Olá!
Seja bem-vindo a este momento de relaxamento e descontração em que apenas lhe vou pedir que se deixe levar pela minha voz.
E à medida que ouve a minha voz vai-se permitindo relaxar um pouco mais.
Poucas são as pessoas que tiram um bocadinho do seu dia para simplesmente não terem de pensar em nada.
Eusufruir de um momento de paz e calma.
Convido agora a que feche os seus olhos e se coloque na posição mais confortável que encontrar neste momento.
E deixe que os seus olhos suavemente se fechem até que eu lhe diga que os poderá abrir.
Até lá apenas deixar-se relaxar um pouco mais.
Eu vou pedir agora que faça umas respirações profundas.
Inspira e enche totalmente o peito e a barriga de ar.
Retém o ar.
Depois solta,
Liberta o ar da barriga,
Dos palmões.
Isso mesmo.
Ao inspirar inspira bem-estar.
Ao expirar liberta cansaço,
Tensão,
Ansiedade.
E tudo o que precisar de libertar.
E vai relaxando cada vez mais ao ritmo da sua respiração.
Dentro de momentos eu vou contar de 5 até 1.
Na medida que eu conto vai imaginar um caminho à sua escolha.
Um caminho agradável,
Com uma paisagem à sua escolha.
Os premenores a surgirem cada vez mais.
E a minha contagem vai caminhando nesse caminho.
Sendo que ao final do mês me irá encontrar um lugar maravilhoso.
Um lugar de paz e tranquilidade.
Um lugar em que nunca tenha estado anteriormente.
Um lugar imaginado por si.
Eu vou começar a contar.
5.
Primeiro passo no caminho.
4.
3.
Curioso por descobrir o que lhe espera do outro lado.
2.
E 1.
Chegou agora a esse lugar maravilhoso.
Olha ao seu redor.
Inspira as emoções positivas que esse lugar lhe transmite.
Nesse lugar vai aproveitar para realizar algumas afirmações positivas.
Para que elas ecoem dentro de si.
E permaneçam dentro de si a cada dia que passa.
Imagine-se agora nesse local maravilhoso e escolha um sítio confortável para se sentar ou deitar.
Sente-se ou deite-se e permita que os seus olhos se fechem nesse local maravilhoso.
De paz,
Calma e tranquilidade.
E agora mentalmente,
Suavemente,
Intimamente diga.
Tenho cada vez mais confiança em mim e sabo-me cada vez melhor ser eu própria.
Sinto-me capaz,
Sinto-me positivo sob todos os pontos de vista e vivo a minha vida com alegria.
Apesar de tudo o que fiz e me fizeram negativo no passado,
Eu aceito-me e amo-me profundo e completamente.
Eu vou-lhe dar agora alguns segundos para que acrescente uma frase que faça ainda mais sentido para si.
E deixe-se relaxar completamente.
Absorvendo todas as emoções positivas deste momento.
Muito bem.
Chegou agora o momento de regressar ao seu dia.
Trazendo consigo todo o bem-estar aqui encontrado.
Que irá permanecer ao longo do dia de hoje,
Da noite e dos dias que virão.
Eu vou contar agora de 1 até 3 e ao número 3.
Estará totalmente desperto de volta ao momento presente.
Em plena função das suas capacidades físicas,
Mentais e emocionais.
A sentir-se muito bem,
Maravilhosamente bem.
1.
A despertar.
2.
A abrir os olhos ao seu ritmo,
Sem pressa.
3.
Totalmente desperto e bem acordado.
E bem-vindo de volta.
Desejo-lhe um dia feliz.
Cuide de si.
