Úplný nic?
Co se děje?
Všechny meditace na tomhle kanálu jsou určeny pro osobní potřebu,
Nezaručují osvícení do pozítří.
A užívejte je tak,
Jak uznáte za vhodné.
A co se děje?
Teď?
To je otázka,
Na kterou většinou odpovídáme v meditační praxi.
Ať už pozorujeme dech,
Nebo koncentrujeme se na objekt.
Většinou se snažíme přiblížit teď.
Přiblížit se současnému okamžiku.
A být v něm.
Neutíkat do minulosti,
Do budoucnosti.
Být teď.
V téhle chvíli.
A na to se podíváme právě teď.
Přímo a bez zbytečných okolků.
Tahle krátká meditace možňuje zastavit se kdekoliv.
Kdykoliv.
Během dne.
Na chvíli a přiblížit se tomu,
Co se děje právě teď.
Takže ať už si kdekoliv najdi si bezpečné místo,
Kde na tebe nic nespadne.
Nic a nikdo do tebe nevrazí.
A nikam nezapadneš.
Zastav se.
Můžeš zavřít oči,
Ale můžeš je nechat i otevřené.
A odpově si na otázku.
Co se teď děje?
Podívej se na prožitky,
Které přináší tvoje tělo.
Mysl.
Co se teď děje?
A abychom lépe udrželi pozornost.
Pojďme si pro sebe znamenovat věci,
Které se teď dějí.
Co se teď děje?
A jak se objevují různé pocity,
Věmy,
Zprávy,
Zmysly.
Přiřeď každému z nich jedno slovo.
Dech,
Tlak,
Radost,
Obava,
Myšlenka.
Co se teď děje?
Nevěnuj pozornost tomu,
Jestli to,
Co se děje,
Je příjemné,
Nepříjemné,
Neutrální.
Prostě to nech být.
Pojmenuj to a jdi dál.
Co se děje teď?
Teď.
Teď.
Teď.
Věřte,
Že mysl odletne někam do včera,
Do zítra,
K myšlenkám zapomene.
A ty si toho všimneš?
Vrať se zpátky a můžeš si pro sebe položit otázku na hlas nebo v duchu.
Co se teď děje?
Teď.
Tímhle způsobem zůstáváme v kontaktu s tím,
Co jsme.
Se zkušeností toho být tady,
Být v tuhle chvíli.
Je to drobné zastavení,
Které je možné použít kdykoliv během dne.
Rozhlédnout se do vlastního světa,
Podívat se,
Co se v něm děje a pak jít dál.
A co se děje teď?
