Очистка эмоциональной памяти тела от переживаний прошлого.

Эта медитация направлена на очистку так называемого Эмоционального сосуда или пузыря от переживаний прошлого. Эта медитация не может заменить лечение психологической травмы, но может помочь справиться с сильными эмоциями в момент сложных событий, повысить сопротивляемость трудностям, сформировать уверенность в себе и чувство безопасности.

Transcript

Приветствую тебя,

Мой слушатель,

И добро пожаловать в мир любви и гармонии,

В мир эмоциональной и физической свободы.

Я психолог Семенова Сюзанна,

И я буду вашим гидом в этой медитации.

Эта медитация даст вам возможность вернуть себе свои силы,

Когда вы чувствуете,

Что какая-то ситуация или событие отобрали у вас много энергии.

Пожалуйста,

Помните,

Что медитативная практика не является лечением и не может заменить психотерапевтическую сессию.

Устройтесь удобнее,

Пусть никто и ничто вас не отвлекает.

Дайте себе возможность следовать моим словам в безопасной для вас атмосфере.

Вы всегда можете прервать эту медитацию,

Если пожелаете.

Если у вас есть какие-либо волнения или переживания из ближайшего или далекого прошлого,

Дайте им место.

Прочувствуйте их в себе.

Почувствуйте,

Где в вашем теле могут собраться эти переживания.

Возможно,

Это в голове,

А возможно,

В горле,

Может быть,

В груди или в животе.

Не давайте им никакую оценку,

Не пытайтесь их уменьшать или усиливать,

Просто отслеживайте.

Опишите для себя эти переживания в вашем теле.

Какого они цвета,

Сколько они весят,

Где они концентрируются.

Проблема вытесненных переживаний в том,

Что сложно разобраться в чувствах,

Это могут быть смешанные чувства и эмоции.

Наша задача в дальнейшем – уметь проживать свои чувства без вытеснения.

Способность выдерживать,

Понимать и обрабатывать свои переживания называется контейнированием.

Без этого невозможно анализировать свои реакции,

Быть в контакте с миром и управлять собой и своими чувствами.

Это способность зрелой психики не терять присутствие духа и заземление в сложных ситуациях,

Переживая сильные по накалу эмоции.

Мы можем дать им место,

А значит они контейнируются.

Внутри контейнера они осознаются,

Пока мозг принимает оптимальное решение,

Как реагировать в данном конкретном случае.

Когда эмоции сильные,

Но понимаемые,

Осознанные,

Вы можете их выдержать в себе,

Не теряя рассудительности,

Действовать конструктивно,

Исходя из ситуации.

Вы становитесь человеком с сильной и большой душой,

Способный переживать и сильную боль,

И сильную радость.

Про таких говорят широкой души человек,

Человек глубокий,

Неповерхностный,

Эти качества невозможно развить в себе,

Подавляя свои чувства и закрываясь от мира,

Демонстрируя защитную маску или формируя противоположный своим чувствам образ.

Такое разъединение между внутренними переживаниями и противоположным этому образом ведет к хроническому подавлению в своем теле неугодных чувств,

Это можно сравнить с узкой трубой,

В которой под большим напором находится вода,

В какой-то момент последняя капля так переполняет сосуд,

Что больше нет возможности сдерживать напор,

И чувства резко выплескиваются наружу,

Как правило это дает временное облегчение,

Но оставляет глубокое недовольство собой,

Ведь это противоречит установленному образу и расходует много энергии.

Люди в такие моменты говорят «меня вынесло»,

«я взорвался»,

«эмоции полились через край»,

«это была последняя капля».

Люди чувствуют этот эмоциональный сосуд,

Чувствуют,

Когда он переполняется,

Но из-за недостатка зрелых реакций не знают,

Как выражать свои чувства иначе,

Как их не скапливать,

Как с ними взаимодействовать.

Я предлагаю вам в этой медитации помочь себе перестроить свой внутренний мир и взгляд на свои чувства и эмоции.

Для начала мы очистим эмоциональный сосуд от прошлых переживаний.

Сделайте вдох носом,

Задержите немного дыхания и выдохните все через рот.

Вдыхаем носом воздух,

Задерживаем дыхание и выдыхаем через рот.

