Um Momento de Mindfulness

“Momento de Mindfulness” tem como principal objetivo chegar a toda a população em geral que pretende encontrar um momento de pausa, esclarecendo e elucidando que é sempre possível fazê-lo com pequenas ferramentas simples de atenção plena. Procura promover o aumento da consciência e conexão com o nosso próprio corpo, aprimorando assim os nossos sentidos.

Transcript

Bem-vindo, Bem-vinda! Hoje, Nesta pequena meditação, Temos a intenção de encontrar o momento da mindfulness. Explicando muito rapidamente, Mindfulness é a prática da atenção plena. Consiste em viver plenamente no momento presente. Então, Vamos a isso. Primeiro, Convido-te a colocares-te numa posição confortável e quando sentires que é o momento, Podes fechar os teus olhos. Vamos permitir-nos parar um pouco, Agora. Só por alguns minutos. Aqui e agora. Talvez comeces a notar melhor alguns barulhos e sons ao meu redor. E passo agora a prestar mais atenção à minha respiração, Sem alterar nada. Paro melhor naquilo que acontece no momento da minha inspiração e a expiração. E talvez note, Agora melhor, As diferentes sensações nos vários pontos do meu corpo. E permanece, Apenas. Neste estado consciente, Observando, Percepcionando, Sentindo mais atentamente. Sem julgamentos e sem distrações. Passo a estar aberto a esta experiência. Passo a estar naquilo a que chamam o papel do observador. Observo, Assim, O momento presente. E neste estado de pausa, Talvez comece a sentir aos poucos, Uma sensação de relaxamento a surgir no meu corpo. Uma sensação de relaxamento a surgir no meu corpo. Lentamente, Momento a momento. Reparo também, Que ao longo destes instantes, Me ocorrem pensamentos. Pensamentos que faz alterar o ponto onde eu estou a colocar a minha atenção. E sem estar a avaliar este processo, Sei que posso voltar a colocar a minha atenção novamente na minha respiração. E a minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, A minha atenção, Mais me sinto presente e quanto mais me sinto presente mais consigo colocar a minha atenção na minha respiração e nas sensações do meu corpo. Apenas observo e sinto a minha presença. Estou assim, Imerso a esta experiência que se desenrola a cada instante. Encontro-me assim num estado de ser. Com a minha atenção plena, Deste momento, Aqui e agora, Permito-me observar, Percepcionar, Sentir e ser. Obrigada por estares aqui a partilhar este momento comigo e desejo-te um bom dia. Um dia muito feliz.

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Muito relaxante, obrigado