Anders Omgaan Met Angst

Angst is onderdeel van ons systeem. Het is een gezond beschermingsmechanisme dat ons waarschuwt voor gevaar. We hebben de emotie angst nodig om te overleven. Maar ondanks dat ons dagelijks leven over het algemeen veilig is kampt 20% van de mensen met serieuze angstklachten. Veel mensen ervaren angstklachten voor angsten die niet reëel zijn. Vaak is men zich niet eens bewust van het feit dat men angstig is. Veel angsten zitten in ons onderbewustzijn. En onder emoties als boosheid, frustratie, verdriet zit bijna altijd angst. Wij mensen zijn vooral bezig in het leven met het uit de weg gaan van angstgevoelens. Dat kost bakken met energie. Bovendien weerhouden angsten je ervan om voluit te leven.
In deze audiocursus wil ik deze emotie eens onder de loep nemen.

Zo vertel ik op dag 1 mijn eigen verhaal rondom angst. Welke rol speelde het in mijn leven en hoe ga ik er nu mee om?

Op dag 2 onderzoek ik het begrip angst wat meer. Wat is het, waarom heeft iedereen er mee te maken? En zouden we ook zonder angst kunnen leven?

De 3e dag laat ik zien hoe we verslaafd zijn geraakt aan angst. Angst is onderdeel geworden van het verslavings- en beloningssysteem in onszelf. We gaan kijken wat er nodig is om los te komen uit dit mechanisme.

Dag 4 gebruik ik om je uit te leggen hoe je anders met angst om kunt gaan zodat het eerder een metgezel wordt in plaats van een mechanisme dat je leven beheerst.

Op dag 5 vertel ik wat over het zenuwstelsel en dan met name de nervus vagus. Waarom is deze zenuw zo belangrijk als het gaat om angst.

Op dag 6 gaan we kijken hoe we angst anders kunnen benaderen. Welke tools kun je inzetten om het gevoel van veiligheid te vergroten, zodat angst wat meer terug gebracht kan worden tot normale proporties.

De laatste dag, dag 7, leren we over het belang van genietmomenten. Hoe kunnen we deze momenten vermeerderen, zodat de basis van veiligheid en vertrouwen in onszelf groter wordt.

Het vraagt moed om naar je angsten te kijken. Maar als je begrijpt hoe het werkt dan ga je ook begrijpen dat er een andere manier van omgaan met angst is die de angst minder intens maakt. Het geeft meer rust in je leven als angst niet meer een boeman is maar een bondgenoot.
Ik wens je veel inzichten, wijsheid en veiligheid in jezelf toe met deze audiocursus!

Les 1: Mijn Angst, Mijn Boeman

In deze sessie vertel ik mijn persoonlijke relatie met angst. Ik vertel je over de rol die angst speelde in mijn leven en hoe ik stukje bij beetje mijn angsten ben gaan onderzoeken. Diepe ervaringen van angsten hebben mij juist geholpen om er beter mee om te gaan.

Les 2: Mag Het Een Angstje Minder Alsjeblieft?

In deze sessie onderzoeken we het begrip angst. Wat is het en waarom heeft iedereen er last van? We leren zien dat angst in ons oersysteem zit en op welke manier het verweven is in ons leven. Angst heeft alles te maken met je veilig voelen.

Les 3: Angst En De Beloning

Angst voelt niet prettig en we willen er zo snel mogelijk vanaf. Vandaag kijken we naar hoe we onszelf proberen af te leiden van angst. Dit doen we door afleidingen als gedachten, eten, alcohol/drugs of social media in te zettten. Angst beïnvloedt het verslavings- en beloningssysteem in ons brein. Ik ga je uitleggen hoe dat werkt.

Les 4: Een Andere Ingang

Deze sessie leert ons hoe we anders met angst om kunnen gaan. Stilstaan bij de angst en de fysieke sensaties ervaren laat ons loskomen uit het verslavings- en beloningssysteem. Zo krijgen we de mogelijkheid om een andere keuze te maken wanneer we angstig zijn. We hóeven niet dezelfde patronen te blijven herhalen.

Les 5: De Rol Van De Nervus Vagus

Vandaag onderzoeken we de werking van het zenuwstelsel en met name de nervus vagus. Deze zenuw speelt een belangrijke rol als het gaat over angst en veiligheid. Het zenuwstelsel reageert zelfs eerder op angstige situaties dan onze mind, het houdt ons alert. Als we ons hiervan bewust zijn kunnen we op een andere manier naar angst gaan kijken.

Les 6: Oefenen En Nog Eens Oefenen

Om anders met je angsten om te gaan zul je moeten oefenen. In deze sessie gaan we het belang zien van stilstaan bij de angst. Bewust worden, zien wat er gaande is in onszelf en vervolgens de mogelijkheid hebben om een andere weg in te slaan geeft een gevoel van vrijheid. Je bent niet meer overgeleverd aan je angsten, maar vanuit je volwassen zelf kun je bewuste keuzes maken.

Les 7: Genietmomenten Vermenigvuldigen

In deze sessie kaart ik het belang van genietmomenten aan, want dat geeft ons een gevoel van veiligheid en verbondenheid. Hoe meer we ons in die staat bevinden, hoe meer weerbaarheid en veerkracht we ontwikkelen. Als angst dan de kop op steekt kunnen we onszelf gemakkelijker weer terugbrengen in de ontspannen modus. Probeer een paar keer per dag bewust ergens van te genieten.

Reviews

Prachtig! Veel inzichten gekregen en zeker een aanrader… ❤️

Heel blij dat ik deze cursus heb gevonden. Het biedt me inzichten en handvatten. Het blijft ‘repeteren repeteren repeteren ‘ maar nu met een sturing die Erica me heeft aangereikt.