonte,

Uma fonte no meio da natureza,

Em meio a algumas plantas e pedras.

Você se aproxima desta fonte natural.

A água que nasce dela é diferente,

É uma água iluminada,

Dourada,

Brilhante,

Mágica.

Você se aproxima desta fonte e coloca suas mãos na água.

Você enche suas mãos dessa água mágica,

Dourada e brilhante.

Você sente a temperatura dela em suas mãos.

O toque em sua pele não é uma água comum.

Sua temperatura é ao mesmo tempo fresca,

Ao mesmo tempo morna.

Ela refresca e traz aconchego ao mesmo tempo.

Sua textura é macia ao mesmo tempo que sua vida.

Você leva a água até a sua boca,

Encosta seus lábios,

Sente uma energia maravilhosa em sua pele e você bebe a água e instantaneamente sente um relaxamento profundo tomar conta do seu corpo onde a água encosta.

Essa água vai te fazer dormir profundamente a noite inteira.

Ela desce pela sua boca,

Relaxando a sua boca e pela garganta e desce pelo seu peito e barriga,

Relaxando profundamente o que os toca.

E o relaxamento vai se espalhando pelo seu corpo,

Vai relaxando todo seu rosto,

Sua cabeça,

Seus olhos,

Bochichas,

Relaxando sua testa,

Vai relaxando seus braços,

Suas mãos,

Os dedos das mãos,

Relaxa suas costas,

Sua lombar,

Seus quadris,

Relaxa profundamente suas pernas,

Joelhos,

Seus pés,

Os dedos dos pés e seu corpo está totalmente relaxado agora.

Você está com sono e se afasta da fonte buscando um lugar para deitar e descansar.

Você encontra outra escada e se dirige até ela.

Você observa essa segunda escada que é menor,

A sua cor,

O seu material e você começa a descer os degraus lentamente,

Se afundando mais e mais em um estado de profundo relaxamento a cada degrau.

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 Você está em um profundo estado de relaxamento e conforto e você chegou em um quarto muito confortável e aconchegante e vê uma cama macia e confortável em um canto.

Você se dirige a ela,

Então você deita na cama e sente ela te abraçando,

Sente seu corpo pesando em direção ao colchão gostoso,

Perfeito.

Você deixa seu corpo relaxar e sabe que vai dormir bem,

Sem interrupções e se por acaso acordar,

Vai voltar logo logo a dormir,

Sem dificuldades.

Você sente essa realidade,

Você tem essas afirmações como verdade.

Repita Eu durmo bem a noite toda.

Eu durmo facilmente.

Eu permito que meu corpo e mente relaxem e descansem a noite toda.

Eu mereço um sono revigorante.

Eu me permito dormir e descansar a noite inteira.

Esta noite eu durmo tranquilamente,

Sem interrupções.

Eu durmo bem.

Eu durmo profundamente.

Muito bem,

Você então cai no sono agora,

Cai no sono.

Você adormece profundamente,

Facilmente e permite que sua energia seja renovada.

Permite que seu corpo seja curado e se permite dormir e descansar.

Você se entrega a um sono profundo e revigorante agora.

Você se permite descansar e relaxar,

Porque sabe que está tudo bem,

Tudo está bem agora.

Você se deixa dormir.

Durma,

Apenas durma agora.

Dormindo,

Relaxando,

Relaxando.

Dormindo bem.

Durma agora.

Está tudo bem.

Pode relaxar e dormir.

Relaxe.

Relaxe.

Durma.

Tranquilidade.

Tranquilo.

Em paz.

Relaxe.

Dormindo.

Dormindo em paz.

Bom sonho.

Bom sonho.

Você deixa seu corpo relaxar e sabe que vai dormir bem,

Sem interrupções.

E se por acaso acordar,

Vai voltar logo,

Logo a dormir,

Sem dificuldades.

Você sente essa realidade.

Você tem essas afirmações como verdade.

Repita.

Eu durmo bem a noite toda.

Eu durmo facilmente.

Eu permito que meu corpo e mente relaxem e descansem a noite toda.

Eu mereço um sono revigorante.

Eu me permito dormir e descansar a noite inteira.

Esta noite eu durmo tranquilamente,

Sem interrupções.

Eu durmo bem.

Eu durmo profundamente.

Muito bem,

Você então cai no sono agora.

Cai no sono.

Você adormece profundamente,

Facilmente,

E permite que sua energia seja renovada.

Permite que seu corpo seja curado e se permite dormir e descansar.

Você se entrega a um sono profundo e revigorante agora.

Você se permite descansar e relaxar,

Porque sabe que está tudo bem.

Tudo está bem agora.

Você se deixa dormir.

Durma bem.

Durma.

Apenas durma agora.

Dormindo.

Relaxando.

Relaxando.

Dormindo bem.

Durma agora.

Está tudo bem.

Pode relaxar e dormir.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Você sente essa realidade.

Você tem essas afirmações como verdade.

Repita.

Eu durmo bem a noite toda.

Eu durmo facilmente.

Eu permito que meu corpo e mente relaxem e descansem a noite toda.

Eu mereço um sono revigorante.

Eu me permito dormir e descansar a noite inteira.

Esta noite eu durmo tranquilamente,

Sem interrupções.

Eu durmo bem.

Eu durmo profundamente.

Muito bem,

Você então cai no sono agora.

Cai no sono.

Você adormece profundamente,

Facilmente e permite que sua energia seja renovada.

Permite que seu corpo seja curado e se permite dormir e descansar.

Você se entrega a um sono profundo e revigorante agora.

Você se permite descansar e relaxar,

Porque sabe que está tudo bem.

Tudo está bem agora.

Você se deixa dormir.

Durma bem.

Durma.

Apenas durma agora.

Durma.

Relaxa.

Relaxa.

Relaxa.

Relaxa.

Relaxa.

Relaxa.

Relaxa.

Relaxa.

Relaxa.

Relaxa.

Relaxa.

Relaxa.

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Repita.

Eu durmo bem a noite toda.

Eu durmo facilmente.

Eu permito que meu corpo e mente relaxem e descansem a noite toda.

Eu mereço um sono revigorante.

Eu me permito dormir e descansar a noite inteira.

Esta noite eu durmo tranquilamente,

Sem interrupções.

Eu durmo bem.

Eu durmo profundamente.

Muito bem.

Você então cai no sono agora.

Cai no sono.

Você adormece profundamente.

Facilmente.

E permite que sua energia seja renovada.

Permite que seu corpo seja curado.

E se permite dormir e descansar.

Você se entrega a um sono profundo e revigorado.

Você se entrega a um sono profundo e revigorado.

Você se entrega a um sono profundo e revigorado.

Você se entrega a um sono profundo e revigorado.

Você se entrega a um sono profundo e revigorado.

Você se entrega a um sono profundo e revigorado.

Você se entrega a um sono profundo e revigorado.

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Você se entrega a um sono profundo e revigorado.

Você se entrega a um sono profundo e revigorado.

Relaxe.

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Relaxe.

Tudo em paz.

Bom sono.

Reviews

Dormi sem pensar em nada.

Uma experiência maravilhosa. Caí no sono rapidamente. Tive uma noite tranquila. Com muitos sonhos. Com detalhe que raramente lembro o que sonho. Obrigado por compartilhar. Namastê 🙏🏽🧘🏼🧘🏻‍♂️🧎🏽🧎🏽‍♂️🙏🏽