Routine Matinale pour Bien Démarrer la Journée

Je m’appuie sur le célèbre rituel « SAVERS » du "Miracle morning", introduit par Hal ELROD. Ce sont 6 étapes cruciales pour bien démarrer votre journée.

Vous découvrez comment prendre du temps de qualité, pour vous, pour vous recentrer, retrouver de l’énergie physique et psychique, diminuer votre niveau de stress, et vous focaliser sur ce qui compte réellement pour vous.

Vous accédez ainsi à la meilleure version de vous-même, en améliorant tous les aspects de votre existence.

Je vous transmets alors plusieurs exercices pour mettre en action votre esprit et votre corps tout en douceur, vous remplir de confiance, formuler des intentions positives et visualiser la journée qui vous attend.

Ces méthodes sont à la portée de tous, et il vous sera aisé de pratiquer ces exercices en autonomie par la suite.

Belle découverte et à très vite dans la partie discussions / questions, je réponds à chacun de vos retours d'expérience, de façon personnalisée !

Leçon 1: S - SILENCE

Dans cette première séance, je vous invite à découvrir comment réaliser cette première étape, celle du silence, de façon structurée et pertinente. Je vous apporte un guide de méditation pour vous connecter à vos émotions, vos pensées et votre corps. Simple et efficace, vous verrez que cela peut vous être d'une grande aide.

Leçon 2: A - Affirmations positives

Dans cette seconde séance, je vous invite à formuler des affirmations positives afin de guider positivement votre journée. Cette séance est aussi le lieu d’une invitation à la gratitude. Cette seconde étape permet des bénéfices assez rapides, grace au conditionnement positif de votre inconscient. Vous pourrez observer les effets positifs dès votre première journée.

Leçon 3: V - Visualisation

Dans cette troisième séance, je vous invite à prendre part à l’exercice de visualisation. Votre cerveau ne fait pas la différence entre vision réelle et vision imaginée, c’est alors un très bon moyen pour ancrer dans votre inconscient la marche à suivre de votre journée et les changements que vous voulez voir apparaître. Avec ceci, vous augmentez votre sentiment de contrôle sur votre journée, et ainsi, vous diminuez grandement votre stress.

Leçon 4: E - Étirements - Exercice physique

Dans cette quatrième séance, je vous invite à mettre doucement en action votre corps. Je vous guide alors étape par étape pour réveiller votre corps et l’étirer à votre convenance, tout en douceur.
Des exercices simples mais abordables pour renouer également avec votre corps, et vos sensations.

Leçon 5: R - Read (Lire)

Dans cette cinquième séance, vous vous offrez un temps pour vous, de lecture. Ce peut être votre journal, votre livre du moment, un article que vous gardez sous le coude depuis un moment,... Tant qu’il s’agit d’une lecture juste pour vous. Vous verrez que de vous offrir ce temps, cadré par un timer, vous permettra de vraiment profiter de cet instant.

Leçon 6: S- Scribb (Écrire)

Dans cette sixième séance, je vous propose de prendre un temps pour écrire. Ecrire vos pensées, vos objectifs, écrire des affirmations positives, écrire ce qui vous vient à l’esprit, écrire vos priorités pour cette journée, écrire des mots de gratitude, dessiner/colorier un mandala...

Lors de cette séance, vous pouvez également prendre le temps de vous faire votre guide SAVERS (sous forme de carte mentale, ou de calendrier par exemple) à suivre pour vos prochains matins.

Leçon 7: SAVERS Complet !

Dans cette dernière séance, je vous propose un enchainement d'environ 30 minutes au total, de ces 6 étapes (5 min chacune). Je vous guide de façon très synthétique dans ces 6 modules. Ensuite, libre à vous d’y passer le temps que vous souhaitez !

Reviews

Vraiment bien pour découvrir, redécouvrir, commencer, recommencer ou transformer nos matinées 😍
Bien structuré et clair, cadence et voix calmes et faciles à suivre 🙏🌺💞

Très bénéfique. J'ai découvert pleins de choses. Merci.

Merci pour ces cours guidés. J ai appris beaucoup de choses très intéressantes, j en ai même écrites qu elles une sur mon cahier de bord. J ai passé les étapes 5 et 6 car je fais déjà cela dès le matin. Merci beaucoup ce fût très agréable 🙏

Très belle routine a appliquer , j'aimerais le suivre régulièrement. Merci beaucoup pour ce beau cours