Медитация стабилизации.
Я Маяк.
Бывают такие ситуации,
Когда мы чувствуем себя подавленными,
Руки опускаются,
А на душе скребут кошки,
И мы перестаем верить в себя.
Именно в таких ситуациях поможет эта медитация.
Сядьте поудобнее,
Расслабьтесь.
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох.
Сегодня нам необходимо достичь альфа-состояния мозга,
Когда все мысли уходят и наступает полное расслабление.
Закройте глаза и представьте себе небольшой скористый остров в бурном море.
Ты слышишь шум моря,
Видишь,
Как волны накатывают на берег,
Чувствуешь запах моря.
Над морем летают чайки,
И ты слышишь резкие их крики.
Представь себе,
Что ты Маяк,
Стоящий на этом острове.
У тебя очень прочные и толстые стены.
Представь себе их,
Почувствуй,
Какие они на ощупь.
Днем и ночью,
В хорошую и плохую погоду,
Твой Маяк посылает мощный пучок света,
Который служит надежным ориентиром для судов,
Идущих к порту.
Представь,
Как твой Маяк светит кораблям ярким ровным светом.
Этот источник света неиссякаем,
И он находится внутри тебя.
Он всегда с тобой.
Постарайся ощутить внутри себя этот источник света.
Мягко понаблюдай за своими ощущениями,
Почувствуй,
Как распрямились твои плечи,
Как появилась уверенность в себе и в своих силах.
Когда ты откроешь глаза,
Постарайся сохранить этот внутренний свет,
Мощь и силу Маяка.
Выполняй эту практику ежедневно на протяжении десяти дней,
И изменения не заставят тебя ждать.
