Meditação para Acordar

Muitos dos dias quando acordamos sentimo-nos cansados, apesar de termos dormido toda a noite.
Por isso criei uma meditação para o(a) acompanhar no início de cada dia. A meditação tem a duração de 7 min e deve ser realizada logo ao acordar. Esta meditação ajuda-o(a) a preparar-se para um novo dia com energia, determinação, foco e alegria. Deve realizá-la num local calmo e sossegado onde se sinta confortável e seguro(a), sendo que deve ser realizada sentado(a), seja numa cama, cadeira ou colchão.

Transcript

Meditação matinal,

De ancoramento,

De energia e vitalidade.

Vamos começar por nos sentar numa cadeira.

Vamos colocar os nossos pés no chão e vamos fazer três inspirações.

Vamos inspirar e expirar.

Uma vez mais,

Inspira e expira.

Inspira e expira.

E com a nossa coluna numa posição direita,

Vamos começar por rodar o nosso pescoço à nossa cabeça,

Libertando as tensões que possamos ter na zona do pescoço.

Começamos por rodar também os braços para trás e para a frente,

Libertando toda aquela tensão matinal com que muitas vezes acordamos.

E agora vamos nos fixar nos nossos pés e vamos sentir como estão agarrados à terra.

Vamos sentir que eles estão a ser preenchidos por uma energia de vitalidade,

De saúde e vamos sentindo que além dos pés,

Também as nossas pernas estão a ser preenchidas.

As nossas coxas,

A zona da nossa barriga,

Dos nossos intestinos,

Do nosso estômago,

A zona do nosso coração,

Dos nossos pulmões,

A zona do peito,

Dos ombros,

Do pescoço,

A zona da garganta,

Até que chegamos à zona da cara,

A nossa boca,

Os nossos olhos,

Os nossos ouvidos,

As nossas pochechas,

As nossas sobrancelhas,

A nossa testa,

Até que chegamos ao topo da cabeça e ao nosso cabelo,

Aos nossos braços,

Às nossas mãos,

Às nossas unhas,

Todo o nosso corpo vai se preencher de energia,

De vitalidade,

De saúde,

De determinação,

De alegria e ao mesmo tempo que sentimos o nosso corpo energizado,

Sentimos também que ele está em paz,

Calmo e em harmonia.

E agora vamos visualizar raios de sol que saem do nosso corpo,

Da base da nossa coluna,

Da zona do umbigo,

Da zona do estômago,

Do coração,

Da garganta,

Da zona das nossas sobrancelhas e do topo da nossa cabeça.

São raios de sol que saem do nosso corpo e que vão formando um sol,

Um sol como aquele que nasce todos os dias para nos dar força,

Energia,

Vitalidade,

Determinação.

E esse sol vai crescendo,

Vai aumentando e vai aglomerando tudo o que está à sua volta,

Até que nos inclui também.

Agora estamos dentro desse sol e podemos sentir a energia matinal deste sol,

A vitalidade,

A alegria,

A determinação,

A coragem,

A paixão por abraçar mais este novo dia na nossa vida.

Deixe-se ficar por uns momentos a absorver a energia deste sol no seu corpo,

Verificando que ele está cada vez mais harmónico,

Em paz,

Mas com força e vitalidade.

Quando sentir que já recolheu toda a energia que precisa para o dia de hoje,

Pode voltar a sentir o seu corpo,

A mexer as mãos e os pés tranquilamente e voltar a abrir os seus olhos e assim pronta para um novo dia.

Desejo-lhe um dia maravilhoso.

Reviews

Ótima meditação para começar o dia energizado e alegre.

Gratidão! 🙏 Excelente para começar o dia da melhor forma, em paz e harmonia. Obrigada.

Terminei com um sorriso no rosto e com vontade de ir ver o mar. 🙏🙏

Obrigada por essa prática maravilhosa!!! Que essa energia esteja com você!

Maravilhosa! Melhor meditação para começar o dia. Eu já havia feito uma vez e pretendo fazer outras vezes também, pois me conectei muito com a energia da Sofia. Parabéns! Continue compartilhando conosco suas meditações guiadas!!! Obrigada!

Muito bom, tranquilo, a paz e energia que nos traz é fantástico. Obrigado 🙌🏻❤️🙏🏻🥀

Obrigada por essa prática 🙏

Ótima meditação! Curta e energizante! Muito obrigada!🙌

Meditação ótima para começar o dia com energia ❤️

Obrigada! Namaste 🙏