Meditasjon på kjærlig vennlighet med ledet oppvarming og så bare klangskåler

I denne meditasjonen leder jeg inn i meditasjonen med fokus på den vi er i øyeblikket, i de omgivelsene vi befinner oss, og leder så fem stadier ved kun å ringe på klangskålen.

Hvis du er ny til metta bhavana / meditasjon på kjærlig vennlighet anbefaler jeg at du hører på den litt kortere ledete meditasjonen først. Da får du en ide om gangen i praksisen. Deretter kan det være fint å få hjelp til å starte praksisen og så bare høre klangskålene.