Hei,
Minä olen Jenni ja tervetuloa tälle kanavalle ja tähän hetkeen.
Tässä meditaatiossa me toistetaan positiivisia voimalauseita,
Eli affirmaatioita anteeksi antoon ja irti päästämiseen liittyen.
Voit toistaa nämä affirmaatiot joko hiljaa mielessä tai ääneen sanoen,
Tai yksi hyvä tapa on toistaa affirmaatioita samalla,
Kun katsot itseäsi suoraan silmiin peilin kautta.
Ja sitten kun olet valmis,
Niin otathan itsellesi mukavan asennan,
Joko ryhdykkäästi istuen tai rennosti selällään maaten.
Voit sulkea silmät lempeästi ja asettua tähän hetkeen.
Tuo ensin huomio hengitykseen.
Hengitä syvään nenän kautta sisään.
Ja vapauta ilma ulos suun kautta.
Uudestaan nenän kautta sisään.
Ja suun kautta ulos.
Vielä kerran sisään.
Ja huokaisten ulos.
Anna sitten hengityksen palautua sen rentoon luonnolliseen rytmiin.
Koettamatta kontrolloida sitä mitenkään.
Tarkastele tuntemuksia kehossa.
Ja jos huomaat jännitystä jossain kehon osassa,
Anna sisään hengitykseen tuoda rauhaa.
Ja ulos hengitykseen viedä jännitystä mukanaan.
Seuraavaksi toistan affirmaatioita yksi kerrallaan.
Ja jokaisen affirmaation jälkeen sinulla on aikaa toistaa affirmaatio itsellesi.
Joko hiljaa mielessä tai ääneen sanoen.
Aloitetaan.
Aloitetaan.
Menneisyys ei määritä minua.
Luotan,
Että voin päästä irti.
Olen valmis siirtymään eteenpäin elämässäni.
Minä valitsen vapauden.
Päästän irti ja luon tilaa uudelle ja paremmalle.
Annan anteeksi itselleni ja muille.
Antamalla anteeksi valitsen rauhan.
Minä ansaitsen rauhan.
Irti päästäminen on lahja itselleni.
Päästän irti kaikesta,
Mikä ei palvele minua enää.
Päästän irti pelostaa ja vihastaa.
Luotan,
Että osaan suojella itseäni.
Anteeksi annon ja rakkauden energiaa ympäröi minua.
Valitsen nähdä hyvän itsessäni ja muissa.
Luotan,
Että elämä kantaa ja universumi tukee minua.
Kaikki on hyvin ja olen turvassa.
Tunnustele sitten,
Mitä tunteita nämä affirmaatiot herättivät kehossasi.
Ehkä jotkut affirmaatioista tuntuivat aivan luonnollisilta.
Ehkäpä taas jotkut herättivät vastustusta.
Tarkastelen näitä reaktioita hyväksyen ja lempäästi.
Missä kohtaa kehoa vastustus tuntuu?
Anna sisään hengityksen,
Tuoda sinne rauhaa.
Ja ulos hengityksen,
Viedä jännitystä mennessään.
Kaikki on hyvin ja olet turvassa.
Otetaan vielä yhdessä syvä hengenveto sisään nenän kautta.
Ja huokaistaan suun kautta ulos.
Avaa sitten silmät,
Lempäästi räpytellen.
Kiitos paljon,
Että olit mukana.
Toivottavasti tästä oli apua.
Kiitos paljon ja namaste.
