Respirar pelo umbigo - versão curta

Inspirar e expirar pelo umbigo? Por que não experimentar? Sente-se ou deite-se comodamente, e sinta a energia a circular pelo corpo. Aprecie as sensações agradáveis e repita sempre que se sentir menos bem. Boa prática!

Transcript

Olá, Vou pedir-te que te sentes confortavelmente, Sem qualquer tensão no corpo. Podes também deitar-te de costas. À medida que fores inspirando, Imagina que a respiração entra e sai através do teu umbigo. Pensa na respiração a fluir por todas as partes do teu corpo e que este se tornando mais quente e mais enérgico. De seguida, Focaliza-te no teu coração físico. Imagina que nele está uma imagem tua, Na qual te encontras perfeitamente seguro e liberto de todo o mal. Tenta fundir-te com esta imagem. Agora usa a tua mente para dirigires esta imagem para o exterior, Para o mundo cotidiano que te rodeia. Permite que ela te irradie como a luz do sol para todos os recantos da tua vida. Descansa e fica a receber os bons sentimentos que vêm até ti, Em consequência desta prática.