Lección 1
Desmitificando la Iluminación
¿Qué es la iluminación y por qué la hemos hecho tan inalcanzable? En la primera lección hablaremos de la iluminación. La idea de que se requiere meditar por años para alcanzar la iluminación no es verdad. Es cierto que sí tienes que meditar para entrenar la mente y tomar consciencia, pero eso es una evolución natural. A todos nos gusta tener paz dentro de nosotros. Aquí aprenderás unos mantras que he utilizado para mantener este estado de iluminación.
Lección 2
Atributos Interiores: Sabiduría y Compasión
Puedes pensar que es imposible eliminar el sufrimiento del mundo, pero esta práctica nos invita a hacer el esfuerzo. La sabiduría y la compasión ambas provienen del amor y el amor no incluye el sufrimiento. Las emociones dramáticas o el estado de víctima nos son necesarios. Actuar con sabiduría y compasión son la forma más alta del amor y de ahí nace la paz.
Lección 3
Empatía
Meditar con los ojos abiertos y observar a los demás es también observarte a ti mismo. Al conectarte con tu alrededor, ya sean personas, la naturaleza, animales, te sientes conectado con ello. En realidad todos somos un ser, el universo. Somos los tallos y las flores del universo, el universo observándose a sí mismo, consciente de su propia creación. De ese estado nace la empatía. Esta lección te guiará a ese estado.
Lección 4
Quietud
Sólo hay un requisito para iluminarse y es estar presente. Y ¿qué significa eso? Significa tener tu mente y corazón en paz, en la feliz presencia del ahora. Con el mantra que aprenderás en esta lección, nos podemos ayudar a observar los pensamientos. Usar un mantra te permitirá entrar en la experiencia de mirar más allá de los pensamientos que pasan por tu mente.
Lección 5
Los Mantras
Estos son los mantras que hemos practicado y se relacionan con los cuatro atributos internos que estamos trabajando: compasión, sabiduría, empatía y quietud. Tener un mantra ayuda a la mente a tener un punto de enfoque al que puedes regresar sin esfuerzo. Es un espacio sagrado en tu mente. Usualmente la mente se entretiene con pensamientos inútiles y el momento presente se vuelve borroso. Estos mantras crean una coherencia en nuestro cerebro, crean un equilibrio entre nuestro corazón y nuestra mente.
Lección 6
Los Sentimientos
La consciencia de nuestros sentimientos es igual de importante que la consciencia de los pensamientos. Los sentimientos nos ayudan a redirigir nuestra conciencia. En esta lección usaremos una técnica simple para saber dónde estamos en el momento presente en relación a algún sentimiento. Aquí nos haremos unas preguntas que nos ayudarán a distanciarnos de las reacciones automáticas que pueden lastimarnos fácilmente.
Lección 7
Juicio e Inocencia
El juicio a veces nos impide vivir el presente, y también nos quita la inocencia del momento. Pero esta inocencia es vital para nuestra creatividad y amor por los demás. Si te vuelves inocente con la ayuda de un mantra y te das cuenta de los pensamientos de juicio automáticos, los dejas ir. Sin ponerles atención, vuelves a comprometerte con el momento presente y así activas la empatía y te conectas con tu creatividad.
Lección 8
Paz
La iluminación puede suceder en cualquier momento, y el núcleo de la iluminación es la paz en ti, y la paz está a tu disposición en cualquier momento.L a paz es un estado de consciencia; es la quietud en tu mente, es una comprensión profunda de nuestra unión con todo, no hay necesidad de convertirse en algo o lograr algo, solo ser es suficiente.
Lección 9
La Espiral de la Comprensión
La sabiduría llega a través de la experiencia, así que para hablar de la iluminación primero debemos experimentarla y conocerla. La iluminación siempre está allí para ti porque vive en el presente y se expande en una espiral interminable. En esta lección practicaremos el mantra “yo soy paz infinita”. Esta práctica estará en el centro de los 4 pilares de la iluminación: la quietud, la sabiduría, la empatía y la compasión. Todos están conectados y crecen al mismo tiempo.
Lección 10
5 Mantras
Una vez teníamos un estado de paz, por lo que la clave es estar atento a todas las cosas afuera de nosotros que nos jalan y nos sacan de esa paz interior. En esta conclusión nos enfocaremos, en inventar 5 mantras. Uno para cada tema que se ha platicado: paz, empatía, compasión, quietud y sabiduría. Usaremos los mantras como anclas, de modo que cuando los estímulos externos nos sacan de nuestra paz, tenemos algo para sostenernos en esa quietud. El vivir desde adentro y usar los mantras son grandes pasos hacia la iluminación.
