Meditaties Voor Het Slapen

Met deze meditaties leer je om stap voor stap rustig te worden.
Je gebruikt hierbij je adem, fantasie en mooie verhalen die je helpen om te ontspannen. Zo voelt je lichaam licht en zacht, wordt je hoofd kalm en stil en is het makkelijker om in slaap te vallen.

Lección 1: Rustig Worden Met Je Adem

Deze eerste les is een kennismaking met mij en mijn meditaties. Voordat je in slaap valt, is het belangrijk om rustig te worden. In deze meditatie ga je dat oefenen. Je leert om je adem te voelen en ontspannen in slaap te vallen.

Lección 2: De Sterrenhemel

In deze meditatie maak je een reis door de nacht. Je stelt je voor dat je onder een grote sterrenhemel ligt. Met behulp van visualisatie doe je een bodyscan, zodat je lichaam helemaal rustig en ontspannen is.

Lección 3: Een Deken Van Rust

Tijdens deze meditatie zorg je ervoor dat je lichaam zich veilig en ontspannen voelt. De magische deken van rust helpt je om je lichaam helemaal te laten rusten en zwaar te worden, zodat je fijn in slaap kunt vallen.

Lección 4: De Rustige Beer

In deze meditatie neem ik je mee in een droomverhaal. Je gaat op bezoek bij een hele vriendelijke beer. Met behulp van de beer en affirmaties leer je om je rustig, veilig en sterk te voelen voordat je gaat slapen.

Lección 5: Een Hart Vol Zonnetjes

In deze meditatie oefen je dankbaarheid, je gaat op zoek naar alle fijne momenten van jouw dag. Je leert affirmaties die helpen om je een fijn gevoel te geven. Zo kun je jouw dag positief afsluiten en met een fijn gevoel in slaap vallen.

Lección 6: Adem Met De Maan

Dit is alweer de laatste meditatie van deze cursus. Je kijkt terug naar de afgelopen dagen en wat je allemaal hebt geleerd. Je sluit deze cursus af met een fijne ademhalingsoefening en rust, zodat je goed in slaap kunt vallen.