Привет,
Меня зовут Диана Мирсаева,
Спасибо за твое доверие и выбор этой медитации.
Я проведу для тебя медитацию сканирования тела с благодарностью.
Сядь или ляг поудобнее и полностью расслабься.
Позволь себе насладиться этой практикой.
Закрой глаза и давай сделаем вместе три глубоких вдоха и выдоха.
Мы будем выдыхать через нос и выдыхать через рот со звуком.
Пусть расслабляющий выдох будет длиннее вдоха.
Начнем.
Ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа Ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа Ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа Посмотри на свой таз,
Органы тазового дна и ягодицы и направь им благодарность за свою усидчивость,
Чувственность,
Наслаждение и связь с природой.
Плавно перейди к животу и всем органам внутри него.
Спасибо вам за то,
Что перевариваете всю еду.
Помогайте дышать и слышать свою интуицию.
Переведи свой фокус на грудь,
Легкие и сердце.
И поблагодари их за дыхание,
Жизнь,
Активность и возможность испытывать все эмоции.
А сейчас посмотри на свою спину и весь позвоночник.
Спасибо вам за силу,
Опору и надежную защиту.
Обрати внимание на руки,
Ладони и пальцы.
Направь им благодарность за объятия,
Прикосновения,
Возможность брать и отдавать.
Поднимайся выше и почувствуй свою шею.
Поблагодари ее за то,
Что ты можешь смотреть по сторонам,
Оглядываться,
Гордо держать голову и часами сидеть за работой.
Перейдем к голове.
Почувствуй свои глаза,
Уши,
Нос,
Рот и язык.
Скажи им спасибо за все чувства,
Что у тебя есть.
За возможность видеть любимых,
Целовать их,
Пробовать и нюхать вкусную еду и слушать прекрасную музыку.
Попробуй почувствовать свои волосы и макушку.
Спасибо вам за красоту,
Самовыражение и связь со Вселенной или Богом.
Помести в свое внимание все тело и поблагодари его за жизнь здесь и сейчас.
Оно твой верный друг с самого начала,
Даже не рождение,
А момент зачатия.
Ты можешь нежно обнять себя и прошептать.
Спасибо.
Благодарю.
Спасибо.
Ты можешь провести в этом состоянии столько времени,
Сколько пожелаешь.
А наша практика подошла к концу.
Пожалуйста,
Не забывай хорошо заботиться о своем теле и благодарить его.
А мы встретимся в следующий раз.
Пока.