Еще раз вдыхаем через нос воздух,

Задерживаем дыхание и выдыхаем через рот.

Дышите сейчас,

Как обычно.

Проговорите про себя.

Я принимаю решение очистить эмоциональный сосуд.

Несмотря на те переживания,

Которые сейчас в этом сосуде,

Я целиком и полностью принимаю и люблю себя.

Я прощаю себя за мои реакции в прошлом,

Я понимаю и принимаю себя и свое тело в своих эмоциях,

В том,

Как они проявлялись в прошлом.

Я понимаю,

Что есть и моя ответственность перед собой в моих реакциях,

В том,

Что мне нужно их рассмотреть и сделать более подходящими,

Более конструктивными.

И это и есть мое уважение к себе,

Моя поддержка себе,

Моя забота о себе.

Продолжаем очищать свое тело,

Свой эмоциональный сосуд.

Несмотря на то,

Что в душе моей могут быть болезненные переживания,

В основе своей,

В глубине души,

Есть мощный источник моего Я,

На который я сейчас и буду опираться.

Этот источник чистый и светлый,

В нем сила,

В нем мое истинное Я,

В нем божественная искра.

Несмотря на переживания прошлого,

В глубине души в нем все тот же чистый дух,

Все та же божественная душа.

Представьте,

Как из этого источника начинает пробиваться мощный свет.

Он в вас,

Он внутри вашей души.

Этот свет,

Как лазер,

Выжигает,

Растворяет все переживания,

Сложные чувства,

Накопленные в прошлом.

Этот свет вычищает весь сосуд,

Вычищает от старых переживаний прошлого,

От накопленных и подавленных чувств.

В этом сосуде происходит очищение,

Растворяются и исчезают негативные переживания.

Ваш сосуд остается чистым и светлым.

В дальнейшем мы не накапливаем чувства,

Откладывая реагирование,

А научаемся их выражать по-новому.

Еще раз глубоко с любовью принимаем себя,

Успокаиваемся и восстанавливаем свое «Я»,

Следуя следующим словам.

Я возвращаю себе свои силы,

Свою ценность,

Свое достоинство.

Я пересматриваю свои реакции и делаю их более продуктивными,

Логичными,

Зрелыми.

Я пополняю свои силы через понимание,

Что все,

Что не происходит в моей жизни,

Делает меня только сильнее.

Когда мне дается еще один шанс перестроиться.

Если мне не хватает своих возможностей в приобретении новых навыков общения с миром,

Я обращаюсь за помощью.

Все,

Что не происходит в моей жизни,

Тренирует во мне дух,

Тренирует во мне упорство,

Усидчивость,

Благость,

Силу добра,

Силу света и возможность по-новому взглянуть на себя,

Выйти на эмоциональную зрелость,

Раскрывая в себе истинную природу своей души.

Я восстанавливаю свои силы,

Свое равновесие,

Свою гармонию.

Я восстанавливаю в себе чувство собственного достоинства,

Спокойную уверенность.

Во мне сила,

Во мне любовь,

Во мне добро.

Мое тело,

Душа и разум чистые,

Светлые.

Представьте,

Как вы начинаете излучать из себя свет.

Свет яркий,

Золотисто-серебристый,

Источник ваше сердце.

Свет распространяется везде.

Вы наполнены светом,

И свет изливается из вас,

Изливается во все стороны,

Во все измерения.

Свет льется без границ,

Просто так,

Просто потому что вы есть,

И вы этот источник,

Вы им являетесь.

Свет льется легко,

Без ограничений.

Сила необыкновенная,

Сила натуральная,

Сила естественная рождается в вас и излучается естественно вокруг вас.

Не нужно что-то думать,

Желать.

Все будет происходить само собой.

Вы просто источник положительных преобразований.

Все легко и естественно налаживается.

В пространстве происходит баланс и перестройка на все прекрасное,

Красивое,

Лучшее.

К вам притягиваются такие же,

Как вы,

Светлые,

Добрые и зрелые души.

Вы творите добро и любовь.

Если у вас есть возможность погрузиться в сон,

Я желаю вам глубокого сна и легкого пробуждения утром.

Пусть ваши преобразования пройдут легко и радостно,

Дорогие друзья.