Замечали ли вы когда-нибудь,
Что люди с хроническим заболеванием имеют в два раза больше возможности получить эти заболевания,
Когда они несчастливы?
То есть люди,
Которые несчастливы,
В два раза больше подвергаются хроническим заболеваниям,
Чем счастливые люди.
Доктора китайской медицины при изучении долголетия пытались найти решение,
Как можно замедлить старение.
И эти исследования пришли к тому,
Что самое лучшее лекарство внутри вас.
И еще пять тысяч лет назад все это было написано в классическом трактате китайской медицины «Книги Желтого Императора».
Это самый старейший труд в мире.
Там звучит такая строчка «Радость — это эликсир сердца.
Когда дух радуется,
Сердце открыто.
И энергия вместе с кровью может течь беспрепятственно,
Радостно и обильно».
И это является воплощением самой жизни.
Медитация,
Которую вы сейчас услышите,
Научит вас самой сильной медицине в мире — это любви и счастья.
Оба они являются как результатом,
Так и тонизирующим средством для счастливого сердца.
Присоединяйтесь ко мне,
Когда я буду вести вас по этой практике.
А сейчас давайте начнем.
Если вы сидите,
Займите удобное положение.
Если вы сидите на стуле,
Сядьте на краешек стула.
Не отклоняйтесь на спинку стула,
Чтобы ваш позвоночник был выпрямлен.
Представьте себе струнку,
Которая вытягивает вас за макушку вверх,
И естественные изгибы вашего позвоночника не усиливаются.
Руки у вас могут быть собраны вместе или сложены перед вами.
Либо вы можете просто спокойно положить их на колени.
Закройте глаза и расслабьтесь.
Сама идея медитации состоит в том,
Что не столько вы должны все заглушить или выключить,
Потому что мысли все равно будут приходить к вам.
Что вам нужно?
Вам нужно мягко концентрироваться на том направлении и на тех инструкциях,
Которые я вам даю.
Вам так будет легче.
То есть мягко возвращайте свою концентрацию к моему голосу.
Итак,
Сначала сделайте глубокий вдох.
Вдыхайте через нос,
Наполняя грудную клетку и брюшную полость чистым кислородом.
И выдох.
Выдыхайте через рот,
Позвольте напряжению,
Стрессу покинуть ваше тело с этим выдохом.
Еще раз сделаем глубокий вдох.
Наполняйте каждую клеточку вашего тела энергией ци,
Жизненной силой.
И выдох.
Отпускайте все тревоги,
Все напряжение и весь стресс.
Еще раз делаем глубокий вдох.
Наполняйте грудь и живот и чувствуйте каждую клеточку вашей сущности.
Наполняйте ее жизненной,
Светлой энергией.
И выдох.
Отпускайте все боль,
Все блоки,
Все несчастье.
Отпускайте это.
И когда вы выдыхаете,
В конце выдоха выдохните еще немножко,
Чтобы вы действительно опустошились,
Прежде чем сделаете новый вдох.
И сейчас следуйте за моими наставлениями.
Сделайте глубокий вдох.
Почувствуйте,
Как ваша грудная клетка,
Как ваше сердце,
Которое содержится в грудной клетке,
Наполняется красивым красным цветом.
Красным светом.
И выдыхайте.
Выдыхайте еще немножечко и отпускайте.
Нам нужно полностью опустошиться,
Прежде чем наполнится заново.
И снова глубокий вдох.
Теперь почувствуйте свое сердце.
Наполните свое сердце ощущением радости,
Легкости.
А затем выдыхайте.
Расслабьтесь и отпустите все.
Еще раз глубокий вдох.
Возьмите этот свет,
Красный,
Яркий,
И расширяйте его за область сердца.
Наполните им всю грудную клетку.
И выдох.
Еще раз глубокий вдох.
Почувствуйте сейчас,
Как вся грудная клетка,
Как вся брюшная полость наполнена этим прекрасным красным светом.
И огромной радостью.
И благодарностью.
И выдох.
Опять глубокий вдох.
Почувствуйте,
Как все ваше тело наполнено этим красным светом и счастьем.
Ваши руки до кончиков пальцев.
Ваши ноги до кончиков пальцев.
Ваша голова.
Все ваше существо наполнено этим красным,
Счастливым,
Радостным светом.
И выдох.
И отпускайте,
Опустошайтесь.
И сейчас сделаем глубокий вдох.
И сейчас почувствуйте пространство вокруг себя.
За границами вашего тела.
В комнате,
В которой вы сидите.
Или на улице.
Насколько ваши глаза позволяют вам видеть,
Наполните все это пространство тем же самым красным,
Любящим,
Радостным красным светом.
И пусть этот свет пронизывает пространство вокруг вас.
А затем выдыхайте.
И выдыхайте еще.
И отпускайте всю оставшуюся тревогу,
Стресс,
Напряжение и любые неприятные ощущения.
Еще раз делаем глубокий вдох.
