Les 1
De Adem Als Veilig Anker
In deze eerste sessie kijken we naar het belang van de ventrale staat voor ons gevoel van welzijn. We kunnen onszelf trainen om meer naar die ventrale staat te bewegen. Dat gaat met hele kleine stapjes. Maar hele kleine veranderingen zijn essentieel voor het zenuwstelsel. Bewust worden van die kleine veranderingen is belangrijk. De adem is een manier om een verandering in te zetten. Door anders te gaan ademen ontstaan andere impulsen in het zenuwstelsel. In deze sessie gaan we daarmee aan de slag.
Les 2
Glinsteringen Ontdekken
Het autonome zenuwstelsel heeft de voorkeur voor ventraal en weet de weg hier naartoe. We kunnen die weg vergroten door ons bewust te zijn van glinsteringen in ons leven. Glinsteringen zijn micromomenten waarop we ventraal vagale energie ervaren. Dus kleine momenten waarop we ons veilig en verbonden voelen, waarop we ons verwonderen of ons fijn voelen. Hoe meer van deze momenten we opmerken door de dag heen, hoe meer we ons kunnen verankeren in veiligheid en verbinding. Glinsteringen kunnen ons helpen om de ventraal vagale basis sterker te maken. We kunnen hiermee een sterk fundament in onszelf leggen.
Met alle drukte en chaos om ons heen is het soms makkelijk om de glinsteringen over het hoofd te zien. Maar voor onze ventrale staat is het essentieel om glinsteringen te herkennen en te ervaren.
Les 3
Compassie Als Leidraad
Compassie zou je ook wel empathie in actie kunnen noemen. We zien bijvoorbeeld dat iemand worstelt, verdriet heeft, angstig of boos is en er ontstaat in ons een emotionele reactie en een wens om te helpen. Maar bij compassie blijven we uit de meningen en de moraal. We gaan niet meeliften met het verhaal waar de ander in zit. Dat is het verschil tussen compassie (medeleven) en medelijden. We gaan niet met de ander mede lijden. Wij blijven uit het lijden, maar we leven wel mee en helpen waar we kunnen. Dat is compassie.
Compassie kunnen we alleen ervaren als we in de ventrale staat zijn. In een overlevingsstaat, oftewel in de sympathische staat, verliezen we de mogelijkheid tot compassie.
Les 4
Dankbaar Zijn
Als we dankbaarheid ervaren in onszelf voelen we ons beter, blijer, compassievoller en meer verbonden. Zelfs onze relaties met anderen verdiepen zich. We worden ons namelijk bewust van de gaven en goedheid van anderen. Als we dankbaar zijn voelen we de behoefte iets goeds terug te doen, we hebben een natuurlijk behoefte om te helpen. Dankbaarheid creëert een positieve lus van geven en ontvangen.
Dankbaarheid komt vanuit de ventraal vagale staat. Het is mooi als je dankbaarheid kunt vinden in gewone, dagelijkse ervaringen, in simpele interacties. Je dankbaar voelen kan getriggerd worden door iets heel kleins.
Les 5
Voorbij Het Alledaagse
Als je het pad van zelfontwikkeling op gaat, dan gaat er ruimte ontstaan om breder te kijken naar de wereld en naar dit leven. Je gaat dan voorbij het gewone, het alledaagse, voorbij de grenzen van lichaam en mind, Je gaat ervaren dat je één bent met alles. Met de mensheid, met de planeet, met het universum. Dat zijn transcendente ervaringen: het ervaren dat je groter bent dan dit lichaam, jouw gedachten en gevoelens. Deze transcendente momenten verankeren zich in je zenuwstelsel. Het zenuwstelsel registreert dit als positieve emoties. Hierdoor wordt jouw gevoel van welzijn verhoogd, maar je gaat ook een verbinding op wereldnivo voelen. Deze zelf-transcenderende ervaringen hebben hun wortels in het autonome zenuwstelsel. Individuele zorgen gaan verschuiven naar het welzijn van iedereen, naar het collectieve.
