Ängste und Panik endlich loslassen

Von Blanche Kraft

Was du lernen wirst

In diesem Kurs gibt es 5 Theorielektionen, in denen dir verschiedene Techniken, wie z.B. Atemtechniken, vorgestellt werden, die dir helfen können, deine Panik und Ängste zu überwinden. Ausserdem warten 5 Meditationen auf dich, die dich dabei unterstützen können, diese Techniken zu üben und/oder deine Ängste loszulassen, um wieder in die Ruhe und deine Mitte zu gleiten.

Blanche Kraft

Schlieren, Zurich, Switzerland

Blanche Kraft ist EMDR Therapeutin, Coach und Hypnosetherapeutin. Seit 2000 bietet sie Coaching im nationalen und internationalen Raum an. Ihre fundierten Coachingkenntnisse werden durch die der Hypnose optimal ergänzt, welche sie ihren Kund*innen seit 2008 anbietet. Eine optimale und kompetente Begleitung von Klient*innen zeichnet sich auch...

Lektion 1

Objektiv im Hier und Jetzt

Schmerzen der Vergangenheit geben Angst in der Zukunft. Dabei wird das Hier und Jetzt, also das, was du eigentlich unbedingt nicht verlieren willst, nämlich dein Leben, verpasst. In der ersten Lektion zeige ich dir auf, wie deine Realität formbar ist. So wirst du wieder zum*r Schöpfer*in deiner Wahrheit.

Lektion 2

Flammenmeditation

Mit dieser Flammenmeditation lernst du, dich auf nur eine Sache zu konzentrieren und alles andere auszublenden. Du übst, bewusst deine Gedanken lenken und in den Frieden zu gleiten.

Lektion 3

Körper und Geist

In dieser Lektion sehen wir uns an, was für Auswirkungen die Panik und die Angst auf deinen Körper und Geist hat. Und wie du, sowohl körperlich als auch geistig dich selbst unterstützen kannst, damit du dich besser fühlst.

Lektion 4

Atemübungen

Spezielle Atemtechniken, um in Stresssituationen bei Panik und Angst sich schnell zu beruhigen und zu entspannen.

Lektion 5

Gehirn und Synapsen

In dieser Lektion führe ich dich in die Welt der Wissenschaft um zu verstehen, warum und wie geraten wir in Panik? Auch lernst du in dieser Lektion, wie du dieses Wissen für dich nutzen kannst, um anstatt Panik, Entspannung zu fühlen.

Lektion 6

Mit allen Sinnen Beruhigendes erleben

In dieser Meditation lernst du, mit allen Sinnen Beruhigendes zu erleben. So gespeicherte Sinneseindrücke kannst du in einer herausfordenden Situation wieder abrufen, um deine Angst und Panik zu überwinden.

Lektion 7

Mit kleinen Schritten zur grossen Freiheit

Hier erkläre ich dir eine konkrete Übung, wie du dich sanft an herausfordernde Situationen heranführst und dich daran gewöhnen kannst, ohne in Panik zu verfallen.

Lektion 8

Spannung - Entspannung - es ist ok!

Diese Meditation kannst du anhören, wenn du Ängste oder Panik verspürst, um dich zu beruhigen. Hier arbeiten wir mit Spannung und Entspannung, und ausserdem mit Affirmationen.

Lektion 9

Selbstmitgefühl

Im unserem Streben nach Perfektion vergessen wir oft, dass wir Menschen sind. Die erhöht den Druck auf uns und generiert Angst. In dieser Lektion relektiere das alles mit dir, und zeige dir auf, wie du das ändern könntest.

Lektion 10

Meditation: Höhle der Heilung

In dieser Meditation kannst du deine Ängste, Zweifel, Kontrolle und Grenzen loslassen um zu heilen.

Neueste Bewertungen

4.48

Burkhard

September 25, 2025

Ein super hilfreicher und kraftvoller Kurs! Vielen herzlichen Dank 😘

Arnold

January 14, 2025

Herzlichen Dank liebe Blance In liebevoller Dankbarkeit Arnold

Jasmina

April 26, 2022

Liebe Blanche, dieser Kurs hat mir sehr gut gefallen und mich in meiner mentalen Entwicklung weiter gebracht.Vielen Dank dafür.🙂👍

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