Sentimentos.
Por vezes pode ser útil encontrarmos com os nossos sentimentos no lugar tranquilo,
Especialmente se estivermos a sentir-nos zangados ou tristes ou com medo.
Podes fazer esta prática sentando-te ou deitando-te.
Como sempre,
A forma de começar é sentires a respiração na tua barriga.
Senta a expansão da inspiração e o relaxamento da expiração.
Quando estiveres pronto,
Diz olá ao que quer que estejas a sentir neste momento.
Podes querer perguntar ao teu sentimento o seu nome.
Os sentimentos podem ter nomes como envergonhado,
Feliz ou chateado,
Ou nomes menos comuns como tempestuoso,
Espumante,
Ardente e vazio.
Deixe ao sentimento dizer-te o seu nome e tranquilamente diz-lhe olá.
Agora nota onde está o sentimento no teu corpo.
Está a mover-se na tua barriga?
Está sentado no teu peito?
Está a esconder-se no teu dedo do pé ou na dobra do cotovelo?
Nota que cor tem esse sentimento.
Vermelho brilhante?
Castanho escuro?
Azul escuro?
Talvez seja uma mistura de cores.
Repara como é sentir esse sentimento.
É macio ou duro?
Pesado ou leve?
É fechado ou aberto?
Escuta e ouve se o sentimento tem um som.
Está a sussurrar ou a rir-se?
Está a gritar ou a chorar?
Agora pergunta ao sentimento o que ele precisa e escuta com muita atenção a sua resposta.
Talvez queira fazer um desenho ou falar com alguém ou bater num tambor.
Ou talvez apenas precise de um abraço e de algum amor e compreensão.
Vê se consegues dar ao sentimento aquilo de que ele precisa.
Lembra-te que podes ser amigo de qualquer sentimento sentando-te com ele no teu lugar tranquilo.
