Lección 1
Reformula tus Propósitos
Empecemos ahora a redefinir lo que realmente es importante para ti y ajustemos el foco de atención. SerLuz, en este primer día vamos a observar lo que significan los propósitos, por lo tanto, diferenciar entre los objetivos y los procesos. Nos enfocaremos en los procesos para sumergirnos en lo que significa vivir a plenitud y al mismo tiempo, llevar a cabo cualquier tarea que nos planteemos, con la mirada en lo real y no en lo ilusorio, con el foco en la transformación del instante. Además plantearemos qué significa la mentalidad de crecimiento y desvaneceremos la mentalidad fija. Este día nos invita al siguiente ejercicio introspectivo y meditativo: ¿Qué es realmente importante en nuestra vida? Ajustemos el foco.
Lección 2
Meditación Introspectiva Focalizo Mi Proceso
SerLuz, luego de haber establecido la diferencia entre una vida orientada hacia una meta y una establecida en el proceso, vamos a realizar este ejercicio introspectivo o Meditación Insight: observaremos nuestro espacio interior despejado y podremos así llevar el foco de atención hacia nuestros propósitos y sentir la libertad de vivir los procesos, sin miedos, sin juicios, sin creencias limitantes. Respiremos esa fluidez, ese soltar y dejar ir. Te invito a que comentes tu experiencia conmigo, te responderé.
Lección 3
Escritura Terapéutica ¿Cómo y Cuándo?
En este nuevo día iniciaremos iluminando nuestro exterior con la creatividad, te enseñaré a aplicar en tu día a día un ejercicio que permitirá expresar tus miedos subconscientes, sacarlos del baúl subconsciente, así como tus emociones reprimidas y lo mejor es que será autoterapia porque te desahogarás sin miedo a que seas juzgado. Es el ejercicio de escritura terapéutica, una práctica que te permitirá fluir y respirar con soltura. Con buena voluntad y constancia al aplicarlo diariamente, unos minutos son suficientes, notarás su efecto en ti.
Lección 4
SerLuz, ¡Escribamos Ahora! Escritura Terapéutica
SerLuz, en estos diez minutos escribiremos dejando salir todo lo almacenado en nuestro baúl de emociones, te guiaré y haremos juntos de este ejercicio de escritura terapéutica una oportunidad para conocernos y para soltar, fluyamos y saquemos al exterior nuestro mundo subconsciente. ¿Preparado? ¡Empecemos!
Lección 5
¿Qué es Realmente Importante del Mundo Exterior? Psicoterapia Emocional y Cognitiva
SerLuz en esta charla vamos a cuestionarnos nuestras propias creencias sobre el valor que le concedemos al mundo de afuera, a las posesiones, a los logros, a las percepciones de los otros sobre nosotros, a la imagen en las redes sociales... Vamos a reinterpretar el concepto del ego en la sociedad y reflexionar hasta qué punto estamos gobernados por la visión del otro y no por nuestros propios principios y filosofía. Te animas a preguntarte ¿Qué realmente le importa a tu Ser libre y en paz? ¿Qué es más valioso ser auténticos o ser aprobados por todos? Me encantará leer tus interpretaciones y comentarios. Anímate a compartir conmigo un poco de tu historia.
Lección 6
Meditación Atención En Lo Importante
SerLuz, en esta meditación vamos a llevar la información aprendida hasta ahora a nuestra esfera subconsciente, vamos a fijar y permitir que la fluidez interior cree los cimientos para atender a lo que realmente es importante, no a lo que nos desgasta y nos quita la energía, sino a lo que la crea, incrementa, purifica y permita estar en el fluir de la vida. ¡Vamos a empoderarnos del mundo exterior!
Lección 7
Introducción Meditación en Movimiento. Ejercicio Físico Para Fortalecer el Ser.
El cuerpo SerLuz es una herramienta para conectar con nuestro Ser más profundo y es nuestra responsabilidad cuidarlo y valorarlo. El ejercicio físico nos permite drenar la energía acumulada, renovarla y fomentar la conexión. Implementarlo en nuestras jornadas es una forma de amor propio y hacia todos los seres. Empecemos fusionando la meditación y el movimiento a través de la Meditación Activa o en Movimiento, te introduzco la técnica y ¡te invito a caminar conmigo!
Lección 8
Meditación en Movimiento ¡Caminemos Ahora!
El cuerpo SerLuz es una herramienta para conectar con nuestro Ser más profundo y es nuestra responsabilidad cuidarlo y valorarlo. El ejercicio físico nos permite drenar la energía acumulada, renovarla y fomentar la conexión. Implementarlo en nuestras jornadas es una forma de amor propio y hacia todos los seres. Empecemos fusionando la meditación y el movimiento a través de la Meditación Activa o en Movimiento, te introduzco la técnica y ¡te invito a caminar conmigo!
Lección 9
Vivir con Atención Plena ¡Mindfulness Ahora!
SerLuz, cuando aplicamos la atención plena a nuestras actividades vamos despertando el amor y la alegría genuinas que son la expresión natural del Ser. Tenemos la oportunidad de aplicar la visión Mindfulness en nuestras jornadas. Te explico ese arte para que lo incorpores en tu día. Verás que así soltamos la amargura y fluimos en la vida, dejando ir lo que no permanece y floreciendo tras cada situación que se presenta.
La vida con la mirada mindfulness es una vida que nos envuelve de más sonrisas interiores, sonríele a esa oportunidad y comencemos a dirigir el foco hacia lo verdaderamente importante. ¿Para qué vaciar la energía en nimiedades que no merecen nuestro sufrimiento? Leamos más, conectémonos más y soltemos carcajadas de compasión y amor. Un abrazo para ti.
