Práctica de Gratitud

En esta meditación de 5 minutos cultivaremos gratitud. Haciendo un recorrido por nuestros cinco sentidos y agradeciendo disponer de cada uno de ellos. Muy recomendable hacerla por la mañana, al despertarte.

Transcript

Te doy una cálida bienvenida a tu práctica de hoy.

Soy Xenia del Centro Urban Yoga y hoy haremos meditación de gratitud hacia el hecho de estar vivos,

Vivas y disponer de nuestros cinco sentidos.

Busca un espacio tranquilo,

Sin ruidos y adopta una postura cómoda,

Quizás sentándote en el cojín,

En el suelo o en una silla.

Haz tres respiraciones lentas y profundas,

Poco a poco aterrizando con tu mente,

En este espacio,

En este cuerpo y en este momento,

En el momento presente y poco a poco lleva tu atención hacia las zonas del contacto de tu cuerpo con el suelo y más abajo con la tierra.

Siente la temperatura del aire que te rodea y quizás algún movimiento del aire en la piel o en el pelo y simplemente agradece tu sentido de tacto que te permite disfrutar del calor del sol en la cara,

De la brisa del mar en el pelo o de un abrazo sincero,

Llevando ahora atención hacia el interior de la boca,

Quizás sintiendo algo de humedad o sequedad,

Conectando con las sensaciones del gusto y simplemente agradeciendo poder disfrutar de sabor dulce,

De chocolate,

Salado de un queso,

Amargo de un café o ácido de un zumo,

Subiendo hacia la nariz,

Parando ahí y simplemente percibiendo cualquier aroma o olor que haya ahora mismo en este espacio y agradece,

Agradece tu sentido de olfato que te permite disfrutar del aroma de las flores de un pan recién hecho,

Llevando ahora tu atención hacia los ojos,

Observando con atención y amabilidad todo lo que te rodea simplemente agradeciendo poder ver diferentes colores,

Formas,

Objetos,

Personas y terminando este recorrido por nuestros cinco sentidos,

Llevando tu atención hacia las orejas para simplemente escuchar todos y cada uno de los sonidos simplemente agradeciendo tus cinco sentidos y el hecho de estar viva y estar presente

Reviews

Gracias por hacernos darnos cuenta de lo afortunados que somos de poder disfrutar del mundo y de la vida gracias a nuestros sentidos.

El curso de abundancia y gratitud lo hice y me encantó, desde ahí empecé a seguirte. Lo volveré a repetir, es algo para hacer muchas veces. Muchísimas gracias!❤️

Gracias
A veces no agradecemos todo lo que tenemos
Gracias por recordármelo

Simplemente me encantó dar las gracias de una manera tan sencilla con la meditación de la mañana. Gracias.

Gracias

Muchas gracias 😊

Hermoso recorrido por los 5 sentidos, desde la gratitud! Gracias! 🙏🏽

Gracias 🙏 Gracias

Gracias, muy lindo ejercicio. Bendiciones 🙏