Hjerterummet, lidelse og kærlighed

I denne meditation åbner mærker vi os ind i hjertekvaliteten, vi lader den udfolde sig med vores åndedrag og blive vores hjerterum. Afslutningsvis inviterer vi lidelse ind i rummet, vi suger lidelsen ind i hjerterummet, lader hjertet transformere lidelsen, og puster kærlighed ud. Denne teknik er fra den tibetanske buddhisme og hedder Tonglen.