Медитация встречи с будущим собой.
Устройся поудобнее.
Ты можешь сесть и упереться спиной о спинку стулом или лечь.
Сейчас делай глубокий вдох и на выдохе закрой глаза и продолжай дышать и ощущать свое дыхание.
Вдох и ребра расширяются.
Выдох.
Снова ребра сжимаются.
Вот так.
Продолжай дышать какое-то время.
Представляй,
Что с каждым выдохом все напряжение из тела уходит и остается только чувство спокойствия,
Умиротворения.
Тебе хорошо здесь и сейчас.
Пусть,
Возможно,
Тебе приходят мысли.
Просто позволяем быть.
Пусть они проходят мимо,
Как будто проплывают облака.
Такие пушистые.
Они плывут мимо тебя и ты расслабляешься еще глубже.
Прямо сейчас обрати внимание на свои ступни.
Почувствуй,
Как они наполняются теплом.
Почувствуй в своей ладони,
Как они наполняются теплом.
Молодец.
Продолжай дышать.
Чувствуй,
Как твоя кожа соприкасается с одеждой.
Сейчас снова сконцентрируй внимание на своем дыхании.
Вдох и выдох.
Вдыхая,
Представляй,
Что выбираешь в себе ясность,
Здоровье.
Выдыхая,
Представляй,
Что уходит беспокойство,
Все заботы.
И ты здесь и сейчас.
Теперь представь себе,
Что ты идешь по улице.
На улице светит солнышко,
Теплая погода,
Лето.
Тебе хорошо.
Посмотри по сторонам,
Как выглядит эта улица.
Что ты видишь вокруг?
Как ты себя чувствуешь в этот момент?
И ты видишь,
Как издалека к тебе начинает приближаться человек.
Он тебя заинтересовал,
Потому что этот человек – это ты.
Ты в будущем.
Это твое будущее я,
О котором ты мечтал.
И этот человек приближается с каждым шагом.
И вот он уже поравнялся с тобой.
И он улыбается тебе,
А ты ему.
И вы приветствуете друг друга.
И прямо сейчас посмотри на этого будущего себя.
Как он выглядит?
Как он себя ведет?
Во что он одет?
И что ты чувствуешь в тот момент,
Когда этот человек рядом с тобой?
И прямо сейчас этот человек,
Возможно,
Хочет тебе что-то сказать.
Он хочет сказать тебе то,
Что ты так давно хотел услышать.
То,
Что ты так ждал.
И он говорит тебе это.
Прямо сейчас.
И теперь пришло время прощаться с ним.
И ты благодаришь его за то,
Что он пришел повидаться с тобой.
И ты знаешь,
Что он дал тебе какой-то ресурс,
Который поможет тебе в своем развитии.
Поэтому прямо сейчас,
Продолжая ощущать это ресурсное состояние,
И ты знаешь,
Что можешь возвращаться в это состояние,
Когда тебе это будет необходимо,
Ты постепенно выходишь и возвращаешься в настоящее.
Ты шевелишь пальцами ног и рук,
Ты можешь потянуться.
И со следующим вдохом открыть глаза и поблагодарить себя за эту практику.
Ты большой молодец!
