Медитация "Листья на воде"

Через формат марафона* я хочу познакомить вас с шестью навыками, которые развивают внутреннюю устойчивость и ясность.
* Марафон создан на основе терапии принятия и ответственности (ACT).

Навык 4. Когнитивное разделение: увидеть мысль как мысль
Суть: отделять себя от мыслей - видеть их как “продукты ума”, а не абсолютную правду.
Наш ум постоянно комментирует всё, что происходит.
Иногда мы настолько верим мыслям, что они начинают управлять нашими действиями.
ACT предлагает навык когнитивного разделения, который означает умение замечать мысль как мысль, а не как факт. Мы учимся видеть мысли как слова, образы и звуки, а не как абсолютную истину.