Сегодня мы попробуем нечто новое.
Возможно,
Вы столкнетесь с этим впервые.
Динамическая медитация.
Медитация в танце.
Вы,
Наверное,
Помните,
Как шаманы в древности на наскальных рисунках изображались танцующие.
Танец – это медитация.
Давайте попробуем сегодня войти в такое состояние через танец.
Через движение.
Ничего особенного не надо.
Постелите рядом с собой коврик.
Встаньте рядом с этим ковриком.
Лучше закрыть глаза.
Встать удобно.
Ноги на ширине плеч.
Руки опущены.
Попытайтесь чувствовать каждую клеточку своего тела.
Это не просто танец,
Который вы можете заучить.
Каждый раз это ваша новая импровизация.
Это отреагирование ваших отрицательных эмоций,
Психических зажимов,
Нервных напряжений,
Последствий стрессов.
Выбросьте все это через движение,
Через танец в окружающее пространство.
Пусть все,
Что сковывает вас,
Пусть все,
Что мешает вам,
Все,
Что находится в вашем организме как лишнее,
Пусть это будет выброшено через движение.
Пускай этот танец будет безумным.
За вами никто не наблюдает.
Не надо ничего стесняться.
Не ждите моих инструкций,
Когда вы будете танцевать.
Когда вы услышите звук гонга,
Сменится музыка.
Вы можете лечь на коврик,
Глаза остаются закрытыми,
И отдыхать,
Раствориться в звуках.
Полежите после окончания своего танца минут 10-15,
Пока не закончится музыка.
Потом вы можете открыть глаза.
Вы будете чувствовать свежесть,
Бодрость,
Радость,
Ясность.
Вы будете готовы к новому дню.
Вы будете мобилизованы Вы будете в хорошем настроении,
В прекрасном самочувствии.
Когда вы услышите ритм,
Начинайте медленно двигаться.
Войдите в роль древнего шамана,
Который слышал удары бубнов и начинал двигаться в такт.
Позвольте своему телу двигаться как угодно.
Сбрасывайте нервное напряжение и психические зажимы.
Выбрасывайте это все лишнее в окружающее пространство.
Движение не мешает ничего.
Никто вас не видит,
Никто за вами не наблюдает.
Движение поначалу будет полуто.
Не препятствуйте телу.
Вы будете становиться более безумными.
Отдайтесь этому ритму.
Тело включается в танец.
Пусть каждая клеточка вашего тела танцует отдельно от вас.
