¿Cómo meditar? Meditación para la ansiedad, el estrés y poder dormir bien.

Este curso tiene como objetivo el acercar la meditación a las personas que empiezan en este mundo explicando los diferentes anclajes que existen acercándonos a ellos desde una visión antropológica del ser humano occidental. Somos cuerpo, mente y espíritu y veremos cómo los anclajes trabajan estas tres dimensiones del ser humano: el cuerpo con la postura, la mente con el mantra y espíritu con la respiración.

Lección 1: Anclajes I: Cuerpo-Postura.

En esta lección nos acercaremos al primer anclaje, el cuerpo y la postura. Veremos la importancia del silencio del cuerpo que es la quietud. También veremos la corriente hesikasta de los padres y las madres del desierto.

Lección 2: Anclajes II: Mente-Mantra.

En esta lección veremos qué es el mantra y cómo trabajar la mente con ayuda del mantra. Veremos diferentes mantras y pasaremos a elegir uno para nuestra práctia, así como la raiz etimológica de la palabra mantra.

Lección 3: Anclajes III: Espíritu-Respiración.

En esta lección se verá cómo trabajar el espíritu a través del anclaje de la respiración. Además, se hará una práctica meditativa en la que se irá atendiendo a las diferentes zonas por las que pasa el aire desde las fosas nasales hasta el diafragma.

Reviews

Excelente para empezar con la medicación: conciso y con aplicación práctica.

Muchas gracias,
Lo he disfrutado mucho
Explica los grandes conceptos de la meditación de forma clara y sencilla