Meditación Para Niños: El Pincel Mágico
¡Hola! bienvenidos a este espacio creado especialmente para que niños y niñas disfruten y adquieran el hábito de la meditación, mientras promovemos la lectura y el cuidado de la salud mental. En el capítulo de hoy tenemos una meditación para realizar cada que necesitemos un poco de calma. Espero que lo disfrutes.
Transcripción
Hola a todos y bienvenidos a un nuevo capítulo.
Yo soy Cindy y estos son los Meditacuentos de Yoarte,
Un espacio especialmente diseñado para ti,
Donde te estaré acompañando a construir el hábito de la meditación.
Comencemos.
Así que ponte cómodo,
De preferencia acostado,
Con los brazos y las piernas libres.
Toma el aire profundamente por la nariz y déjalo salir por tu boca.
De nuevo toma el aire por la nariz,
Déjalo salir por la boca y ve relajando todo tu cuerpo.
Una última vez toma el aire por la nariz,
Déjalo salir por la boca y ve cerrando suavemente los ojos.
Si te sientes incómodo puedes dejarlos abiertos.
Activa los oídos y permita que la imaginación te ayude en esta meditación.
Vamos a transportarnos a un mundo lleno de colores.
Comienza a ver botes de pintura de todos los colores,
De tu color favorito,
Del color favorito de tu mamá o de tu papá.
También ves plumones con muchos muchos colores y en el fondo,
En medio de todo ese universo tan especial,
Hay un pincel.
Un pincel que está bajo unos rayos de luz que lo hacen ver como el pincel más bonito que jamás habías visto y además el más especial.
Acércate y toma ese pincel.
Elige de los botes de pintura tu color favorito.
Puede ser color arco iris o rosa,
Rojo o azul,
El que tú quieras.
Y con ese color vas a comenzar a pintar todo tu cuerpo.
Pinta primero los pies y siente cómo esa pintura hace que tus pies se relajen por completo.
Sigue imaginando que ahora pintas tus piernas,
Pasando por los tobillos,
Las rodillas,
La pelvis y la cadera.
Todo se ha pintado de tu color favorito y todo se siente completamente relajado.
Pinta ahora tu abdomen y tu ombligo,
La espalda,
Toda tu columna,
El pecho y los hombros.
Ve a pintar ahora cada uno de tus dedos,
El dedo meñique,
El dedo anular,
El dedo medio,
El índice y el dedo gordo,
La palma de la mano,
Las muñecas,
Los antebrazos y los codos,
Los brazos y llega nuevamente a los hombros y las axilas.
Continúa pintando imaginariamente ahora tu cuello y garganta,
Tu boca,
Relaja la boca y los dientes,
Los cachetes,
Las orejas,
Las fosas nasales y la punta de la nariz,
Tus ojos,
Los párpados,
Las cejas,
Toda tu frente y todo tu cabello y tu cuero cabelludo.
Todo,
Todo tu cuerpo se encuentra completamente relajado gracias a ese pincel mágico.
Desde los dedos de los pies hasta la cabeza sientes calma y tranquilidad.
La calma se ha instaurado en tu cuerpo,
Es la emoción ideal para tomar decisiones y también la que permite ver a nuestro alrededor con mayor claridad.
La calma está en cada respiración.
Imagina ahora que ves ante ti un arcoiris,
Cada que el color sube para pintar ese arcoiris tú tomas profundamente el aire y cuando el color baja de ese arcoiris saca el aire por la boca.
Pintemos el arcoiris,
Cada que el color sube tú tomas el aire y cuando el color baja saca el aire por la nariz.
En cada parte de ese arcoiris tomaremos un color para inhalar el aire y exhalar el aire.
Toma el aire pintando tu arcoiris,
Deja salir el aire por la boca mientras sigues pintando tu arcoiris.
Toma el aire nuevamente,
Imagina cómo suben los colores hacia el arcoiris,
Saca el aire viendo cómo terminas de pintar cada arco de nuestro arcoiris.
Esta técnica también la puedes hacer con papel de verdad y comenzar a seguir tu respiración con cada color del arcoiris.
Vuelve al espacio en el que te encuentras,
A tu habitación o a tu casa,
Mueve los pies,
Mueve las manos,
Estira todo tu cuerpo,
Sientes como ahora estás lleno de calma.
Espero que hayas disfrutado de este espacio tanto como yo.
Si quieres que un meditacuento o una meditación sea de un tema específico no dudes en escribirme y nos escuchamos en un próximo capítulo.
Conoce a tu maestro
4.7 (31)
Reseñas Recientes
Chema
May 23, 2023
Iojy
Alfredo
March 8, 2023
La meditación ha sido increíble
Maria
March 6, 2023
Es precioso. Ideal para niños!
Mary
March 5, 2023
Hola Cindy, me gustó mucho el cuento. Tendrás alguno de un perrito? Hanna
