Como Meditar? Desmistificando a Meditação

Você sente que não consegue meditar? Marcinha Bello, Life Coach e fundadora da Emana, empresa que realiza grupos de meditação ao redor do mundo, fala sobre a necessidade de desmistificar essa ferramenta poderosíssima, e nos ensina a aplicá-la na nossa vida. Esperamos que esse áudio lhe ajude nessa linda jornada! Gratidão.

Transcript

Eu não consigo meditar.

E agora?

Será que meditação é pra mim?

Será que eu fico muito ansioso?

Será que eu sou uma pessoa ansiosa?

Ou diante da minha rotina,

Algum dia eu conseguirei estar plena para isso?

São algumas dessas perguntas que as pessoas me fazem nos cursos,

Nos atendimentos,

Diante de todo o trabalho que eu venho fazendo,

Desde que eu comecei a Emana,

E até mesmo questionamentos meus,

Quando eu comecei nesse trabalho de autoconhecimento.

Então,

A meditação é uma forma,

Um estado do nosso corpo,

Onde a gente se conecta 100% com o todo,

É um estado de presença muito importante,

Onde a gente se desconecta de ciclos,

Se desconecta de começos e fins,

Ou da mente,

E a gente realmente se encontra presente nesse todo.

Porém,

Diante de tudo isso que a gente vive hoje,

Pessoas que moram nas grandes cidades,

Pessoas que moram,

Que possuem trabalhos supercorridos,

Muitas tarefas,

Porque o ser humano hoje,

Ele acha muito interessante ser multifuncional,

Para ele,

Quanto mais tarefas,

Melhor.

Então,

A gente acaba realmente distorcendo a posição da meditação,

E a gente acaba achando que a meditação é só para algumas pessoas.

Então,

Eu quero trazer para vocês aqui,

Desmembrar isso,

Colocar nesse painel imaginário,

A questão de como eu consigo meditar,

Ou quando eu estou no processo de caos,

Eu acabo me perguntando,

Eu não consigo meditar,

O que eu faço?

Porque é nesse momento que a gente também pode utilizar o nosso estado de presença.

Então,

Vamos aqui desmistificar um pouco isso.

No nosso processo de autoconhecimento,

Um dos principais pontos que eu sempre cito para vocês,

É a questão do caos.

O caos,

Ele é esse núcleo que consta em todas as nossas sombras.

Então,

Por muitos e muitos anos,

E eu gosto de falar muito também das nossas realidades paralelas,

Porque nós não vivemos só essa vida,

Nós tivemos muitas vidas aí,

Durante várias eras,

E isso está registrado no nosso DNA.

Então,

Durante várias vidas,

A gente traz muitas coisas escondidas,

Mal resolvidas,

Que a gente coloca nessas sombras.

E nós nos acostumamos a olhar só para o externo,

Não para o interno.

Principalmente agora,

Nessa era,

Onde a gente consegue encontrar diversas soluções rápidas para a gente se curar,

Vamos dizer assim.

Então,

Um remédio que vai curar a minha dor de cabeça rápido,

Ou então um aplicativo que vai resolver aquilo para mim rapidamente.

Então,

Hoje a gente tem tantas fórmulas que trazem essa praticidade para a gente,

Que a gente acabou se desconectando da paciência,

Do conseguir desmembrar as coisas,

De conseguir compreender as coisas mais a fundo,

Porque tudo isso nos torna um pouco mais superficial e mais imediatista.

Quando a gente se torna mais imediatista,

O poder de estar presente vai se tornando um pouco mais desafiador.

Por quê?

Porque na hora que eu estiver ali com o tempo de estar presente,

Eu quero utilizar aquilo para fazer diversas coisas,

Ao invés de começar e terminar algo com paciência,

Com profundidade,

Com calma,

Com amor,

Com dedicação.

Então,

A gente acha que começar e terminar muitas coisas num tempo é ser proativo.

E,

Na verdade,

A gente está esquecendo de estar presente.

A gente está querendo realizar diversas tarefas para nos sentirmos úteis.

E quando a gente tem menos coisas para fazer,

A gente se cobra,

Porque a gente se acha inútil nesse tempo.

E,

Na verdade,

É um tempo que a gente chama de ócio criativo.

É o tempo onde a gente pode estar mais presente,

Para o nosso corpo inteiro digerir aquelas informações,

Se limpar dessas informações para poder absorver,

Nesse canal que a gente se abre quando a gente medita,

De informações novas.

Então,

Por que eu estou falando tudo isso?

Para responder aquela primeira pergunta.

Eu não consigo meditar.

Porque a meditação,

Se ela é um estado de presença,

Então,

Aqui,

Agora,

Se você está assistindo esse vídeo,

E eu estalar esse dedo,

É porque você está presente agora.

Você escuta com o seu coração.

Você realmente está absorvendo o que eu estou te falando.

Se você realmente está ouvindo com o seu coração,

Você está presente agora.

Essa é uma meditação.

Então,

A meditação,

Ela é também um estado onde você respira profundamente,

Onde você se encontra na posição de conexão com o seu corpo ereto,

Numa posição confortável,

Onde você pode fechar os seus olhos,

Ou de olhos abertos,

Você apreciar o lugar,

O presente.

Porém,

Você está meditando,

Também,

Em todas as suas funções do seu dia.

Quando você está tomando banho,

Quando você está cozinhando,

Quando você está se trocando,

Quando você está ouvindo uma música,

Conversando ou ouvindo alguém,

Abraçando,

Beijando,

Sentindo o gosto da comida,

Você está meditando.

