Comprendre et gérer son stress

Je m’appelle Mathilde Regouin, je suis psychologue et j’ai souhaité partager ce cours avec vous aujourd’hui. Je sais que certaines personnes ne peuvent pas ou ne souhaitent pas bénéficier d’un accompagnement par un psychologue. Aujourd’hui je souhaite mettre à la portée de tous, des outils concrets pour COMPRENDRE l’origine des moments de stress/manque de confiance en vous, mais également des outils pour *agir* dessus.

Inspiré de techniques cognitives et comportementales, ce cours vous propose 19 courts exercices de réflexion, respiration, méditation et écriture.

Je souhaite insister sur le fait que ces problématiques de stress et de manque de confiance en soi touchent tout le monde au moins une fois dans une vie, et qu’il est important d’en avoir conscience pour ne pas culpabiliser et se permettre d’engager un accompagnement en pleine conscience et en pleine sérénité.

Si ce cours vous intéresse, je suis ravie de pouvoir vous accompagner et vous retrouver, de façon plus personnalisée, dans la partie « Poser une question » à la fin de chaque séance. Ainsi, vous pourrez déposer votre ressenti ou une question, et j’y répondrai de façon personnalisée avec grand plaisir.

A très vite pour cette belle aventure !

Leçon 1: Le stress c'est du C.I.N.É

Dans cette première séance, je vous explique les paramètres CINÉ du stress. A vous d'identifier ensuite quels paramètres sont en jeux dans chacune de vos situations de stress !

Leçon 2: Le cercle d'influence

Dans cette seconde séance sur le stress, je vous donne des repères pour analyse dans quel "cercle" se trouve votre objet de stress : à votre portée ou non ?

Leçon 3: Le rôle des émotions

Chaque émotion a un rôle. Elle transmet un ressenti, un besoin. Je vous donne alors des éléments sur les déclencheurs et besoins qui peuvent se cacher derrière vos émotions liées au stress.

Leçon 4: Exercice sur vos émotions

Dans cette séance, nous mettons en pratique un exercice de visualisation/méditation pour pouvoir clarifier vos émotions. Vous pourrez le reproduire aisément chez vous tout seul.

Leçon 5: Grille d'analyse fonctionnelle

Dans cette dernière séance, je vous transmets un outil très simple mais très puissant, afin de prendre du recul sur la situation que vous vivez. Cela permettra de cesser votre rumination mentale, et de diminuer l'impact négatif de vos pensées.

Reviews

Un cours simple et ludique. Efficace et utile pour apprendre à mieux comprendre et gérer le stress. Merci.