Co se děje teď? Rychlá meditace pro rušné časy

Co se děje? Teď. Malý návod k zastavení kdykoli během dne. Přímá a prostá cesta: prostě se podíváme, co se teď děje.
Nevybíráme si, co budeme pozorovat, jak to budeme pozorovat ani to, v jaké jsme zrovna pozici. Ptáme se sami sebe na to, z čeho se skládá náš současný prožitek. Co je tahle chvíle?
Tato vedená meditace ukazuje přímou cestu k prožitku přítomnosti. Vychází z prosté techiky notingu neboli zaznamenávání a vede nás k tomu, abychom prostě pojmenovali cokoli, co se právě děje. Teď.

Transcript

Úplný nic?

Co se děje?

Všechny meditace na tomhle kanálu jsou určeny pro osobní potřebu,

Nezaručují osvícení do pozítří.

A užívejte je tak,

Jak uznáte za vhodné.

A co se děje?

Teď?

To je otázka,

Na kterou většinou odpovídáme v meditační praxi.

Ať už pozorujeme dech,

Nebo koncentrujeme se na objekt.

Většinou se snažíme přiblížit teď.

Přiblížit se současnému okamžiku.

A být v něm.

Neutíkat do minulosti,

Do budoucnosti.

Být teď.

V téhle chvíli.

A na to se podíváme právě teď.

Přímo a bez zbytečných okolků.

Tahle krátká meditace možňuje zastavit se kdekoliv.

Kdykoliv.

Během dne.

Na chvíli a přiblížit se tomu,

Co se děje právě teď.

Takže ať už si kdekoliv najdi si bezpečné místo,

Kde na tebe nic nespadne.

Nic a nikdo do tebe nevrazí.

A nikam nezapadneš.

Zastav se.

Můžeš zavřít oči,

Ale můžeš je nechat i otevřené.

A odpově si na otázku.

Co se teď děje?

Podívej se na prožitky,

Které přináší tvoje tělo.

Mysl.

Co se teď děje?

A abychom lépe udrželi pozornost.

Pojďme si pro sebe znamenovat věci,

Které se teď dějí.

Co se teď děje?

A jak se objevují různé pocity,

Věmy,

Zprávy,

Zmysly.

Přiřeď každému z nich jedno slovo.

Dech,

Tlak,

Radost,

Obava,

Myšlenka.

Co se teď děje?

Nevěnuj pozornost tomu,

Jestli to,

Co se děje,

Je příjemné,

Nepříjemné,

Neutrální.

Prostě to nech být.

Pojmenuj to a jdi dál.

Co se děje teď?

Teď.

Teď.

Teď.

Věřte,

Že mysl odletne někam do včera,

Do zítra,

K myšlenkám zapomene.

A ty si toho všimneš?

Vrať se zpátky a můžeš si pro sebe položit otázku na hlas nebo v duchu.

Co se teď děje?

Teď.

Tímhle způsobem zůstáváme v kontaktu s tím,

Co jsme.

Se zkušeností toho být tady,

Být v tuhle chvíli.

Je to drobné zastavení,

Které je možné použít kdykoliv během dne.

Rozhlédnout se do vlastního světa,

Podívat se,

Co se v něm děje a pak jít dál.

A co se děje teď?