Представьте,
Что комната постепенно наполняется водой.
Сперва вода покрывает ступни и лодыжки.
И вы чувствуете,
Как теплеют ваши ноги,
Погружаясь в теплую воду.
И вода поднимается выше,
Покрывает икры и достигает уровня колена.
Ощутите под водой вес ноги от ступни до колена.
Расслабьтесь и почувствуйте,
Как вода доходит до колена и поднимается на уровень бедер.
И почувствуйте,
Как вода омывает ваши бедра.
Ощутите,
Как кисти погружаются в теплую воду.
И ощутите,
Как тепло окутывает запястья и руки.
Теперь ощутите,
Как мягкие и успокаивающие потоки воды достигают ягодиц.
И омывают область паха и внутреннюю сторону бедер.
И вода все пребывает.
И,
Достигая талии,
Постепенно захватывая руки и локти,
Почувствуете,
Как теплая вода поднимается до солнечного сплетения и до половины покрывает ваши руки.
А теперь ощутите веса собственного тела под водой.
Все тело до грудной клетки погружено в теплую-теплую жидкость.
Почувствуйте,
Как вода постепенно устремляется вверх по направлению к плечам.
И теперь вода омывает вашу грудь и движется по лопаткам.
Вода поднимается до шеи,
Покрывает плечи,
Достигает уровня шеи и движется вниз по спине.
Ощутите вес и плотность своего тела,
Погруженного в теплую жидкость.
И приятный,
Расслабляющий поток воды достигает уровня губ,
Омывает окружность шеи и поднимается выше,
Постепенно захватывая верхнюю губу и нос.
Расслабьтесь и позвольте воде поглотить себя.
Ощутите теплую воду прямо под уровнем глаз.
И вода поднимается выше уровня глаз.
Теперь все тело вплоть до глаз погружено в теплую воду.
И ощутите,
Как вода омывает ваш лоб и макушку.
Поток теплой жидкости спиралью обливается вокруг головы.
И спираль постепенно сужается.
И,
Наконец,
Вода смыкается у вас над головой.
И теперь целиком погрузитесь в теплую,
Расслабляющую воду.
И заметьте,
Что вы перестаете чувствовать вес собственного тела под водой.
И затем переключите фокус внимания на то,
Как ощущается ваше тело,
Погруженное в воду.
Ощутите объем воды вокруг вашего тела и пространство,
Которое занимает тело под водой.
И распространите осознанность на комнату,
Затопленную водой.
Ощутите пространство,
Которое занимает комнату,
До потолка,
Заполненное теплой водой.
И несколько секунд фокусируйтесь на том,
Как ваше тело плавно покачивается в этом пространстве.
