Медитация со свечой.
Поставьте свечу на расстоянии около метра от себя,
Либо просто представьте,
Что она горит перед вами.
Займите удобное положение для медитации,
Можно просто сесть на стул или в позу лотоса,
Как вам удобно.
Главное,
Чтобы позвоночник был прямым.
Давайте сделаем глубокий вдох через нос,
Задержим дыхание и плавно выдыхаем через нос.
Повторим снова,
Делаем вдох,
Задерживаем дыхание и плавно выдыхаем через нос,
И последний раз делаем глубокий вдох,
Задерживаем дыхание и выдох.
Теперь просто глубоко равномерно дышим в своем темпе.
Перед вами горит свеча.
Я бы хотела,
Чтобы вы почувствовали,
Как будто смотрите на свечу не только глазами,
Но и сердцем.
Наше духовное сердце находится прямо в центре грудной клетки.
Представьте,
Что свеча – это портал между двумя мирами – физическим,
Который мы воспринимаем своими органами чувств,
Который можно рассмотреть,
Пощупать,
Понюхать,
И духовным миром,
Который мы воспринимаем своим открытым сердцем.
Представьте,
Что наше пламя свечи – это своеобразная дверь на этот более глубокий духовный уровень.
Давайте попробуем мысленно открыть эту дверь.
Мы толкаем ее,
А за ней – золотой свет,
Который потоком заполняет ваше сердце,
А вместе с золотым светом в сердце вливается бесконечный покой,
Любовь и радость,
Которые на самом деле окружают нас всегда.
Если вы еще не закрыли глаза,
То сейчас это можно сделать.
И мы вдыхаем золотой свет в свое сердце,
А теперь представим,
Что на выдохе из нас выходит весь негатив,
Который сейчас присутствует в жизни,
Все переживания,
Страхи,
Тревоги.
Мы выдыхаем весь негатив в виде темного дыма,
Который растворяется в пространстве.
Вдыхаем свет,
Бесконечную любовь,
Покой и радость,
А выдыхаем все противоположное – беспокойство и тревогу.
Не нужно обращать внимание на появляющиеся мысли,
А они будут возникать,
Это абсолютно нормально.
Как только поймаете себя на этих мыслях,
Постарайтесь перевести внимание на пламя свечи,
Как будто во всем мире сейчас и в этот самый момент существует только это пламя свечи и больше ничего,
Этот портал в более глубокое измерение.
Вдыхание становится более медленным,
Вдохи и выдохи более глубокими.
Мы вдыхаем золотой свет прямо в свое сердце и выдыхаем темноту и негатив.
Не нужно сейчас ни о чем думать,
Ни о том,
Что случилось в прошлом,
Ни о том,
Что ожидает вас в будущем.
Мы находимся здесь и сейчас,
В этом самом моменте.
И сейчас единственное,
Что для вас существует – это пламя свечи,
Этот портал в более глубокое измерение.
А теперь давайте представим,
Что это пламя свечи находится не перед вами,
А прямо внутри вашей грудной клетки,
Прямо в вашем сердце.
Более двух тысяч лет назад Христос сказал,
Что Царство Божие внутри нас,
Он сказал универсальную истину,
Которая лежит в основе всех религий и философий,
Что внутри каждого из нас живет бесконечная Любовь,
Покой и Радость.
В медитации мы позволяем себе перенестись на более глубокий уровень,
В другую реальность,
Которая помогает увидеть свое настоящее Я.
Пламя свечи продолжает гореть прямо в вашем сердце,
И на этот раз мы открываем дверь в Царство Любви уже внутри вас.
Почувствуйте эту доброту,
Эту Любовь,
Покой внутри своего сердца.
Мы продолжаем глубоко и равномерно дышать,
Золотой свет манит нас,
Поток бесконечной Любви становится мощнее.
Мы погружаемся глубже и плывем в этом потоке блаженства.
Все ваше нутро наполняется бесконечной Любовью,
Покоем и Радостью.
Мы не боимся открыть свое сердце шире и позволить этому потоку заполнить нас.
Почувствуйте,
Как золотой свет наполнил вас,
Каждая ваша клеточка наполнена изнутри золотым светом вашей собственной души.
Весь негатив,
Страхи,
Беспокойства и тревоги трансформировались в золотой свет,
В этот свет вашей собственной души.
Не беспокойтесь,
Если придут посторонние мысли,
Просто переведите внимание назад,
К пламени свечи внутри вашего сердца,
Сразу,
Как только поймаете себя на мыслях,
Позвольте своей душе светиться.
Купайтесь в свете вашего сердца,
Заполняйте им каждую клеточку своего тела.
А теперь,
Я хочу,
Чтобы вы подумали о следующем,
Что если такое пламя находится внутри каждой души каждого человека,
Внутри каждого живого существа,
И когда мы погружаемся в царство любви внутри себя,
Мы погружаемся в одно и то же царство,
Которое находится внутри каждого из нас,
Внутри всего живого.
Мир наполнил миллионами и триллионами таких огоньков свечей,
И мы все связаны между собой.
Давайте сделаем глубокий вдох и выдох,
И возвращаемся в свое тело.
Пошевелите пальчиками рук и ног,
И можете открывать глаза.
Не торопитесь,
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов,
И подумайте о своих ощущениях в медитации.
Иногда к нам приходят какие-то новые идеи,
Озарения,
А иногда это просто приятное чувство покоя и очищения.
Давайте еще раз глубокий вдох и выдох,
И возвращайтесь в свой день.
Намасте.
