Pausa Para Calmarme Y Centrarme

En unos pocos minutos te acompaño con este audio para calmarte y cambiar tu estado interior para seguir con tus actividades renovado. Puedes repetirlo varias veces al día según tu necesidad hasta que logres el hábito de intervenir en tu interior para sentirte más calmo y relajado mediante un ejercicio tan simple como es respirar. Si lo repites varias veces y varios días lograrás el hábito.

Transcript

Esta es una meditación que vas a realizar para equilibrar tu estado interior,

Para lograr volver a un estado de calma,

Estar centrado emocionalmente y poder continuar con tus actividades sintiéndote mucho más calmo.

Vas a cerrar los ojos un momento,

Te vas a acomodar con la espalda recta y vas a inspirar profundamente llenando tu abdomen de aire.

Vas a intentar hacerlo la primera vez,

Pon las manos en tu abdomen para sentir que el aire va entrando y yo lo voy a hacer contigo.

Vamos,

Inspiro,

Retengo y suelto por boca reten,

Nuevamente,

Inspiro,

Reten,

Suelta.

Es necesario que al soltar vayas sintiendo cómo tus hombros van bajando,

Cómo tu cuerpo se va relajando.

Haz cada vez más conciencia en esto.

Al inhalar puedes imaginar que una gran luz va entrando en tu cuerpo y va llenando cada una de tus células.

Vamos de nuevo,

Al exhalar puedes imaginar que va saliendo todo un humo gris por tu boca que se va llevando todas las tensiones y todo eso inadecuado,

Toda esa toxicidad que puedan haber generado tus emociones.

Nuevamente,

Me lleno de luz,

Inspiro,

Retoma la respiración normal y siente tu cuerpo,

Sientes cómo está tu espalda,

Tus hombros,

Tu cuello.

Toma conciencia de tu estado corporal y ten en cuenta que es tu vehículo de vida,

Es quien te permite estar aquí presente y cada vez que tomes conciencia de que estás dentro de él estás aquí en presente.

Te invito a que te abraces y te manifiestes tu amor.

Me amo completa y profundamente,

Amo este cuerpo,

Amo esta vida.

Me amo completa y profundamente,

Amo este cuerpo y amo esta vida.

Sigue con tus actividades.

Bendiciones

Reviews

Muy linda pausa, para esos días de stress

Me encanta la forma de llevar tus meditaciones Analía, gracias, gracias, gracias.