Meditación Guiada "Profundizando En La Sencillez"

Siente como tu cuerpo pesa en la silla,

Sin esfuerzo,

Simplemente te das cuenta de que el cuerpo pesa,

De que el cuerpo cae por sí mismo.

No es algo que tú tengas que provocar,

Ya está sucediendo.

El ceder ya está sucediendo y siente como el aire entra por la nariz,

Como el aire sale.

La respiración está sucediendo por sí misma,

No es necesaria tu voluntad.

No necesitas respirar,

Realmente estás siendo respirado por la vida.

La respiración no es algo que tú tengas a tu cargo,

Va a suceder igual,

Estés durmiendo,

Estés inconsciente o estés pensando en cualquier otra cosa.

Cuando llevamos la atención hacia la respiración nos damos cuenta de cómo opera la vida,

De cómo la vida está respirando por nosotros.

No es fácil ni difícil,

Simplemente es,

Simplemente sucede.

Tu única tarea en este momento es ceder,

Es soltar,

No como acción,

Como dejar de hacer,

Renuncia a intentar conseguir la relajación,

Renuncia a intentar estar presente,

Eso es absurdo,

Es imposible que no estés presente,

Incluso si te vas al pensamiento,

Si tu atención se va al pensamiento,

Tú eres esto que está aquí presente dándote cuenta de que tu atención se ha ido al pensamiento.

Simplemente suelta,

Cede y vive la facilidad de simplemente estar aquí,

De simplemente ser.

Regálate no necesitar cambiar nada de lo que está sucediendo en ti internamente,

Ya sea pensamiento,

Emoción,

Sensación,

No necesitas cambiar nada de lo que percibes,

Necesitas darte cuenta de que tú eres el que percibe,

El que se da cuenta de todo eso.

Deja que tu mundo interno se mueva como se esté moviendo,

Deja que el mundo externo se mueva como se está moviendo,

No es ni fácil ni difícil,

Simplemente es,

No necesitas intentarlo ni conseguirlo,

Simplemente estás aquí y si tu personaje está pensando no lo estoy consiguiendo,

Nada que cambiar,

Te das cuenta de que la mente está emitiendo ese juicio y no haces nada.

Eso que estás buscando es el sitio desde donde estás buscando,

Eso que estás intentando conseguir es el sitio desde donde estás pensando cómo podrías conseguirlo.

No le des de comer a tu mente,

Estás mostrándole cuál es su naturaleza,

Estás mostrándole cuál es la fuente desde la cual ella surgió,

Tú como presencia.

Tú puedes existir sin la actividad mental,

Pero la actividad mental no puede existir sin ti,

Puede haber presencia sin mente,

Pero no puede haber mente sin la presencia,

Tú eres la presencia que se da cuenta de la mente,

No eres la mente que intenta encontrar la presencia,

Vive cuál es tu posición real en este momento,

Simplemente eres,

Simplemente estás aquí y poco a poco si quieres puedes abrir los ojos,

Pero esto no es un ejercicio que se ha terminado,

Este darte cuenta sigue estando aquí,

Esta conciencia de la respiración del cuerpo sigue estando aquí,

No es un estado especial,

Esto es muy importante,

Lo que eres esta presencia no es un estado especial,

Es sinónimo de existir,

De ser,

Porque si tuvieras una tarea,

Tu tarea sería mostrarle a tu mente cuál es su verdadera naturaleza y eso no lo puedes hacer con el lenguaje de la mente,

No puedes hacerlo con palabras,

Solo puedes hacerlo sintiéndote como presencia y desde esa vivencia mostrarle que esa es su naturaleza,

La única forma de mostrarle a tu mente su verdadera naturaleza es demostrándoselo sintiéndote,

Viviéndote como presencia y la puerta de entrada a esa presencia es el simple hecho de darte cuenta de tu respiración y de que tu cuerpo está vivo y desde ese darte cuenta no alimentar lo que la mente te proponga,

No hay nada más que hacer,

Pero hay que insistir mucho en eso,

Tienes que convertirte un maestro,

Una maestra de esa sencilla práctica,

Darte cuenta de tu respiración,

De que tu cuerpo está vivo y desde ese darte cuenta no alimentar lo que la mente te proponga.