Практика осознанности "Пространство внутри"

Через формат марафона* я хочу познакомить вас с шестью навыками, которые развивают внутреннюю устойчивость и ясность.
* Марафон создан на основе терапии принятия и ответственности (ACT).

Навык 1. Осознанность: контакт с настоящим моментом.
Суть: быть здесь-и-сейчас, а не блуждать в прошлом/будущем.
Осознанность - это навык замечать, что происходит прямо сейчас, внутри и снаружи, без спешки, без оценки.
Мы часто живём на автопилоте: ум блуждает в прошлом или будущем, а тело и сердце остаются без внимания. Осознанность возвращает нас в контакт с реальностью, с телом, с дыханием, с собой.