Dzień dobry albo dobry wieczór,
W zależności od tego,
W jakim momencie dnia jesteś.
Zapraszam Cię dzisiaj na medytację na odpuszczenie.
Na to,
Na puszczenie tego,
Co już nie służy,
Na tak zwany let go.
Usiądź wygodnie albo połóż się,
Znajdź dla siebie wygodną pozycję.
Weź trzy głębokie oddechy.
Pamiętaj,
Nic i nikt Cię nie goni,
To jest czas dla Ciebie.
A teraz znajdź jeszcze bardziej wygodną pozycję o 10-15% i weź kolejne trzy głębokie oddechy.
I teraz już niech Twój oddech wraca do swojego tempa,
Taki jaki jest,
Jest właściwy.
Rozluźnij nogi,
Rozluźnij stopy,
Rozluźnij palce stóp prawej stopy i lewej stopy.
Rozluźnij łydki prawą i lewą.
Rozluźnij mięśnie wokół kolan,
Rozluźnij uda,
Prawe uda i lewe uda.
Rozluźnij pośladki,
Prawy i lewy pośladek.
Rozluźnij mięśnie brzucha,
Pomyśl z czułością o tym,
Co kryje Twój brzuch,
Ile sztandarządów chroni.
Rozluźnij mięśnie przy kręgosłupie,
Rozluźnij skórę całych placów,
Niech będzie taka mięciutka i przyjemna.
Rozluźnij prawą rękę,
Palce,
Dłonie,
Przedramię i ramię.
Rozluźnij lewą rękę,
Palce,
Dłonie,
Przedramię i ramię.
Rozluźnij kark i szyję,
Tutaj dużo się kryje napięć często,
Pozwól ją odpłynąć swobodnie.
Rozluźnij skórę na twarzy,
Oddaj się grawitacji,
Niech swobodnie opada,
Rozluźnij policzki i czoło.
Rozluźnij skórę na głowie,
Niech uleci z niej całe napięcie.
I teraz,
Jak już czujesz się tak miękko,
To pomyśl,
Co Ci nie służy.
Co jest takiego w Twoim życiu w tym momencie,
Co ciągnie Cię w dół,
A może sprawia,
Że powstrzymuje Cię przed działaniem,
By pójść dalej?
To może być ktoś,
Coś,
Sytuacja,
A może coś,
Co usłyszałaś od kogoś i to wcale nie jest Twoje,
A tylko jest czyjąś historią,
Czyjąś perspektywą o Tobie.
Albo dalej jest czymś,
Czyimś albo Twoim nawet przekonaniem.
Co to jest?
Pomyśl na spokojnie,
Gdzie to czujesz w ciele.
Daj sobie chwilę,
Żeby poczuć dokładnie ten moment i ten kawałek siebie,
Swojego ciała,
Gdzie to czujesz.
I teraz,
Jak już to złapałaś i poczułaś,
To zrób z tego kulkę.
Mocno ją ściśnij,
Żeby mieć pewność,
Że jest w całości.
Wyobraź sobie,
Że stoisz na klifie nad morzem,
Nad samą wodą.
Robisz wielki zamach,
Rzucasz kulką prosto do morza,
A ona ląduje w wodzie.
Woda ją przyjmuje z wdzięcznością i rozpuszcza.
Ty przez chwilę patrzysz za kulką i żegnasz się.
A teraz na spokojnie weź głęboki wdech i wydech i otwórz w swoim tempie oczy.
Dziękuję Ci,
Że poświęciłaś ten czas dla siebie.
Miej piękny i dobry dzień albo wieczór,
W zależności czy jest to poranek,
Czy koniec dnia.
