Leçon 1
Ce qu'est l'EFT ou Tapping ?
Les mots EFT sont une abréviation Emotional Freedom Techniques, technique de libération émotionnelle. Elle repose sur des Tapotements, d’où le mot de "Tapping". Le postulat de cette approche est que nous avons la possibilité de nous aider nous même à vivre les émotions qui nous traversent. C'est une approche d’auto-traitement pour se libérer du poids des émotions négatives. Nous verrons dans cette étape, ses principes et ses bénéfices. Puis pratiquerons un exemple concret.
Leçon 2
L'EFT n’est pas magique, dessinons son territoire.
Dans cette étape, nous mesurerons ensemble l'autonomie possible par rapport à chacune de nos questions, nous dessinerons le territoire de nos. L'EFT n’est pas magique, elle ne remplace ni médecin ni psy en cas de troubles profonds. Il est important de savoir demander de l'aide lorsque l'on ne parvient pas à se réguler soi même. Ici la méditation est une belle ressource ! Je vous invite à choisir un joli cahier qui deviendra votre compagnon pour dessiner votre champ d'action !
Leçon 3
1ère Étape de l'EFT : Nommer la Difficulté - Le Ciblage.
La première phase d’une séance d’EFT est d’identifier son problème.
C’est la phase la plus importante car c’est sur cette dernière que se baseront les tapings et évaluation. Il faut savoir formuler ce problème correctement et avec le plus de détail possible, en répondant aux questions suivantes : quand, qui, dans quelles circonstances, à quelles occasions ?. Vous devrez identifier et évaluer le ressenti de votre corps : suis-je triste, en colère, stressé, à combien sur une échelle de 0 à 10 ? Papier et crayon sont indispensables. En route vers une libération émotionnelle en conscience !
Leçon 4
2ème Étape : Les Points Tapotés.
Dans cette étape, nous affinerons la qualité du toucher nécessaire aux tapotements. Les points tapotés correspondent aux méridiens popularisés par la médecine traditionnelle chinoise. Ne vous prenez pas la tête sur l'ordre, ce qui compte est d'être pleinement présent à votre ressenti et à ce que vous vous dites.
Leçon 5
3ème Étape : Les Phrases.
Il y a trois sortes de phrases :
celles qui nomment la difficulté, la phrase de préparation,
celles qui la rappellent, qui illustrent la façon dont la difficulté se manifeste
Et celles qui la transforment, qui vous permettront d'évaluer votre autonomie, votre libération.
Nous approfondirons les formulations pour rendre cet outil facile à utiliser et rendre ses résultats durables, voire permanents pour certains.
Leçon 6
4ème Étape : Les Yeux, Les Hémisphères Cérébraux, Mon Corps.
L'implication du corps par les mains, la peau, la structure osseuse et la respiration est essentielle. Nous pratiquerons ensemble pour que vous puissiez utiliser l'EFT quotidiennement. La succession des tapotements appelée "Ronde de Tapping" est un moment de pleine présence à soi, si vous vous trompez de sens, pas de souci ! Voilà une magnifique pratique qui nous invite à être vraiment soi.
Leçon 7
S'Endormir en Douceur Grâce à l'EFT.
Cette étape va nous permettre d'appliquer les ressources de l'EFT pour diminuer la pression des ruminations. Ce sont souvent elles qui freinent l'entrée dans les bras de Morphée. En alignant les sensations corporelles aux émotions qui nous traversent, nous nous offrons la douceur nécessaire à l'entrée dans le sommeil.
Leçon 8
Se Connecter au Sacré : Cadeau Spécial pour Abonnés Insight Timer
Cette étape est un cadeau spécial pour les abonnés d'Insight timer. Vous allez pouvoir vous réjouir aux trois étages de notre intelligence humaine, notre mental, notre corps et notre cœur pour entrer dans la paix holistique.
Créer la vie qui vous ressemble, voyager, sentir l’appel du coeur.
Leçon 9
Sortir d’une Crise d’Angoisse Grâce à l'EFT
Cette étape va nous permettre de retrouver notre liberté intérieure. En libérant la charge émotionnelle des événements et nous transformons nos croyances limitantes en croyances aidantes. L’EFT nous aide à retrouver de la douceur avec nous même. Prenez le temps d'être précis, de penser à une situation ou un événement concret qui déclenche une crise d'angoisse.
Leçon 10
Synthèse
N'hésitez pas à renouveler l'expérience de l'EFT pour lever des blocages corporels et/ou émotionnels. Ainsi vous trouverez l'amour de soi et la joie profonde dégagée des obstructions. La pratique de l'EFT donne d'excellents résultats si la question posée n'est pas emmêlée avec des mécanismes plus profonds. Du fond du coeur je suis ravie de ce partage et vous souhaite le meilleur.