Почувствуйте пространство за пределами вашего зрения.
То,
Что вы можете представить себе сразу.
Весь континент,
Где вы находитесь,
Где вы присутствуете.
Представьте себе всех людей внутри этой области.
Почувствуйте каждого отдельного человека.
И все живые существа в этом пространстве.
И на этом континенте.
Наполните их радостным,
Счастливым,
Любящим светом.
И выдыхайте.
И отпускайте.
Отпускайте любое напряжение,
Которое,
Может быть,
Еще осталось.
Сделаем глубокий вдох.
И почувствуйте всю планету.
Наполните всю планету этим сострадательным,
Любящим,
Красным,
Радостным светом.
Который обнимает всю планету более чем 7 миллиардов людей.
Которые братья и сестры.
И всех живых существ.
И одушевленных.
И неодушевленных.
И деревья.
И каждый предмет.
Каждую вещь на этой планете.
Наполните все это всеобъемлющим светом.
И выдыхайте.
А когда вы выдыхаете,
Почувствуйте,
Что вы опустошаетесь.
И полностью избавляетесь от всего напряжения.
От всего негатива.
От всего,
Что,
Может быть,
Еще осталось неприятного.
Отпускайте это.
Глубокий вдох.
Почувствуйте всю нашу галактику.
Всю нашу солнечную систему.
Наполните ее любящим вселенским божественным светом любви и счастья.
Который может включать в себя ваше сердце.
И этот свет включает в себя всю галактику.
И выдыхайте.
Отпускайте.
И открывайтесь.
Избавляйтесь от всего блоков,
Зажимов.
Отпускайте все это внутри себя.
Глубокий вдох.
А сейчас наполняйте всю вселенную с миллиардами галактик и звезд.
Может быть их гораздо больше.
Пусть красный свет проникает в каждую точку пространства.
В каждую точку материи.
Временную зону.
И за пределами ограничений времени и пространства.
Вы чувствуете,
Что этот свет исходит из вашего сердца.
Этот любящий,
Счастливый,
Радостный,
Благодарный свет.
Божественный красный свет.
И мы выдыхаем.
И отпускаем все напряжение,
Все зажимы в своем существе и везде,
Вокруг нас.
И больше нет границ,
Ограничений.
Потому что ваше сердце расширилось.
И охватило бесконечность.
Бесконечность Вселенной.
Находитесь в этом пространстве какое-то время.
Мне бы хотелось,
Чтобы вы почувствовали свое сердце.
И,
Может быть,
Вы не сможете почувствовать свое сердце.
Потому что ваше сердце уже не ограничено этим органом внутри,
В вашей грудной клетке.
Но ваше сердце расширилось безгранично.
И преодолело и время,
И пространство.
И вместо этого все энергии,
Вся кровь,
Все то,
Что пронизывает Вселенную,
Теперь пронизывает ваше тело,
Ваш разум и ваш дух.
И в это мгновение вы становитесь связанным с источником нашего существования,
С Божественной Вселенной,
Которая дала нам рождение.
Вам,
Мне,
Всем.
Почувствуйте,
Что это значит — быть без времени в бесконечном пространстве.
Где все молчаливо,
Но в то же самое время есть течение,
Поток.
Этот пульс — это то,
Что вдохновляет нашу жизнь,
Оживляет ее.
А сейчас я хочу,
Чтобы вы вновь настроились со своим телом и вернулись в свое физическое сердце.
И почувствовали,
Как оно спокойно.
Почувствуйте,
Как оно просторно.
Я хочу,
Чтобы вы почувствовали,
Как оно открыто.
Это открытость,
Которая позволяет нам работать над собой и создавать бесконечную любовь к другому человеку и ко всем существам в этой Вселенной.
Это открытое сердце также позволяет вам получать бесконечную любовь и радость от других людей в вашей жизни и от всего,
Что вокруг вас.
Любовь и счастье — это то,
Благодаря чему процветает наша жизнь.
Это подобно матери,
Которая бескорыстно заботится о своих детях.
Это то,
Что направляет людей совершать героические поступки,
Бесконечно,
Бескорыстно,
Спонтанно.
То,
Что порождает дружбу,
Доброту,
Спонтанную к другим людям.
Это то,
Что лежит в основе Вселенной.
Потому что Божественная Вселенная содержит высшую благожелательную любовь,
Которая дала нам жизнь,
Которая у нас есть.
И с этой бесконечной благодарностью мы заканчиваем эту медитацию.
Мы осознаем,
Что самое сильное лекарство из всех — это любовь и счастье,
Которое вы уже имеете в безграничном количестве.
И вы можете спокойно делиться этим с другими.
И вы можете получать это от других.
А сейчас вы можете открыть глаза,
Улыбнуться,
Почувствовать благодарность за этот момент и за другие моменты,
Которые еще будут в вашей жизни.
И с этими словами мы завершаем медитацию.
Живите долго,
Будьте сильными и будьте счастливыми.
