Helande Närvaro

En guidad meditation med andetaget och kroppen som meditationsobjekt. Är utbildad meditations- och mindfulnesslärare så om du har någon fråga angående meditation skriv gärna en kommentar så ska jag försöka svara dig. Önskar dig en fridfull dag!

Transcript

Slut dina ögon och iakta att din kropp andas.

Observera allt som pågår just nu utan att sätta ord på det du upplever.

Andetaget,

Kroppsförnymrelser,

Känslor,

Ljud.

När du verkligen accepterar det här ögonblicket som det är kommer du uppleva frid och inre stillhet.

När tankarna kommer,

Låt dem passera.

Håll dig kvar i det som pågår just nu.

Känslan att vara tänkaren,

Att vara identisk med sina tankar,

Det är att tänka utan att vara medveten om att du tänker.

Låt din kropp andas som den vill.

Är andetaget ytligt så får det vara så.

Är andetaget djupt så får det vara så.

Varför ska du önska,

Längta och sträva när nuet har allt som du någonsin kan begära?

Betrakta vad som uppstår i varje ögonblick.

Om du till exempel känner trötthet eller stress.

Upplever hur det känns i kroppen utan att fly.

Det är att inom dig som betraktar tröttheten och stressen är du inte trött och inte stressad.

Upprepa tyst för dig själv.

Låt mig få känna glädje.

Låt mig få känna kärlek.

Låt mig få känna frid.

Reviews

Tack för ögonblicket 😇

Wow! Bästa hittills!

Fin kort mjuk guidning till medveten närvaro. Tack!

Tack jättebra meditation för hitta sig själv