Здравствуй,
Меня зовут Екатерина,
И эта практика направлена на то,
Чтобы почувствовать себя уверенно и комфортно в тот момент,
Когда тебе это необходимо.
Займи удобное положение тела в пространстве,
Таким образом,
Чтобы тебя никто не беспокоил,
И пусть тебе будет комфортно на протяжении всей практики.
Сделай приятный глубокий вдох через нос и выдох через рот,
Словно с каждым выдохом уходит все лишнее,
И остается лишь приятное расслабление во всем теле.
Уверенность в себе – это всегда ощущение своих возможностей.
Они могут совпадать с поставленными задачами,
А могут отличаться.
И в тот момент,
Когда мы чувствуем в себе уверенность в том,
Что цель осуществима,
Мы можем с уверенностью сказать,
Что задача мне по силам.
Как часто у тебя возникает ощущение,
Что это у тебя получится?
Это ощущение может легко возникнуть из твоего прошлого опыта,
Того,
Что тебе уже доводилось делать,
И у тебя это получалось.
Именно поэтому тебе легко сделать вывод,
Могу ли я на себя положиться в решении этой задачи.
Достаточно лишь опереться на свое прошлое или настоящее.
А теперь попробуй оценить,
Как часто ты находишь отговорки и отказываешься от возможностей,
Которые перед тобой открываются,
И тебе приходится отказываться от желанного.
Разреши себе осознать,
Что опыт достижений,
Окрашенный отрицательными эмоциями и переживаниями,
Просто может искажать твое восприятие себя.
И это сказывается на развитии,
Замедляя его.
И прямо сейчас попробуй представить шкалу от 1 до 10.
Насколько баллов ты чувствуешь внутри себя уверенность и ощущение,
Что поставленные перед тобой задачи тебе по силам?
Хорошо.
И сейчас позволь себе вспомнить ситуацию,
В которой особенно сильно проявлялась твоя неуверенность.
Возможно,
Тебе очень хотелось осуществить задуманное,
Но твое сознание как будто тебя сдерживало,
И тебе приходилось отказываться и затем жалеть.
А возможно,
Ощущения неуверенности тебя сопровождают постоянно.
Попробуй прямо сейчас ощутить внутри себя эту неуверенность,
Вспоминая ситуацию,
В которой наиболее сильно эта неуверенность проявилась,
Или просто почувствуй ее внутри себя.
Отметь,
Какая картинка внутри тебя отображается?
На что это похоже?
Это похоже на какой-то предмет?
Или,
Возможно,
Это цвет?
Или что-то абстрактное?
Возможно,
Именно в этот момент ощущения своей неуверенности у тебя появляются мысли на этот счет.
Тогда что ты внутри себя говоришь себе?
Просто позволяй себе представлять свою неуверенность.
Сделай приятный глубокий вдох и переключи внимание на сам процесс дыхания.
Словно с каждым твоим выдохом картинка твоей неуверенности растворяется и исчезает.
А теперь пришло время вспомнить момент,
Когда ты занимаешься любимым делом или тем делом,
Которое приносит тебе удовольствие.
Или просто тем делом,
Которое получается у тебя лучше всех.
Тебе легко удается это представить.
Потому что в жизни каждого человека есть такое увлечение или любимое дело.
Или любое другое дело,
Которое получается легко только потому,
Что тебе удалось научиться делать это в совершенстве.
Позволь себе осознать,
Что именно в этот момент,
Когда ты совершаешь любое из этих действий,
Ты чувствуешь себя наиболее уверенно,
Спокойно.
Ведь у тебя внутри складывается точное понимание того,
Что все пройдет так,
Как надо.
Хорошо.
Попробуй увидеть,
Почувствовать тот образ,
Который всплывает у тебя внутри,
Когда ты,
Совершая эти действия,
Чувствуешь себя уверенно,
Спокойно,
Безопасно.
Это похоже на какой-то предмет,
Свет,
Возможно,
Аромат.
Имеет ли это структуру?
Какие ощущения в теле возникают?
Просто позволяй себе отпустить логику и осознавать все телом и образами,
Которые всплывают.
Доверься своему бессознательному и насладись этим состоянием.
А теперь разреши себе эти ощущения в теле,
Внутреннее состояние и сам образ перенести в те моменты,
Когда тебе приходилось себя ограничивать,
Отказывать себе в чем-то или чувствовать себя неуверенно.
Просто возьми этот образ своего спокойствия и уверенности,
Перенеси на эту ситуацию и ощути,
Как сейчас ты себя чувствуешь,
Когда представляешь себе ту ситуацию,
В которой наиболее сильно проявилась неуверенность,
И как теперь ты себя чувствуешь.
Сейчас попробуй представить себя через год,
Как ты справляешься с новыми ситуациями,
Которые с тобой возникают.
Чувствуешь ли ты себя уверенно,
Безопасно,
Комфортно?
Хорошо.
Пусть это ощущение уверенности остается у тебя так долго,
Сколько тебе это необходимо.
И в любой момент,
Как только тебе потребуется,
Ты можешь включить внутри себя это состояние.
Состояние уверенности,
Спокойствия.
Осознать свои силы по отношению к той задаче,
Которая перед тобой стоит.
И при необходимости понимать,
Какие навыки и знания тебе необходимо получить для того,
Чтобы это чувство внутренней уверенности в себе усилилось.
Сделай приятный глубокий вдох и медленный плавный выдох.
И в тот момент,
Когда ты почувствуешь,
Можешь позволить себе открыть глаза и вернуться уже обновленным и уверенным в себе человеком.
