06. Gün - Öğlen: Kendine Dönüş

Gün içinde dışarıdan gelen yoğun etkileşimler ve konuşmalar enerjinizi tüketmiş olabilir. Bu kısa öğlen molasında; dış dünyadaki kalabalığı geride bırakıp, dikkatinizi hızla kendi özünüze ve merkezî alanınıza geri çağırıyorsunuz.

Not: Akşam saatinde seriyi tamamlamak üzere gece seansımızla devam edebilirsiniz.

Transcript

Şimdi günün içinde kısa bir duraklama yaptım. Eğer az önce biriyle yoğun bir konuşma yaptıysan veya kalabalık bir ortamdan çıktıysan önce bedenini fark et. Ayakların zemine temas ediyor. Bedeninin oturduğu yüzeyi hisset. Çeneni gevşet omuzlarını bırak. Nefesini değiştirmeden fark et. Şimdi kendine sor. Bu etkileşimden sonra içinde ne kaldı? Bir duygu olabilir. Bir düşünce. Bir gerginlik. Bir rahatlama hissi, . . . Ya da yalnızca yorgunluk. Ne hissediyorsan. Bunun adını koy. Şimdi ikinci soruyu sor. Bunun ne kadarı bana ait? Ne kadarı karşımdaki kişiden bana geçmiş olabilir? Kesin bir cevap arama. Sadece arada bir ayrım olabileceğini fark et. Nefes al. Ve nefesini verirken başkasının duygusunu taşıma zorunluluğunu da bırak. Içinden söyle. Seni duyuyorum. Fakat seni taşımak zorunda değilim. Şimdi kendine sor. Kendime dönmek için şu anda neye ihtiyacım var? . . . Yalnız kalmak. Sınır koymak. Bir sonraki konuşmayı ertelemek. Kısa bir yürüyüş. Ihtiyacını fark et. Bir nefes daha al. Bedenini ve bulunduğun yeri yeniden hisset. Kendini başkalarından koparmadan yine kendine geri dön.