Lección 1
Introducción: ¿Qué es un Mantra?
En nuestra primera lección te enseñaré que es un mantra, su propósito más importante, y sus orígines.
Discutiremos más profundamente sobre el mantra OM y te ofreceré una visión general de lo que tendrá cada lección de este curso.
Lección 2
¿Quién es El Observador de Pensamientos?
La conciencia tiene diferentes estados. El mantra YO SOY está diseñado a ayudarnos a encontrar un estado profundo de calma debajo de la mente superficial.
En esta clase encontrarás una manera de observar pensamientos y aprender a reconocer al observador interno; el ojo de tu mente. El obejtivo es reconocer que esos pensamientos están allí, observándolos con objetividad, para que podamos volvernos completamente presente en cada momento. La verdadera vida es el presente, el resto es una ilusión.
Lección 3
Implementando Los Mantras YO SOY y El Mantra Sonoro
Tenemos alrededor de 150,000 pensamientos por día. Muchos de estos pensamientos no son útiles, están alterando nuestra percepción del presente o nos están distrayendo de vivir en el ahora. En esta clase, te mostraré cómo usar la primera parte del mantra Yo Soy y cómo implementarlo en su meditación diaria. Te invito a usar mi pista de Sound Mantra para acompañar esta lección. Esto se puede encontrar en la biblioteca guiada de Insight Timer titulada: 'Sound Mantra 1 With Bells'. También discutiremos qué es un mantra sonoro, y cómo utilizar esta poderosa herramienta que nos ayudará a vivir nuestras vidas más plenas y alegres.
Lección 4
Segunda Parte del Mantra
En esta clase aprenderemos la segunda parte del mantra YO SOY, la parte emocional del mantra. Para hacerlo, meditaremos en las palabras YO SOY antes de agregar una segunda palabra que resuene emocionalmente con nuestras vidas en la actualidad. Por ejemplo: Soy amor, Soy paz. Esta palabra será elegida en base a nuestro primer impulso, invitándonos a confiar en el poder de nuestra intuición. Puedes experimentar y dejar que tu mente fluya naturalmente hasta que una palabra se sienta bien.
Lección 5
Tercera Parte del Mantra
En esta lección encontraremos la tercera parte del mantra. Esta parte está basada en cómo te sientes en el momento. Agrega mucha libertad y te permite conectarte profundamente contigo mismo. YO SOY es la conciencia misma, la que mira los pensamientos. La segunda parte del mantra es una palabra que resuena con la verdad de tu ser y la parte final es una declaración que refleja cómo te sientes en el momento, por ejemplo: Soy Amor y Luz (o abundancia / creatividad).
Lección 6
Mi Experiencia con La Meditación
Ahora que has desarrollado tu mantra en su forma completa, profundizaré en tu experiencia con la meditación y cómo hacer crecer la experiencia de la quietud observando nuestros pensamientos. Esta es una hermosa visión de mi propia experiencia y en ella explico cómo me ha entrenado a mí mismo para librar mi mente de pensamientos negativos o distractores y llenar estas lagunas con un silencio maravilloso y relajante.
Lección 7
Probando Nuevos Mantras
En esta lección tendrás la oportunidad de probar una variedad de mantras que he creado. Esta lección permite la experimentación lúdica pero profunda de esta poderosa herramienta. Te invitaré a usar un bolígrafo y papel para que puedas escribir los mantras que más te gusten.
Lección 8
Hacer de La Paz Tu Prioridad
Si haces de la paz tu prioridad, puedes aprender a liberarte del sufrimiento. Desde este lugar de satisfacción interior puedes enseñar a otros a hacer lo mismo, contribuyendo a un mundo donde prevalecen la paz y la amabilidad. En la lección de hoy, te ofrezco una discusión profunda sobre cómo hacer de la paz nuestra prioridad y cómo podemos aprender a elegir la paz en cualquier momento de nuestro día.
Lección 9
La Paz es Una Experiencia
En esta clase aprenderás cómo reconocer la paz y aplicarla en tu vida diaria. Explicaré que la paz es una experiencia que puedes encontrar al estar completamente presente en cada momento. La paz es una experiencia interminable, siempre accesible y en constante crecimiento y evolución. Hoy practicaremos el Mantra 'Yo soy lo que soy', invitándonos a aceptarnos de todo corazón.
Lección 10
Elegir La Paz y Encontrar la Clave
En nuestra clase final, aprenderemos cómo tomar la decisión consciente de elegir la paz en cualquier situación y no perdernos en el laberinto de la mente. Reconoceremos las barreras que nos pueden impedir encontrar la paz y te ofreceré herramientas prácticas para cambiar nuestra mentalidad.
