Meditação,
Libertação e redução do stress e da ansiedade.
Sente-se ou deite-se confortavelmente numa posição em que o seu corpo fique sem tensões,
Sem dores,
Fique liberto.
Tire qualquer peça de roupa que esteja apertada,
Todos os metais que possa ter no seu corpo e comece por fazer uma inspiração profunda e expire uma vez mais e uma última vez.
E à medida que vai inspirando e expirando sucessivamente,
Vai sentindo o diafragma expandir e retrair ao som desta inspiração e a expiração.
Vai também ouvir o batimento do seu coração e sentir cada batida como uma expressão da vida,
De saúde,
De vitalidade e de energia.
Agora vai imaginar que está num caminho de terra batida e que às suas costas leva uma mochila,
Uma mochila que lhe é familiar,
Que conhece bem e repara que essa mochila está completamente cheia e muito pesada.
Continua a andar por este caminho de terra e sente a terra,
Sente o passo,
O calcanhar e o pé a tocarem nesta terra e a darem energia e segurança para esta caminhada.
Você continua a sentir o peso nas costas daquela mala de toda a bagagem que traz consigo e vai andando até que chega ao seu pé de uma montanha e sente vontade de subir essa montanha,
Mas sente também que tem uma bagagem muito pesada nas suas costas e duvida se vai conseguir subir.
É então que decide abrir esta mochila e ver o que está lá dentro e quando abre e vê,
Reconhece os pensamentos e as emoções que tem dentro de si e que estão representados nesta mochila e então que decide que há pensamentos e emoções que quer libertar e há outros que quer que se mantenham consigo e que a acompanhem,
Que o acompanhem nesta jornada de subir ao topo da montanha e vai vendo todos os sentimentos,
Emoções,
Pensamentos que estão nessa mochila e aqueles que se sente preparado,
Preparada para libertar.
Começa por retirar o primeiro e sente a bagagem mais leve e começa a subir a montanha e à medida que sobe sente uma maior necessidade de libertar mais carga das suas costas.
Volta novamente à mochila,
Liberta mais um pensamento,
Uma emoção,
Uma sensação,
Um acontecimento.
Podem ser pensamentos,
Emoções,
Raiva de ódio,
Pode ser um pensamento negativo,
Pensamento que não somos suficientemente bons,
Pensamento de que não sou capaz e continua a subir e à medida que sobe vai sentindo uma nova energia,
Uma nova capacidade de determinação,
Força não só de libertação do seu peso que tem nas costas como de subir e chegar ao topo desta montanha e vai libertando,
Vai deixando pelo caminho e vai percebendo que eles vão sendo levados para longe pelo vento que se faz sentir aí na montanha e vai subindo,
Subindo,
Subindo e vai se sentindo mais leve até que finalmente chega ao topo da montanha e no topo da montanha percebe que na sua mochila só carrega pensamentos,
Emoções,
Sentimentos,
Acontecimentos de amor,
De paz,
De solidariedade,
De alegria,
Felicidade,
Compaixão,
Incondicionalidade,
Amizade,
Luz,
Todos esses que quer trazer consigo e sente uma grande vontade de abrir os braços e de sentir a leveza da brisa do vento que passa por todo o seu corpo limpando e afastando as últimas restas de pensamentos,
Emoções,
Destes pesos emocionais,
Sentimentais e sente uma leveza,
Uma harmonia,
Realização,
Poder,
Coragem,
Determinação e sente que está preparado,
Preparada para voltar a descer esta montanha com uma bagagem bem mais leve e voltar a abraçar novos desafios,
Novos relacionamentos,
Novas amizades,
Novos projetos porque se sente mais inteiro,
Mais inteira,
Mais completo,
Mais completa e sobretudo com uma maior leveza,
Harmonia,
Simplicidade Consigo,
Com o seu corpo,
Com o mundo,
Com a Mãe Natureza e com todos aqueles que estão aqui na Terra e que convivem consigo no dia-a-dia Desejo que esta meditação a tenha conseguido relaxar,
Harmonizar e desejo-lhe um dia maravilhoso,
Que assim seja
