¿Tu Mente Se Distrae Al Meditar?: Qué Hacer
Distraerse durante la meditación no es un error, es parte natural del proceso. En este video, aprenderás un camino sencillo de tres pasos para notar tus pensamientos sin juzgarte y regresar suavemente al presente. Descubre cómo cada vez que vuelves a tu cuerpo, estás fortaleciendo tu atención y transformando tu práctica en un entrenamiento real y amable.
Transcripción
Cuando meditas.
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.
Seguro que tu mente se va volando con miles de pensamientos.
Y esto no es un error.
Es lo normal.
Cuando te des cuenta que estás pensando en el trabajo,
La cena,
Tu lista de pendientes o cualquier otra cosa.
Simplemente nota que te fuiste sin juzgarte.
Puedes decir la palabra siempre.
Y regresar suavemente la atención a tu respiración.
O a cualquier otra parte de tu cuerpo que elijas,
Como tus manos o tus pies en el suelo,
La gravedad que te sostiene.
O cualquier otra sensación que te resuene.
Cada vez que vuelves,
Estás fortaleciendo tu músculo de atención plena.
Conoce a tu maestro
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