Então,

Quando a gente se pergunta nossa,

Eu não consigo meditar,

Isso é contraditório com o que a gente vive no dia a dia,

Porque a todo momento,

Você pode meditar.

Principalmente,

Se você conseguir utilizar em todos os momentos do seu dia,

Esse processo de presença,

Eu estou presente realizando essa função,

Eu estou presente conversando com essa pessoa,

Estou presente comendo,

Estou presente bebendo essa água,

Eu estou aqui.

Quanto mais você criar esse hábito,

Quando você estiver no caos,

Você vai conseguir meditar dentro desse caos,

Porque você não vai estar girando nesse furacão,

Você vai estar ali no meio ou olhando de cima o que está acontecendo.

Então,

Primeiro,

Quando eu começo a me autoconhecer,

Eu preciso compreender que eu vou acessar as minhas sombras,

Que automaticamente o meu corpo,

Ele vai receber um movimento de energia muito maior,

Que eu sinto que é uma ansiedade,

Mas é todo esse outro caminho de luz,

Porque a sombra também é uma luz,

Que eu estou me conectando e automaticamente,

Eu estou conhecendo um lado meu que em algum momento da minha vida,

Eu vou precisar realmente estar muito consciente dele para poder trabalhar na minha verdade.

Ou seja,

Quando eu me autoconheço e acesso essas sombras,

Eu sinto essa ansiedade,

Eu sinto esse caos e eu vou precisar resolver muitas coisas que estão mal resolvidas,

Que eu deixei ali por muito tempo guardadas.

Medos,

Traumas,

Crenças,

Inseguranças,

Desconfiança das coisas que eu gostaria de fazer,

Desconfiança de materialização,

Enfim,

Essa incapacidade,

Muitas coisas que às vezes a gente se limita,

Vão estar ali.

Então,

É nesse processo que eu vou compreender que a meditação pode entrar.

Como?

Eu posso criar um hábito no meu dia a dia de estar presente em outros momentos.

Por exemplo,

Como eu falei,

Me alimentando,

Tomando banho,

Bebendo água,

Escrevendo,

Ouvindo uma pessoa,

Conversando com uma pessoa.

Se eu criar esses pequenos hábitos no meu dia a dia de estar presente ali,

Sem pensar em nada,

Agora eu estou aqui resolvendo isso,

Agora eu estou aqui tomando meu banho e essa é a minha meditação.

Eu não consigo fechar a minha planilha se eu estou tomando banho.

Eu não consigo assinar o contrato se eu estou aqui no meu ritual do almoço.

Entendem?

Então,

Assim,

A gente dando o nosso melhor nesses pequenos passos do nosso dia a dia,

A gente está ativando a nossa meditação e,

Claro,

Em exercícios físicos,

A aplicação de muitas filosofias ancestrais,

O yoga é uma prática super importante,

Super especial,

A alimentação saudável também traz essa limpeza para o corpo,

Enfim,

Todos esses pontos que a gente conhece,

O exercício ele é muito meditativo também,

Então se você gosta de correr,

De nadar,

De praticar o yoga,

Qualquer exercício que você vá fazer também é uma prática meditativa.

Enfim,

Você vai compilar nessas suas práticas diárias esse processo de estar presente e automaticamente ele vai tomar conta ao longo do tempo do seu consciente de quando você estiver num caos,

Quando você estiver se autoconhecendo,

Quando todas as coisas estiverem vindo à tona para você liberar,

Para você limpar no seu corpo esses caos,

Né?

Você vai começar a utilizar esse poder meditativo nesse processo,

Ou seja,

Tudo vai se integrar,

Que essa é a proposta da nossa filosofia,

Da unidade,

Da nossa expansão da consciência,

É integrar tudo,

Parar de achar que uma coisa exclui a outra ou que uma coisa está ali,

Outra aqui,

Não,

Está tudo integrado,

Faz parte do meu processo de evolução.

Então,

A meditação ela traz muito foco,

Muita percepção,

Ela é para todos,

Todos vocês conseguem se conectar com o corpo de vocês através desse estado de presença.

Então,

Fechando aqui,

Eu deixo para vocês um exercício que eu faço todos os dias de manhã que é acordar e agradecer por estar viva,

Independente de qualquer coisa que for acontecer no meu dia,

Eu coloco a mão no meu coração,

Me imagino numa bolha violeta que expande luz e eu emano para o meu corpo,

Eu vou dar o meu melhor hoje,

Independente de qualquer coisa,

Eu vou dar o meu melhor,

O que eu conseguir fazer hoje,

Vou fazer com amor,

O que eu não conseguir,

Eu vou,

De alguma forma,

Movimentar essa energia também com amor.

Então,

Essa é a minha primeira prática meditativa e aí ao longo do meu dia,

Essa informação ela vai se complementando com todas as minhas funções.

Então,

Se a gente se habituar com isso,

A gente já está nesse processo de meditação.

É isso,

Espero que vocês tenham gostado e é com muito carinho sempre que eu trago essas informações para vocês e a gente se vê aqui no canal.

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Reviews

🙏

✨✨✨✨

Gratidão pelas palavras! 🙏🏻

Marcinha vc é demais! Gratidão! 🙏🏼

Marcinha, você é luz no mundo! Obrigada por compartilhar toda essa sabedoria maravilhosa 🙏✨

Excelente explicação! 💕🌻