Ouvrir Son Coeur Avec Dix Pauses Bien-Être

La vie réserve des surprises inattendues et imprévisibles. Pour rester paisible, l'accepter et croire en sa capacité à y faire face, c'est une clé. Bien sûr cela demande une certaine confiance en soi, en la vie et de se concentrer sur sa vision à long terme.

Notre perception du monde est façonnée par des nouvelles catastrophe. Ce n'est pas étonnant que l'anxiété et les problèmes de santé mentale soient à la hausse.

Voici les pratiques de base proposées à travers les dix pauses bien-être proposées :

- la bienveillance envers soi-même
- ralentir le rythme
- l’amour
- se réjouir des expérience positives des autres
- la compassion
- l’équilibre
- la gratitude
- avoir le sentiment d’appartenance
- la joie de la connexion

Ces pratiques visent à vous aider à garder le cap, et selon les dernières découvertes scientifiques, elles contribueront directement à votre bien-être et à votre bonheur.

Leçon 1: Être Votre Meilleur Ami

Cette première pratique vise à exercer la bienveillance envers soi-même car c'est un fondamental pour notre bonheur et notre bien-être global. Cela consiste à se traiter avec compassion, avec gentillesse et compréhension comme on le ferait avec un ami cher.

Leçon 2: Ralentir Le Rythme

Une des solutions clés pour accéder à l’épanouissement, au bien-être consiste à ralentir le rythme. Lorsqu'on ralentit, on prend le temps de s'observer, d'observer ses pensées, ses émotions, ses expériences. Cela permet de se connaître plus profondément.

Leçon 3: L'Amour Bienveillant

Cette pratique vise à explorer le premier des 4 sentiments bienveillants qui sont des facettes de l'amour inconditionnel et de la compassion.
Metta - L'amour ou la bonté aimante : le fondement du coeur ouvert.

Leçon 4: La Joie Sympathique

Cette pratique vise à explorer le deuxième des 4 sentiments bienveillants qui sont des facettes de l'amour inconditionnel et de la compassion.
Mudita - La joie sympathique soit le fait de se réjouir des expériences positives des autres.

Leçon 5: Donner et Recevoir

Nous sommes être humains ordinaires qui expérimentons la souffrance et le bonheur.
Cette pratique plonge dans la compassion ou karuna. Il s'agit de se laisser toucher par la douleur d'autrui et ressentir le désir profond de la soulager.

Leçon 6: L'Équilibre Dans Le Chaos

Cette pratique vous guide sur comment cultiver un état d'esprit calme, stable et équilibré : équanimité, au fil des hauts et les bas de la Vie. Une autre façon de faire face à l'adversité en maintenant une attitude de non attachement aux circonstances extérieures.

Leçon 7: La Puissance De La Gratitude

Cette pratique vise à cultiver l'expression de la gratitude qui soutient la pleine conscience. Un moyen à la portée de tous pour améliorer la qualité de ses relations, et renforcer notre bonheur au quotidien.

Leçon 8: Vous Appartenez

Cette pratique est axée sur le sentiment d'appartenance qui nous procure un sentiment de sécurité, de confort et de compréhension mutuelle ainsi qu'une connexion à quelque chose de plus vaste. Il renforce notre confiance en nous quand on sent que l'on est accepté et aimé pour qui nous sommes.

Leçon 9: La Joie De La Connexion

Cette pratique est axée sur le développement des forces intérieures de connexion qui soutiennent l'aspect relationnel du bien-être. « Les gens heureux sont généreux » a écrit Frédéric Lenoir. Chaque acte de bonté, aussi petit soit-il résonne en nous... Se mettre au service des autres permet de tisser des liens.

Leçon 10: Plus De Sens À Notre Vie

Vous êtes assez et vous êtes prêt(e) à entrer dans votre pouvoir et dans la vie de vos aspirations.
Cette pratique qui vient conclure ce parcours est axée sur une visualisation de votre meilleur « moi » possible. Une source de motivation à travailler à nos objectifs...

Reviews

Merci 🙏 du fond du cœur pour ce cours.
Vous êtes si inspirante et vous me permettez d’imaginer ma vie future avec bonheur 🥹
Prenez bien soin de vous 🤍

Un cours qui abonde de bienveillance,de sérénité, et surtout d’amour sous toutes ses formes: à soi, aux proches, aux autres…. Un cours à ne pas rater. Un grand merci.