7-Tage-Kurs

Endlich Gut Genug

Von Ina Rudolph

Was du lernen wirst

Du hast so viel geleistet, gelernt und geschafft und fühlst dich dennoch nicht gut genug? In diesem Kurs überprüfst du mit The Work von Byron Katie fünf belastende Glaubenssätze, die die Ursache von Selbstzweifel, Selbstkritik, Vergleiche, inneren Druck und Anpassung sind. Gemeinsam arbeiten wir mit den Gedanken: - Ich sollte schon weiter sein - Die anderen sind besser als ich - Ich schaffe das nicht - Ich darf nicht kompliziert sein - Mit mir stimmt etwas nicht Glaubst du diesen Gedanken nicht mehr, verschwinden auch die Gefühle, die dich klein halten. In jeder Lektion begleite ich dich durch die vier Fragen und die Umkehrungen von The Work. Du erforschst, was geschieht, wenn du diese Glaubenssätze glaubst, und entdeckst neue, freundliche und ebenso wahre Perspektiven auf dich und dein Leben. Kleine Übungen helfen dir dabei, deine Erkenntnisse anschließend in deinen Alltag mitzunehmen. Der Kurs unterstützt dich dabei, belastende Denkmuster zu hinterfragen und mehr Selbstwert, Selbstannahme, Selbstvertrauen, innere Ruhe und einen freundlicheren Umgang mit dir selbst zu entwickeln. Der innere Kritiker ist dann nicht mehr deine lauteste Stimme. Du brauchst keine Vorkenntnisse in The Work. Nimm dir einfach Zeit für deine eigenen ehrlichen Antworten.

Ina Rudolph

Berlin, Germany

Ina Rudolph arbeitet seit über 30 Jahren mit The Work von Byron Katie. Sie liebt es, gemeinsam mit Menschen die Glaubenssätze aufzuspüren und aufzulösen, die Stress, Selbstzweifel und inneren Druck erzeugen. Dabei geht es ihr nicht darum, einfach positiver zu denken, sondern sich meditativ mit der eigenen, bereits vorhandenen Weisheit zu...

Lektion 1

Einführung – So Funktioniert Dieser Kurs

In dieser Einführung erfährst du, wie der Kurs aufgebaut ist, wie du mit The Work und den fünf Glaubenssätzen arbeiten kannst und wie du am meisten aus den einzelnen Lektionen für dich mitnimmst. Du bekommst außerdem Hinweise dazu, warum es so wichtig ist, diesen Gedanken keinen Glauben mehr zu schenken, damit du dich endlich gut genug fühlen kannst.

Lektion 2

Die Anderen Sind Besser Als Ich

In dieser Lektion überprüfst du mit The Work den belastenden Glaubenssatz „Die anderen sind besser als ich“. Du erforschst, was Vergleiche mit anderen in dir auslösen, wie sie deinen Blick auf dich selbst verändern und was sichtbar wird, wenn du die gewohnte Einteilung in „besser“ und „schlechter“ hinterfragst. In den Umkehrungen entdeckst du konkrete Beispiele für deine eigenen Fähigkeiten und Qualitäten und übst, dich selbst und andere ausgeglichener zu betrachten.

Lektion 3

Ich Darf Nicht Kompliziert Sein

In dieser Lektion überprüfst du mit The Work den Glaubenssatz „Ich darf nicht kompliziert sein“. Du erforschst, was geschieht, wenn du dich zurücknimmst, deine Bedürfnisse nicht zeigst oder versuchst, für andere möglichst unkompliziert zu sein. In den Umkehrungen schaust du darauf, warum du kompliziert sein darfst, warum „unkompliziert sein“ sogar unpassend oder schädlich sein kann und ob „kompliziert“ vielleicht überhaupt keine feste Wahrheit über dich ist.

Lektion 4

Ich Schaffe Das Nicht

In dieser Lektion überprüfst du mit The Work den Glaubenssatz „Ich schaffe das nicht“. Du erforschst, wie dieser Gedanke dich schwächt, dich zögern lässt oder dazu führt, dass du Möglichkeiten gar nicht erst siehst. In den Umkehrungen suchst du nach konkreten Beispielen dafür, wie du es schaffen könntest, welche Unterstützung dir zur Verfügung steht und ob du manches vielleicht gar nicht allein oder auf die bisher gedachte Weise schaffen musst.

Lektion 5

Mit Mir Stimmt Was Nicht

In dieser Lektion überprüfst du mit The Work den Glaubenssatz „Mit mir stimmt was nicht“. Du erforschst, wie dieser Gedanke deinen Blick auf dich selbst prägt und wie schnell aus einem Fehler, einer Kritik oder einem schwierigen Moment ein grundsätzliches Urteil über dich werden kann. In den Umkehrungen suchst du nach konkreten Beispielen dafür, was mit dir sehr wohl stimmt – und entdeckst vielleicht freundliche und ebenso wahre Perspektiven, die bisher im Schatten dieses Glaubenssatzes verschwunden waren.

Lektion 6

Ich Sollte Schon Weiter Sein

In dieser Lektion überprüfst du mit The Work den Glaubenssatz „Ich sollte schon weiter sein“. Du entdeckst, wie viel Druck entsteht, wenn du dein Leben an einer inneren Vorstellung davon misst, wo du längst sein müsstest. In den Umkehrungen suchst du nach konkreten Beispielen dafür, warum du vielleicht genau dort richtig bist, wo du gerade stehst – und ob dein bisheriger Zeitplan wirklich die ganze Wahrheit erzählt.

Lektion 7

Abschluss – Was Du Für Dich Mitnehmen Kannst

In diesem Abschluss blickst du noch einmal auf die fünf Glaubenssätze und deine wichtigsten Erkenntnisse aus dem Kurs zurück. Du nimmst dir Zeit zu schauen, was sich in deinem Blick auf dich selbst verändert hat, was dich besonders erleichtert hat und welche neue Perspektive du gern mit in deinen Alltag nehmen möchtest.

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