Anders Omgaan Met Angst

Angst is onderdeel van ons systeem. Het is een gezond beschermingsmechanisme dat ons waarschuwt voor gevaar. We hebben de emotie angst nodig om te overleven. Maar ondanks dat ons dagelijks leven over het algemeen veilig is kampt 20% van de mensen met serieuze angstklachten. Veel mensen ervaren angstklachten voor angsten die niet reëel zijn. Vaak is men zich niet eens bewust van het feit dat men angstig is. Veel angsten zitten in ons onderbewustzijn. En onder emoties als boosheid, frustratie, verdriet zit bijna altijd angst. Wij mensen zijn vooral bezig in het leven met het uit de weg gaan van angstgevoelens. Dat kost bakken met energie. Bovendien weerhouden angsten je ervan om voluit te leven.
In deze audiocursus wil ik deze emotie eens onder de loep nemen.

Zo vertel ik op dag 1 mijn eigen verhaal rondom angst. Welke rol speelde het in mijn leven en hoe ga ik er nu mee om?

Op dag 2 onderzoek ik het begrip angst wat meer. Wat is het, waarom heeft iedereen er mee te maken? En zouden we ook zonder angst kunnen leven?

De 3e dag laat ik zien hoe we verslaafd zijn geraakt aan angst. Angst is onderdeel geworden van het verslavings- en beloningssysteem in onszelf. We gaan kijken wat er nodig is om los te komen uit dit mechanisme.

Dag 4 gebruik ik om je uit te leggen hoe je anders met angst om kunt gaan zodat het eerder een metgezel wordt in plaats van een mechanisme dat je leven beheerst.

Op dag 5 vertel ik wat over het zenuwstelsel en dan met name de nervus vagus. Waarom is deze zenuw zo belangrijk als het gaat om angst.

Op dag 6 gaan we kijken hoe we angst anders kunnen benaderen. Welke tools kun je inzetten om het gevoel van veiligheid te vergroten, zodat angst wat meer terug gebracht kan worden tot normale proporties.

De laatste dag, dag 7, leren we over het belang van genietmomenten. Hoe kunnen we deze momenten vermeerderen, zodat de basis van veiligheid en vertrouwen in onszelf groter wordt.

Het vraagt moed om naar je angsten te kijken. Maar als je begrijpt hoe het werkt dan ga je ook begrijpen dat er een andere manier van omgaan met angst is die de angst minder intens maakt. Het geeft meer rust in je leven als angst niet meer een boeman is maar een bondgenoot.
Ik wens je veel inzichten, wijsheid en veiligheid in jezelf toe met deze audiocursus!

Les 1: Mijn Angst, Mijn Boeman

In deze sessie vertel ik mijn persoonlijke relatie met angst. Ik vertel je over de rol die angst speelde in mijn leven en hoe ik stukje bij beetje mijn angsten ben gaan onderzoeken.

Les 2: Mag Het Een Angstje Minder Alsjeblieft?

In deze sessie onderzoeken we het begrip angst. Wat is het en waarom heeft iedereen er last van? We leren zien op welke manier het verweven is in ons leven.

Les 3: Angst En De Beloning

Angst voelt niet prettig en we willen er zo snel mogelijk vanaf. Vandaag kijken we naar hoe we onszelf proberen af te leiden van angst. Dit doen we door afleidingen als gedachten, eten, alcohol/drugs of social media in te zettten.

Les 4: Een Andere Ingang

Deze sessie leert ons hoe we anders met angst om kunnen gaan. Stilstaan bij de angst en de fysieke sensaties ervaren laat ons loskomen uit het verslavings- en beloningssysteem.

Les 5: De Rol Van De Nervus Vagus

Vandaag onderzoeken we de werking van het zenuwstelsel en met name de nervus vagus. Deze zenuw speelt een belangrijke rol als het gaat over angst en veiligheid.

Les 6: Oefenen En Nog Eens Oefenen

Om anders met je angsten om te gaan zul je moeten oefenen. In deze sessie gaan we het belang zien van stilstaan bij de angst. Door dit steeds opnieuw te oefenen leren we omgaan met angst.

Les 7: Genietmomenten Vermenigvuldigen

Genietmomenten zijn belangrijk, omdat die ons een gevoel van veiligheid en verbondenheid geven. Hoe meer we ons in een ontspannen staat bevinden, hoe meer weerbaarheid en veerkracht we ontwikkelen.

Reviews

Prachtig! Veel inzichten gekregen en zeker een aanrader… ❤️

Heel blij dat ik deze cursus heb gevonden. Het biedt me inzichten en handvatten. Het blijft ‘repeteren repeteren repeteren ‘ maar nu met een sturing die Erica me heeft aangereikt.