Les 7 exercices respiratoires indispensables à pratiquer régulièrement

Salut c'est Fred, voici mon nouveau programme respiratoire : Les 7 exercices respiratoires indispensables à pratiquer régulièrement.
J'ai beaucoup d'élèves qui ne savent pas quoi pratiquer et refont souvent les mêmes exercices.
Je vous propose ici un panel de 7 exercices qui me paraissent essentiels à travailler régulièrement pour avoir un souffle le plus efficace possible. Vous y trouverez de quoi purifier, travailler votre tolérance au Co2, faire vibrer votre voix, apaiser votre mental, et bien plus encore.
Le potentiel de la respiration est quasi sans limite.
A chaque épisode un guidage respiratoire musical composé spécialement pour Insight Timer, trouvable nul par ailleurs.
Prenez autant de plaisir à pratiquer que j'en ai à créer ces guidages.
Namaste

Leçon 1: La purification des voies respiratoires

Voici un guidage musical dédié à un ensemble de pratiques propices à la purification des voies respiratoires. 3 cycles au cours desquels vous allez explorer le pouvoir du Bastrika.

Leçon 2: Le ralentissement du rythme respiratoire

Voici un guidage musical respiratoire dans lequel vous allez progressivement ralentir le rythme respiratoire avec tout l'apaisement que cela peut procurer.

Leçon 3: La respiration de l'abeille

Voici un guidage musical respiratoire destiné à la pratique du souffle de l'abeille, appelé aussi Brahmari ou encore Humming. Trouvez l'apaisement en utilisant le pouvoir de la voix.

Leçon 4: L'activation du feu intérieur

Voici un guidage respiratoire musical destiné à l'activation de votre feu intérieur. Nous allons utiliser ici la technique du Kapalabhati et des rétentions poumons pleins et vides.

Leçon 5: Le triangle rempli

Voici un guidage respiratoire musical destiné à travailler la maitrise des durées d'inspiration, d'expiration et les rétentions poumons pleins pour améliorer la tolérance au Co2.

Leçon 6: Le triangle vide

Voici un guidage respiratoire musical destiné à travailler la maitrise des expirations prolongées et les rétentions poumons vides, améliorant aussi la tolérance au Co2.

Leçon 7: Le son universel

Voici un guidage respiratoire musical destiné à travailler vos expirations prolongées avec votre voix. Un exercice ludique très apaisant et superbe à faire en groupe.

Reviews

Éprouvant mais super pour s’améliorer. A refaire définitivement. Merci Fred!